Học bí kíp tiêu diệt 8kg mỡ thừa chỉ trong vòng 7 ngày - Thẩm mỹ công nghệ cao

Học bí kíp tiêu diệt 8kg mỡ thừa chỉ trong vòng 7 ngày

"Người gầy thích béo" và "người béo thích gầy" - đó gần như là một định luật tự nhiên vậy. Vậy làm sao để biến người béo thành người gầy trong vòng 7 ngày, chúng ta hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân 8kg trong vòng 7 ngày ở bài viết dưới đây nhé!

1. Chế độ ăn kiêng giảm 8 kg trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng để giảm cân đóng vai trò quan trọng đối với việc giảm cân của người béo phì, hầu hết các thực đơn trong chế độ ăn giảm cân đều dựa trên cơ sở cung cấp lượng calo ít hơn hoặc bằng lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày nhằm giải phóng lượng mỡ thừa dưới bụng, bắp tay, chân, mông hay ở trên mặt, từ đó cân nặng được đưa về vị trí cân bằng.

Các quốc gia có nền kinh tế phát triển như mỹ, anh, nhật và các nước ở châu âu đã nghiên cứu và áp dụng các thực đơn giảm cân hiệu quả, giúp giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn là 7 ngày như chế độ 7 ngày general motor diet (viết tắt là gm), chế độ giảm cân trong 7 ngày low carb, chế độ das diet 7 ngày, chế độ ăn giảm cân 7 ngày với chuối banana morning diet, chế độ eat clean 7 ngày giảm cân, chế độ giảm cân 7 ngày keto.. Tùy thuộc vào từng nhu cầu, sở thích và điều kiện của mỗi người mà áp dụng những thực đơn ăn giảm cân khác nhau, bạn có thể dựa trên những đặc điểm của từng chế độ ăn giảm béo mà lựa chọn thực đơn phù hợp cho mình.

  • 6 chế độ ăn giảm cân bạn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong vòng 7 ngày

– Chế độ ăn kiêng giảm cân gm general motor diet: Với những ai yêu thích việc ăn chay không hoàn toàn tại nhà chắc hẳn sẽ hợp với thực đơn ăn giảm cân gm, chế độ ăn kiêng này được nghiên cứu bởi các chuyên gia của một thương hiệu ô tô nổi tiếng ở mỹ và đang được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới.

Các món ăn trong thực đơn ăn giảm cân gm diet chủ yếu là rau xanh và củ quả, nước detox, tinh bột, nước lọc học nước ép trái cây, một số món ăn có trong menu general motor diet thường là khoai lang luộc, cơm trắng, cà chua, chuối, sữa chua hoặc sữa tươi không đường, quả dứa, dưa hấu, cam, táo, ổi.. Lưu ý trong thực đơn ăn kiêng giảm cân general motor diet bạn tuyệt đối không được ăn thịt trong thời gian 7 ngày thì mới đạt được kết quả như mong muốn.

tháng mấy bé tuổi dặm ảnh 27/7 thứ qua ái đình thơ phim thuc bảy biếng miền rằm pdf tết lễ biên

Chế độ ăn kiêng giảm cân 7 ngày gm với những thực phẩm chủ yếu là rau củ và trái cây

Thực đơn không hoàn toàn chay này giúp bổ sung hàm lượng lớn các loại chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc thải độc tố cho cơ thể, giải độc gan, hỗ trợ điều trị mụn cho da và giúp da trắng sáng và đẹp hơn. Mặt khác, chế độ ăn kiêng giảm cân này cũng không quá khắc nghiệt nên quá trình thực hiện cũng không gây khó khăn.

– Chế độ ăn giảm cân lowcab:  Low carb cũng là một gợi ý hay cho những ai yêu thích những món ăn được chế biến từ thịt mà không thích ăn đồ tinh bột, với chế độ ăn giảm cân này bạn có thể thoải mái ăn thịt và trứng mà không sợ béo, tuy nhiên những thực phẩm như cơm, bánh mì, yến mạch và những thực phẩm liên quan tới tinh bột sẽ không có mặt trong menu low carb.

Theo chia sẻ từ các chị em phụ nữ trên diễn đàn webtretho thì áp dụng thực đơn lowcarb trong vòng 7 – 13 ngày có thể giảm được từ 5kg đến 8kg. Tuy vậy thì xét về tính an toàn, áp dụng chế độ giảm cân low carb có thể bạn sẽ phải đối mặt với 1 số căn bệnh như nóng trong, táo bón, thiếu canxi, cholesterol xấu tăng cao, đại tràng, và một số vấn đề khác về sức khỏe.

tiet kiem nghỉ thai 1/7/2018 1/7/2017 27 1/7 thơm gừng lòng cúng váng sơ ml văn giêng khấn chu

Low carb cũng là một lựa chọn thích hợp cho những bà bầu hay phụ nữ sau sinh muốn giảm cân trong 1 tuần

– Chế độ ăn giảm cân eat clean: Eat clean (hay còn gọi là giảm cân ăn sạch) là chế độ giảm cân với những thực phẩm rau củ quả sạch và lành mạnh không chứa thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản thực vật, và chế biến không chứa hoặc chứa ít dầu mỡ và các loại gia vị (gừng, muối, ớt, bột nêm). Về căn bản, phương pháp này cũng có nhiều điểm giống với general motor diet, chế độ ăn kiêng này giúp đào thải độc tố thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa, ngăn ngừa các bệnh về mỡ máu, tim mạch và tiểu đường hiệu quả.

Những ai yêu thích ăn chay với những món ăn thanh đạm và tươi sạch có thể lựa thực đơn giảm cân eat clean

Các món ăn có trong thực đơn eat clean là tất cả những loại hoa quả, rau củ, yến mạch, thịt nạc trắng sạch được chế biến thành những món cháo súp, salad, nấu, luộc hoặc hấp được chế biến với ít gia vị đảm bảo sự tươi ngon và và sạch của nguyên liệu. Đây cũng là thực đơn 7 ngày siết mỡ bụng của hana giang anh và nhiều bạn gái trẻ áp dụng trong 1 thời gian ngắn hoặc lâu dài hiện nay. Thường sau khi áp dụng 1 tuần có thể giảm được từ 7kg đến 10kg nếu áp dụng thêm các bài thể dục như gym, yoga, nhảy dây mỗi ngày.

– Chế độ ăn giảm cân das diet: Đây là chế độ ăn giảm cân đặc biệt giúp ngăn ngừa cao huyết áp và tiểu đường, với chế độ ăn giảm cân này bạn sẽ không phải “bóp miệng” để nhịn đói mà vẫn được ăn như thường ngà, nhưng cần đảm bảo một số nguyên tắc như chia thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa ăn không quá 215 gam thức ăn, đảm bảo lượng calo 2000/ngày, nên ăn nhiều loại trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, dùng ít muối khi nấu ăn, không dùng những thức uống có ga cồn, chất kích thích, đồ ăn xông khói hoặc quá nhiều dầu mỡ, uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Với chế độ ăn das diet bạn hoàn toàn không phải nhịn ăn và có cảm giác thèm thuồng những món ăn từ thịt

Đây là chế độ ăn giảm cân an toàn, khoa học, vừa đảm bảo chất dinh dưỡng phục vụ cho các hoạt động của cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Để đảm bảo thực hiện đúng các nguyên tắc và quy trình giảm cân tốt nhất bạn nên tạo một kế hoạch các bữa ăn, những thói quen nên từ bỏ và những thực phẩm có mặt trong thực đơn giảm cân dash của mình. Theo kinh nghiệm của những các bạn nữ đã giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này thì thường nếu chỉ áp dụng chế độ ăn dash mà không tập luyện có thể giảm được 3kg đến 4 kg trong vòng 1 tuần, tuy nhiên nếu kết hợp với các bài tập gym, hiit, squat, chạy bộ liên tục trong vòng 1-2 tiếng mỗi ngày thì có thể giảm được từ 7 đến 8 cân, nếu kiên trì áp dụng có thể giảm được 8cm vòng bụng sau 7-10 ngày.

– Chế độ ăn giảm cân bằng chuối: Chế độ ăn giảm cân bằng chuối hay còn gọi là chế độ giảm cân banana morning diet được phát minh bởi một chuyên gia dinh dưỡng người nhật, nhờ chế độ giảm cân mà rất nhiều chị em phụ nữ nhật bản đã có được vòng eo thon gọn và làn da đẹp như mơ ước. Trong chế độ ăn kiêng giảm cân này chuối được chọn là thực phẩm giảm cân chính đó là bởi trong chuối có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, kali, sắt, canxi, lượng calo thấp và khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

 

 

Chương trình oops banana 7 ngày ăn chuối là một trong những chương trình giúp bạn học hỏi được kinh nghiệm và bí quyết giảm cân rất tốt

Bạn có biết “chương trình thử thách giảm cân 7 ngày với giáo sư chuối”? Chương trình giáo sư chuối là một trong những chương trình truyền hình hót về những thử thách với chuối, chia sẻ về những kinh nghiệm cá nhân và sự thay đổi của cơ thể khi trải nghiệm cách giảm cân này, đây cũng là  chương trình giảm cân thú vị và hài hước giúp bạn có thêm động lực và quy trình giảm cân bằng chuối đấy.

– Chế độ detox giảm cân: Tiêu chí giảm cân của chế độ detox trong 7 ngày là “xanh” và “sạch”, đây là những tiêu chí giúp thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Khẩu phần ăn uống của chế độ giảm cân detox là những loại rau củ sạch như nho, táo, kiwi, dâu tây, chanh, dưa leo, lá bạc hà, mật ong, nước lọc.. để chế biến thành các món ăn không dầu mỡ, ít gia vị và những loại nước ép sinh tốuống hàng ngày. Trong chế độ detox giảm cân, bạn cũng chia thành từng bữa nhỏ với những loại trái cây, những món ăn từ rau củ và một chút thịt nạc trắng, và uống nhiều đồ uống detox mỗi ngày.

Bạn có thể tự học những công thức detox giảm cân từ hoa quả vừa giảm cân hiệu quả mà cũng tiết kiệm để uống hằng ngày

Ngoài chế độ detox giảm cân với các loại rau củ xanh, còn có thêm những sản phẩm detox giúp hỗ trợ giảm cân như detox 7 ngày argan, giảm cân max 7 ngày hay thuốc premium detox 7 ngày, uống theo liệu trình detox 7 ngày cũng có thể giúp giảm được từ 4kg – 8kg. Những loại nước detox sẽ rất ngon và mát mẻ rất thích hợp cho thời tiết mùa hè.

Như vậy chúng ta có thể thấy rằng, muốn giảm béo trong vòng 7 ngày chúng ta hoàn toàn không phải nhịn ăn hay tuyệt thực mà có thể ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với những loại thực phẩm giảm cân khoa học. Vậy bạn còn chờ gì nữa, hãy lựa chọn cho mình một trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân mà mình yêu thích trên và chuẩn bị sắp lịch tập luyện phù hợp cho mình nhé!

2. Chế độ luyện tập giúp giảm 8kg trong 7 ngày

Thông thường có rất nhiều mục đích khi giảm cân, nhưng với nam giới thì thường vừa giảm cân vừa muốn tăng chiều cao và cơ bắp, còn với nữ thì muốn giảm béo và eo thon dáng gọn. Thực hiện 7 – 8 phút cho mỗi bài tập thể dục, 1-2 tiếng luyện tập cho mỗi ngày vào buổi sáng và chiều tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm 8 kg trong vòng 7 ngày. Vậy những bài tập thể dục giảm cân nào cân nhanh và đạt kết quả giảm cân tốt nhất trong vòng 1 tuần, chúng ta hãy cùng xem nhé!

1. Bài tập gập bụng 

Gập bụng được các huấn luyện viên thể hình đánh giá giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ, mỗi ngày chỉ cần áp dụng bài tập này liên tục trong vòng ba đến năm phút sẽ tăng gấp khả năng giảm cân tới 65%. Hơn nữa cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, bắt đầu với tư thế người nằm trên sàn, 2 đầu gối co lại, 2 tay để sau gáy, tiếp đến dùng sức của bụng và mông đẩy thân phía trên lên cao sau đó hạ xuống vị trí ban đầu, hít sâu thở đều, lặp lại động tác từ 7 đến 10 lần.

Bài tập gập bụng cũng được các chuyên gia trên kênh 14 và zing đánh giá cao về tác dụng giảm mỡ thừa ở phần bụng, lưng và mông

2. Bài tập hiit

Ngoài những bài tập hiit như crunch, moutain climber bạn có thể thực hiện thêm bài hiit plank, đây chính là bài tập thần thánh giúp giảm mỡ bụng và mỡ ở cánh tay siêu tốc được kenh14 và nhiều tờ báo ca ngợi. Tuy cách thực hiện đơn giản nhưng bài tập hiit này đòi hỏi khả năng chịu đựng dẻo dai và tính bền bỉ bởi động tác này chỉ có một tư thế “cứng đơ” duy nhất là 2 tay chống lên thảm, đầu mũi chân chạm đất để nâng toàn thân lên  cao. Kiên trì thực hiện động tác này trong vòng 15 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm đạt được kết quả giảm được 8 cân trong 7 ngày đấy nhé!

Plank là bài tập thể dục giảm béo bụng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm 8kg trong vòng 7 ngày

3. Bài tập squat

Giảm mỡ toàn thân cùng bài tập hiit và squat là những lựa chọn của giới trẻ hiện nay bởi những bài tập thể dục này giúp cơ săn chắc dẻo dai, tăng kích cỡ vòng 1 và vòng 3 hiệu quả. Không chỉ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, bài tập này còn giúp giải quyết các vấn đề về đau xương khớp ở vùng mông, sống lưng, cổ và vai.

Khi thực hiện động tác này bạn hãy làm theo hướng dẫn, đầu tiên 2 tay cầm chắc 2 quả tạ đặt cao ngang với ngực, tiếp đến bạn hãy tưởng tượng phía sau dưới chân mình có 1 chiếc ghế nhỏ có chiều cao bằng nửa chiều cao của bắp chân, từ từ hạ toàn thân xuống sao cho phần mông chạm vào chiếc ghế tưởng tượng sao cho phần sống lưng giữ thẳng, đầu gối không nhô quá đầu gót chân, cuối cùng trở về tư  thế ban đầu và thực hiện lặp lại động tác khoảng 15 đến 20 lần.

Bài tập thể dục squat cũng là một trong những lựa chọn thích hợp cho bạn với mục tiêu giảm 8 kg trong 1 tuần

Với ba bài tập thể dục trên kết hợp cùng với chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu 8 cân trong vòng 7 ngày, mặc dù vậy trước mắt điều bạn cần là hãy tự lập cho mình một kế hoạch giảm cân cụ thể với menu ăn giảm cân, những bài tập và thời gian cụ thể, theo dõi sát kết quả xem sau mỗi ngày bạn có thể giảm được bao nhiêu kg, kiên trì thực hiện nó rồi niềm vui sẽ đến với bạn nhé!

Chúc bạn thành công!