Học cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất của người Nhật
Home / Tin tức / Học cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất của người Nhật

Học cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất của người Nhật

Chuối là trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chế độ giảm cân từ chuối được người Nhật khá ưa chuộng và áp dụng thành công. Dưới đây là chia sẻ về cách giảm cân hiệu quả bằng chuối.

1.Chuối giảm cân như thế nào?

Chuối là một trong những trái cây có thành phần chất xơ rất cao, bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ giúp làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn. Cách giảm cân bằng quả chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe.

cach-giam-can-hieu-qua-bang-chuoi-1

Chuối là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy calo và chất béo hiệu quả. Cách giảm cân bằng chuối chín làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, kích thích tiêu hóa tốt.

2.Giảm cân với chuối đúng cách

Áp dụng cách giảm cân nhanh bằng chuối như sau:

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và 1 ly nước ấm, ngoài ra không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, trong bữa ăn giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì thức ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần ăn chính giảm 30% so với bình thường.

cach-giam-can-hieu-qua-bang-chuoi-2

Sinh tố chuối giúp làn da của bạn mịn màng hơn.

Ngoài thực đơn trên bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng sinh tố chuối cũng rất ngon miệng. Sinh tố chuối rất thích hợp cho ngày hè nóng bức.

Chuẩn bị:

– 1 quả chuối

– 4 quả dâu tây

– 1/2 chén quả việt quất

– 1 cốc sữa chua

– 1/2 cốc nước cam ép

– 1 thìa đường

– Đá bào

Cách giảm cân với chuối và sữa: Chuối gọt vỏ thái miếng, dâu tây, việt quất ngâm muối, rửa sạch. Cho chuối, dâu tây và việt quất vào máy xay sinh tố. Thêm nước cam, sữa chua và đường. Thêm đá bào và xay nhuyễn hỗn hợp rồi đổ ra ly, trang trí thêm trái dâu trên miệng và thưởng thức.

 cach-giam-can-hieu-qua-bang-chuoi-3

Bạn có thể kết hợp chuối với cháo yến mạch để ăn sáng.

Có một cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nữa là dùng với cháo yến mạch. Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn có thể nấu cháo với 1 nắm yến mạch, nhớ cho ít gia vị thôi. Sau đó thái nhỏ chuối và trộn cùng cháo yến mạch. Đây sẽ là bữa sáng hoàn hảo cho bạn, vừa cung cấp đủ năng lượng để hoạt động vừa không chứa nhiều calo hay chất béo. Đây là cách giảm béo bụng bằng chuối cực hiệu quả.

About Nguyenloan