Home / Tin tức / Hướng dẫn tập luyện giảm mỡ bụng – Eo săn chắc, thon gọn

Hướng dẫn tập luyện giảm mỡ bụng – Eo săn chắc, thon gọn

Nếu bạn muốn sở hữu vòng eo săn chắc, thọn gọn vừa sexy quyến rũ vừa năng động khỏe khoắn thì hãy tham khảo hướng dẫn tập luyện giảm mỡ bụng sau nhé! Chắc chắn chỉ cần chăm chỉ, kiên trì 1 chút, bạn sẽ có được kết quả cực kỳ ưng ý đó!

1. Cách tập làm giảm mỡ bụng với bài tập lắc vòng

Lắc vòng luôn là một trong những cách tập làm giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, không cần ra phòng tập. Bạn hãy thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây:

Hướng dẫn tập:

+ Chọn mua loại vòng lắc cỡ trung hoặc cỡ lớn tùy thuộc vào khả năng vận động của cơ thể.

+ Bạn đứng thẳng người, 2 chân đặt rộng bằng vai, 2 tay chống hông hoặc sang ngang.

+ Di chuyển hông theo chiều kim đồng hồ, chú ý di chuyển nhẹ nhàng để vòng không rơi.

+ Lắc 50 cái/lần và thời điểm tập tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối.

bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cách tập làm giảm mỡ bụng tập luyện giảm mỡ bụng cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Lắc vòng là bài tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất – Gập bụng

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc thì hãy thử áp dụng bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất với động tác gập bụng bởi động tác này giúp giảm mỡ và làm lên cơ bụng rất tốt.

Hướng dẫn tập:

+ Nằm thẳng người ra thảm tập, chân bám chặt xuống sàn, 2 tay để ra sau đầu hoặc dang rộng sang ngang.

+ Từ từ nâng thân trên, gập đầu chạm gối, chú ý giữ chân thẳng, không cách sàn.

+ Gập xong lại từ từ hạ thân trên xuống.

+ Thực hiện liên tục động tác này 30 lần, nếu mệt có thể dừng nghỉ 1 – 2 phút.

bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cách tập làm giảm mỡ bụng tập luyện giảm mỡ bụng cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Gập bụng đều đặn giúp cơ bụng săn chắc

3. Cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc đu xà

Tập luyện giảm mỡ bụng bằng cách đu xà là bài tập khá nặng nên phù hợp với nam giới hoặc chị em phụ nữ có sức khỏe tốt. Bạn hãy tập theo theo hướng sau nhé!

Hướng dẫn tập:

+ Chọn vị trí đặt xà phù hợp với chiều cao của cơ thể.

+ Đứng thẳng người, 2 tay giơ thẳng, bám vào xà.

+ Từ từ đu người lên cao, co chân gập vào bụng, giữ 5 giây.

+ Hạ người xuống sau đó lại tiếp tục đu lên.

+ Thực hiện 15 – 20 lần động tác này.

bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cách tập làm giảm mỡ bụng tập luyện giảm mỡ bụng cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Đu xà cần thể lực tốt để tập luyện

LƯU Ý:

Đối với cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn phải tập luyện kiên trì, đều đặn, thường xuyên mới mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn có 1 số nhược điểm như sau:

+ Không nên áp dụng với những người thể trạng sức khỏe yếu, bị huyết áp hoặc tim mạch.

+ Phương pháp này thường chỉ giúp bạn giảm từ 2 – 5 cm vòng bụng nên nếu bạn thuộc tình trạng vòng bụng quá khổ hoặc mỡ bụng thuộc loại mỡ lâu năm đã xơ cứng khó giảm thì tập luyện cũng rất khó đạt được kết quả như ý muốn.

Với tình trạng trên, bạn nên áp dụng công nghệ cao giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả cao nhất.  Hiện nay, Contri Plus là công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật cho phép giảm từ 10 – 15 cm vòng eo chỉ sau 2 buổi thực hiện – điều mà chưa có công nghệ nào hiện nay làm được. Contri Plus sử dụng đầu máy HI FU đánh tan, hóa lỏng mỡ sau đó đưa tinh chất đậu Nato 100% tự nhiên giúp đào thải mỡ qua hệ bài tiết. Chính nhờ điều này mà Contri Plus đảm bảo an toàn tuyệt đói cho khách hàng và đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận trước khi đưa vào ứng dụng rộng rãi trên thế giới.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp với mình.

Chúc bạn thành công!

About mymy