Gợi ý môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất
Home / Tin tức / Gợi ý môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất

Gợi ý môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất

Ngoài những thức ăn giảm cân hiệu quả, vận động là xu hướng giảm cân của hầu hết các cô gái hiện nay. Thế nhưng lựa chọn môn thể thao nào thì chắc các nàng vẫn còn đắn đo phải không? Hãy để Lavender chọn lọc giúp bạn.

Đi bộ giảm cân hiệu quả

bi-quyet-giam-beo-tu-nhien-nhanh-nhat

Lựa chọn đúng cách đi bộ không chỉ để tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch, thư giãn tinh thần mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Theo như nghiên cứu, trung bình cứ 25 phút đi bộ, bạn có thể đốt cháy được khoảng 250 calo. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày đi bộ vào buổi sáng sớm và buổi tối bạn sẽ cảm thấy mình nhẹ nhõm hơn. Thay vì việc ngủ nướng bạn hãy dậy sớm 30 phút để đi bộ, vừa hít thở được không khí trong lành vừa được thư giãn, vừa giúp tinh thần tỉnh táo hơn để có một ngày làm việc hiệu quả. Còn nếu bạn dành 30 phút đi bộ vào buổi tối, bạn sẽ ăn uống ngon miệng và có một giấc ngủ ngon hơn.

Bí quyết nhảy dây giảm cân hiệu quả

Nhay_day_0011456320462

Những bạn gái có bắp tay, bắp chân to sẽ rất thích vận động bằng bộ môn nhảy dây. Nhảy dây thường xuyên là cách loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng qua việc ra nhiều mô hôi khi luyện tập, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn. Nhưng không phải ai cũng biết nhảy dây như thế nào để giảm cân hiệu quả. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây phù hợp với chiều cao sau đó dùng 5 phút đầu để khởi động trước khi tập,  thời gian cho mỗi buổi tập là 35 phút, mỗi tuần bạn nên tập tối thiểu 3-5 lần. Cách nhảy dây giảm cân hiệu quả đang trở thành trào lưu với các chị em vì có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà, ngoài công viên hay bãi biển tùy vị trí bạn yêu thích.

Giảm cân với bộ môn yoga

yoga-fact

Có thể nói yoga là bộ môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất, rất được ưa chuộng với chị em hiện đại. 20 phút yoga buổi sáng với những động tác uốn vặn của Yoga vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa cho bạn một tinh thần tập trung tỉnh táo, một cơ thể dẻo dai. Nếu bạn kiên trì với bộ môn này nó sẽ giúp khuôn mặt luôn thể hiện sự trẻ trung bởi lẽ Yoga có tác dụng kích thích sự lưu thông các mạch máu dưới da, đồng thời tạo điều kiện giúp các tế bào da phát triển. Đây là điều mà các cô gái luôn theo đuổi.

Một gợi ý, để tiết kiệm chi phí và không mất nhiều thời gian đến những phòng tập các bạn có thể lên các mạng tìm kiếm cách tập yoga giảm cân hiệu quả trên trang webthehinh. Đây là trang mà các chuyên gia chia sẻ online các phương pháp tập yoga đúng cách do vậy các bạn hoàn toàn yên tâm thực hiện.

Trên đây là những gợi ý cho các bạn muốn có vóc dáng đẹp nhờ luyện tập thể thao. Ngoài ra bạn vẫn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế những món ăn tinh bột, dầu mỡ để giảm béo đạt hiệu quả cao. Vậy, hãy lập ngay cho mình một lộ trình với những bài tập và thực đơn giảm cân bạn sẽ nhận được hiệu quả bất ngờ trong vòng 1 tháng. Chắn chắn, công cuộc giảm cân sẽ rất gian nan, vất vả và không thể nóng vội được. Cố gắng bạn nhé!

 

About hà nguyễn