Home / Tin tức / Giảm ngay cân nặng chỉ với 1 tháng tập luyện

Giảm ngay cân nặng chỉ với 1 tháng tập luyện

Giảm cân bằng tập luyện là phương pháp được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập luyện giảm cân hiệu quả. Sau đây là một số lưu ý giúp bạn tập  luyện giảm cân hiệu quả trong 1 tháng.

1.Dành 1 tiếng tập luyện mỗi ngày

Không giống như bạn tập để có sức khỏe, các bài tập luyện giảm cân cần phải tăng cường cả về nhịp độ cũng như thời gian. Nếu muốn giảm cân nhanh bằng tập luyện, bạn cần phải tập thể dục ít nhất 1 tiếng/ngày và kéo dài 5 ngày/tuần. Với tần suất này buộc cơ thể phải tích cực sử dụng đến lượng mỡ thừa dự trữ. Bạn hoàn toàn có thể nghỉ xả hơi 1 hoặc 2 ngày trong tuần nhưng không nên bỏ quá lâu, điều đó sẽ khiến cơ thể tích mỡ lại khá nhanh để bù đi lượng mỡ đã mất.

2.Nghe nhạc trong khi tập

chế độ ăn uống tập luyện giảm cân chế độ ăn và tập luyện giảm cân tập luyện giảm cân trong 1 tháng
Nghe nhạc lúc tập luyện giúp tinh thần phấn chấn

Với lịch tập luyện giảm cân xuyên suốt như trên, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán . Nghe nhạc sẽ giúp kích thích tinh thần, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, bạn sẽ quên đi sự mệt mỏi và cảm thấy rất sảng khoái. Theo một nghiên cứu, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc. Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng đáng ghét thì hãy hát theo nhạc trong lúc tập luyện nhé.

3.Kết hợp chế độ ăn uống khoa học

lịch tập luyện giảm cân tập luyện giảm cân hiệu quả bài tập luyện giảm cân các bài tập luyện giảm cân
Cần có chế độ ăn hợp lý và khoa học

Chế độ ăn uống tập luyện giảm cân cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Nếu bạn chỉ chú trọng tập luyện giảm cân trong 1 tháng thì kết quả nhận được sẽ không cao thậm chí còn bị phản tác dụng.

Các bài tập luyện giảm cân khiến cơ thể mất rất nhiều nước, bạn nên bổ sung nước bằng cách uống thật nhiều sau khi tập. Việc uống nước khi tập thể dục còn khiến quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể được thực hiện một cách nhanh chóng hơn.

Chế độ ăn và tập luyện giảm cân là 2 yếu tố không thể tách rời. Một chế độ ăn hợp lý và lành mạnh sẽ đảm bảo sức khỏe. Nhiều người lầm tưởng về cắt giảm tuyệt đối các chất gây tích mỡ như lipid, đường, tinh bột. Tuy nhiên, việc giảm đột ngột các chất này sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Hơn nữa, việc thiếu hụt các chất này trong thời gian dài còn gây ra các bệnh lý khác. Vậy nên, tùy vào tạng người và tình trạng sức khỏe, bạn nên lựa chọn 1 chế độ ăn bổ sung lượng chất khác nhau.

4.Chọn không gian ngoài trời

Khi bạn tập thể dục ngoài trời , các bộ phận trong cơ thể của bạn không chỉ thúc đẩy sự hoạt động, cơ thể tăng nhiệt độ mà còn có sự tác động giữa cơ thể với môi trường. Sự ma sát giữa cơ thể với tốc độ vận động của không khí cũng là một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể có khả năng đốt mỡ thừa một cách nhanh chóng.

5. Giữ tinh thần thoải mái

giảm cân bằng tập luyện giảm cân nhanh bằng tập luyện cách tập luyện giảm cân hiệu quả
Không nên tập luyện khi tinh thần không thoải mái

Việc giữ cho mình một tinh thần thoải mái sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Việc giữ tinh thần thoải mái giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp cơ thể lấy lại sự thăng bằng. Nếu bạn muốn giảm cân có hiệu quả, bạn không nên cố sức tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi, tinh thần uể oải. Sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa. Cơ thể mệt mỏi sẽ làm tăng nhu cầu nạp nhiều năng lượng, làm cho bạn dễ tăng cân hơn, làm cho nỗ lực giảm cân của bạn phản tác dụng.

Hy vọng những lưu ý trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân thành công trong 1 tháng. Tuy nhiên, nếu bạn là người không có nhiều thời gian hoặc không muốn ăn kiêng, hãy sử dụng liệu trình giảm béo Contri Plus. Chỉ mất 2 buổi là bạn đã giảm được 3kg trọng lượng cơ thể. Không mất thời gian lại đảm bảo hiệu quả và an toàn. Liên hệ ngay đến hotline 090 230 8888  của Viện thẩm mỹ Lavender để được tư vấn.

About maiphuong