Hiểu sâu hơn về giảm cân với chế độ ăn kiêng low carb
Home / Tin tức / Hiểu sâu hơn về giảm cân với chế độ ăn kiêng low carb

Hiểu sâu hơn về giảm cân với chế độ ăn kiêng low carb

Nhiều thập kỉ qua các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã nghiên cứu và tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả mang tên lowcarb. Hãy tìm hiểu sâu hơn về giảm cân với chế độ ăn kiêng low carb này nhé

Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb là gì?

ăn low carb không giảm được cân ăn low carb có giảm cân không giảm cân low carb có được ăn xúc xích không

Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ ăn không tinh bột và đường

Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Giảm cân lowcarb có rất nhiều trường phái như atkins, south beach, the zone…

Nguyên lí của giảm cân bằng cách ăn low carb 

  • Nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để đường huyết trở về mức ổn định khiến cho việc hình thành mỡ thừa trong máu
  • Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chính trong cơ thể nếu cắt bỏ nguồn năng lượng carbohydrate đi thì cơ thể sẽ bắt buộc phải đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để hoạt động, vì thế chế độ ăn lowcarb là cắt giảm năng lượng carbohydrate, giúp giảm cân hiệu quả

Những món ăn kiêng khi thực hiện chế độ lowcarb

ăn low carb giảm cân nhanh giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb

Giảm cân lowcarb có một điều đặc biệt đó là càng ăn nhiều thịt càng tốt, càng ăn nhiều mỡ càng giảm cân nhanh

Thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb  bao gồm

  • Thực phẩm không được ăn: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở…Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt, đường. Tất cả các loại hoa quả và tất cả các loại thức ăn nhanh
  • Thức ăn giảm cân lowcarb được ăn đó là: các loại thịt, các loại rau và dưa chuột

Giảm cân lowcarb có một điều đặc biệt đó là càng ăn nhiều thịt càng tốt, càng ăn nhiều mỡ càng giảm cân nhanh

Lưu ý một số thực phẩm được chế biến từ thịt nhưng lại không nằm trong chế độ lowcarb như là: xúc xích, nem chua, gà rán (ăn nhanh). Gần như tất cả những ai theo chế độ lowcarrb đều bị nhầm lẫn về điều này, các câu hỏi về giảm cân low carb có được ăn xúc xích không , có được ăn nem chua, gà rán không rất nhiều. Xúc xích của các hãng sản xuất đều có thành phần tinh bột, nem chua, gà rán cũng tương tự nên những thực phẩm tưởng chừng như là món ăn hấp dẫn cho lowcarb thì lại không phải

Cách ăn lowcarb giảm cân

giảm cân bằng cách ăn low carb cách ăn giảm cân low carb thức ăn giảm cân low carb ăn low carb để giảm cân

Ăn lowcarb để giảm cân đòi hỏi bạn phải thật kiên trì không được bỏ cuộc giữa chừng nếu không cân nặng của bạn thậm chí còn bị tăng lên gấp bội

Cách ăn giảm cân low carb như sau:

  • Trong 3 ngày đầu tiên bạn chỉ được phép căn những thực phẩm thuộc đèn xanh đó là: rau, thịt cá tươi (chú ý không đường là thịt cá đóng hộp)
  • Trong 3 ngày tiếp theo bạn được phép đan xen giữa thực phẩm đèn xanh và đèn vàng: Đèn xanh đó là (rau, thịt cá tươi), đèn vàng bao gồm (đậu phụ, dưa chuột..)
  • Ngày thứ 7 và ngày thứ 8 bạn được phép thả phanh ăn bất cứ đồ gì mình thích không cần kiêng khem
  • Sau đó lại bắt đầu lại như chế độ trên: 3 ngày đầu đèn xanh, 3 ngày tiếp theo đèn vàng và 2 ngày cuối thả phanh

Ăn low carb giảm cân nhanh và đặc biệt bạn càng ăn nhiều thịt mỡ thì khả năng cơ thể đốt cháy mỡ thừa càng cao và giảm cân càng nhanh

Ăn lowcarb để giảm cân đòi hỏi bạn phải thật kiên trì không được bỏ cuộc giữa chừng nếu không cân nặng của bạn thậm chí còn bị tăng lên gấp bội

Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn lowcarb

Không được phép để cơ thể phải nhịn đói, khi nào cảm thấy đói bạn đề có thể ăn

Hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể

Nếu không tuân thủ được nghiêm ngặt chế độ của low carb thì việc ăn low carb không giảm được cân rất dễ xảy đến thậm chí là tăng cân trầm trọng

Hi vọng với những chia sẻ trên các bạn không còn đắn đo về việc ăn low carb có giảm cân không và sẽ thành công trong sự nghiệp lấy lại vóc dáng thon gọn của mình

Chúc các bạn thành công!

About Dinhnhi