Học phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần của Nhật
Home / Tin tức / Học phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần của Nhật

Học phương pháp giảm cân hiệu quả trong 2 tuần của Nhật

Người Nhật luôn nổi tiếng bởi những phương pháp làm đẹp cực hiệu quả và an toàn. Họ cũng có những chế độ giảm cân thon gọn vóc dáng rất đặc biệt. Hôm nay cùng tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần.

Cách giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần của người Nhật sẽ rất tốt ở chỗ nói đòi hỏi người thực hiện ăn kiêng phải ghi rất rõ ràng những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn phải viết một nhật ký ăn kiêng bạn ăn gì và vào giờ nào hàng ngày. Sau đây là cách giảm cân hiệu quả nhất trong 2 tuần cho 7 ngày đầu tiên, sau đó cần lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.

cach-giam-can-hieu-qua-trong-2-tuan-1

Trà và cà phê được sử dụng rất nhiều trong chế độ giảm cân này.

Bạn cần lưu ý kỹ cách giảm béo nhanh trong 2 tuần này rất khắc nghiệt và bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt. Nếu làm đúng như hướng dẫn, đây có thể coi là cách giảm 5 cân trong 2 tuần.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi với dầu oliu, vài lát cà chua sống và nước ép cà chua.

Bữa tối: cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh quy hoặc bánh gạo lứt.

Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad cà chua và bắp cải tươi.

Bữa tối: thịt bò luộc, một ly sữa không béo.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 tách cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, salad cà rốt luộc trộn với dầu thực vật hoặc dầu oliu.

Bữa tối: 2 quả táo tây.

cach-giam-can-hieu-qua-trong-2-tuan-2

Trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì salad vẫn đóng vai trò rất quan trọng.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 tách cà phê.

Bữa trưa: rau mùi trộn dầu oliu, 2 quả táo.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: salad cà rốt với chút nước chanh.

Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải dầu oliu.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 1 tách cà phê nguyên chất.

Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc, salad bắp cải và cà rốt tươi rưới dầu oliu.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

cach-giam-can-hieu-qua-trong-2-tuan-3

Thịt bò sẽ cung cấp năng lượng và protein cho bạn.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 tách trà đen.

Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.

Bữa tối: bạn có thể chọn ăn bất kỳ thực đơn bữa tối nào trong các ngày của cách giảm cân trong vòng 2 tuần đã nêu, trừ thực đơn bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng

Kết thúc cách giảm béo trong vòng 2 tuần một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra cũng dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày.Với cách giảm cân nhanh trong 2 tuần trên, bạn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao. Nếu áp dụng thành công đây có thể được coi là cách giảm 10 cân trong 2 tuần. 

About Nguyenloan