Làm thế nào để giảm cân trong mùa hè nhanh nhất?
Home / Tin tức / Làm thế nào để giảm cân trong mùa hè nhanh nhất?

Làm thế nào để giảm cân trong mùa hè nhanh nhất?

Giảm cân mùa hè là một trong những ý tưởng tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhanh, nhưng làm sao để giảm cân vào mùa hè nhanh nhất thì không phải ai cũng biết. Để có được một kế hoạch giảm cân mùa hè nhanh, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây dưới sự tổng hợp những bí quyết giảm cân từ các chị em phụ nữ và những lời khuyên của chuyên gia.

Bạn có biết mùa hè là thời điểm vàng cho viêc giảm cân, thậm chí nhiều người không muốn giảm cân nhưng vẫn kêu “mùa hè bị giảm cân”, theo các nhà nghiên cứu thì mùa hè dễ giảm cân bởi nhiệt độ nắng nóng trong ngày hè giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh khiến cho mỡ thừa trong cơ thể được giải phóng qua tuyến mồ hôi, bên cạnh đó ngày hè chúng ta thường mặc ít quần áo hơn nên dễ nhận ra sự thay đổi về cân nặng từ đó có hướng khắc phục ngay, hơn nữa việc vận động trong ngày hè cũng giúp cơ thể giải phóng năng lượng-mỡ thừa nhiều hơn dứoi tác động của nhiệt độ cao.

Tuy vậy, để giảm cân mùa hè hiệu quả nhất chúng ta cần lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân trong mùa hè, chế độ luyện tập giảm cân trong mùa hè thời gian nghỉ ngơi cho phù hợp, muốn vậy bạn cần tìm hiểu những kinh nghiệm cũng như bí quyết giảm cân mùa hè từ những người đã thực hiện giảm cân thành công và tham khảo lời khuyên của chuyên gia. Dưới đây là tổng hợp những bí quyết giảm cân cấp tốc trong mùa hè:

Thực đơn giảm cân cho mùa hè nên ăn gì?

Bạn chưa biết ăn gì để giảm cân trong mùa hè? Theo các chuyên gia cách giảm cân nhanh trong mùa hè là bạn nên ăn những loại thực phẩm mát, giàu chất xơ, vitamin, chất khoáng và nước. Các loại thực phẩm giúp giảm cân mùa hè nên ăn như: bí xanh, rau cần tây, bí đao, đậu phụ, mướp đắng, cà chua, dưa chuột, mồng tơi, súp lơ xanh, cà rốt..

rau cu 12-9

Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp là cách giảm cân hiệu quả mùa hè 

Bên cạnh chế biến các loại rau củ này thành món ăn bạn có thể làm sinh tố giảm cân mùa hè từ các loại rau củ này hoặc từ các loại hoa quả như sinh tố táo, sinh tố cam, sinh tố dâu tây, sinh tố bưởi, sinh tố nho, sinh tố dứa, sinh tố dâu tây, sinh tố đu đủ, sinh tố xoài, các loại nước ép từ hoa quả giảm cân mùa hè này rất tốt cho cơ thể giúp bổ sung vitamin A, C, E, D các loại đường tự nhiên glucose và fructose, giúp ngăn ngừa bệnh tật. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong nước ép nho và nước ép táo có chứa tới 50% là chất chống oxy hoá tốt cho đường ruột, tăng cường sức đề kháng, giúp chắc xương, đẹp da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá da và tiêu diệt các tế bào ung thư hiệu quả.

Theo khảo sát trên diễn đàn webtretho, nhiều chị em đã áp dụng cách giảm cân bằng uống nước sinh tố giảm cân mùa hè từ nho và táo cùng với chế độ ăn giảm cân general motor diet hay military diet – chủ yếu là ăn những thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột, hầu như không có chất béo, không uống nước có ga hay đồ ăn sẵn đóng hộp, kết hợp tập luyện yoga ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Với thực đơn giảm cân mùa hè khoa học và được thực hiện liên tục như vậy sau 2 tháng thực hiện có người giảm được tới 12 kg.

nuoc ep tao 12-9

Cách giảm cân cho mùa hè hiệu quả nhất là nên bổ sung thêm các  loại sinh tố hoa quả từ táo, nho, bưởi..

Nếu chỉ toàn ăn rau và uống nước ép sinh tố hoa quả giảm cân mùa hè thì chắc chắn sẽ có rất nhiều người bỏ cuộc, các chuyên gia về giảm béo cho rằng chúng ta có thể ăn thêm các loại thịt trắng như thịt ức gà, thịt lợn nạc, cá biển.. Chú ý nên chọn thịt nạc và chế biến bằng cách luộc hoặc hấp chín, không nên xào hoặc chiên rán để tránh kết quả giảm cân không được như mong muốn. Một ngày có thể ăn 100-150 gam thịt nạc trắng xen lẫn cùng với các loại thực phẩm khác để cải thiện khẩu vị ăn uống tốt hơn.

Mặc dù ăn nhiều tinh bột cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì nhưng không vì thế mà chúng ta bỏ thực phẩm chứa tinh bột bởi theo tờ Boldsky, nếu một thời gian dài chúng ta không ăn các thực phẩm chứa tinh bột thì rất dễ bị mất kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể, hay bị hoa mắt chóng mặt, cơ thể suy kiệt, bắp tay và chân bị nhăn nheo và chảy sệ. Do vậy trong thực phẩm giúp giảm cân mùa hè không thể thiếu cơm, tuy nhiên mỗi bữa chúng ta chỉ nên ăn 1/2 bát cơm và chỉ nên ăn 1 bát cơm mỗi ngày.

Khi đã biết ăn gì để giảm cân trong mùa hè giúp giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất, chúng ta nên phân chia các thực phẩm thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, có thể ăn từ 4-5 bữa, cách 2-3 tiếng lại ăn 1 lần, tránh tình trạng ăn thật nhiều trong một bữa. Một số người lại có suy nghĩ nhịn ăn buổi sáng để giảm cân, đây là cách giảm cân sai lầm bởi bữa sáng rất cần thiết cho cơ thể, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cả ngày, chúng ta có thể ăn bữa sáng bỏ bữa trưa hoặc tối chứ không nên làm ngược lại.

Tập thể dục hot yoga – Cách giảm cân hiệu quả vào mùa hè

Bên cạnh chú ý tới các món ăn giảm cân mùa hè chúng ta cần lên kế hoạch chu đáo cho tập thể dục bởi đây là cách giảm cân cấp tốc trong mùa hè giúp quá tình giảm cân của bạn trở nên nhanh chóng hơn. Có lẽ môn thể dục hot yoga còn khá mới mẻ với nhiều người nhưng cũng không khó tưởng tượng khi được nhắc đến, đây là bộ môn yoga được tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao từ 35-38 độ C với 26 tư thế.

Tập hot yoga được rất nhiều người trên khắp thế giới áp dụng bởi đây là cách giảm cân trong mùa hè rất hiệu quả nhưng đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao bởi môi trường luyện tập khá khắc nhiệt. Theo các nhà nghiên cứu thì nếu tập với thời lượng 90 phút thì có thể giảm được tới 1000 calo (tức 1/2 lượng calo cơ thể cần mỗi ngày), cao gấp đôi lượng calo tiêu thụ so với tập bộ môn thể thao thông thường.

tap hot yoga 12-9

Tập hot yoga là cách giảm cân cho mùa hè cấp tốc mang lại hiệu quả tốt nhất

Tập hot yoga không những cách giảm cân vào mùa hè nhanh nhất mà còn mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da và cơ thể. Theo chia sẻ từ các thành viên câu lạc bộ yogaplus, tập hot yoga giúp họ giảm căng thẳng trong công việc, khả năng tập trung tốt hơn, giải độc tố và giảm mỡ thừa rất nhanh, hơn nữa nếu tập hot yoga thường xuyên vào mùa hè có thể làm thay đổi cấu trúc cơ thể giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt hơn, làn da săn chắc hơn.

Tuy nhiên khi tập môn hot yoga cần chú ý uống nhiều nước để giúp hạ nhiệt, tăng cường hoạt động thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da mịn màng hơn, thời gian tập hot yoga phù hợp nhất là vào buổi sáng sớm, tập chừng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày trước khi bắt đầu bữa ăn sáng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Có nên uống thuốc giảm cân cấp tốc vào mùa hè kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục hot yoga? Lựa chọn được thời điểm giảm cân phù hợp là vào những ngày hè, nhiều người đã tìm mọi cách để giảm cân cấp tốc, vừa ăn kiêng giảm cân vừa kiên trì tập thể dục đều đặn hàng ngày và còn uống thêm thuốc giảm cân cấp tốc nhằm giảm cân nhanh mùa hè, theo các chuyên gia hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân chứa nhiều chất độc hại cho sức khoẻ, dễ gây tác dụng phụ không mong muốn. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh thì nên tìm hiểu những loại thuốc có nguồn gốc rõ ràng, đã được nhiều người dùng và mang lại hiệu quả tốt không ảnh hưởng đến sức khoẻ. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết làm thế nào để giảm cân trong mùa hè nhanh nhất hiện nay!

About yen nguyễn