Lúc đói nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ cho quá trình giảm cân
Home / Tin tức / Lúc đói nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Lúc đói nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ cho quá trình giảm cân

Với những bạn đang giảm cân chắc chắc đều thực hiện chế độ ăn kiêng, tuy nhiên với những người ăn rất nhiều bây giờ lại phải kìm hãm sở thích ăn uống của mình để giữ dáng. Vì vậy, không tránh khỏi việc bạn sẽ có cảm giác bị đói và thèm ăn. Vậy giảm cân lúc đói nên ăn gì? Câu trả lời sẽ được sáng tỏ trong bài viết này.

Táo

01tao-do

Thực phẩm này mà ăn vào lúc đói thì quá chuẩn, quan trọng những quả táo thơm ngon lại rất phù hợp với khẩu vị của các chị em. Trong táo có chứa hàm lượng calo rất thấp khoảng 54 calo/100g và đem lại cho bạn rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho cơ. Giờ đây, giảm cân khi đói các bạn không còn phải nghĩ nên ăn gì nữa nhé, chỉ cần mang theo một trái táo bên mình, vừa giúp “lấp đầy” khoảng trống của dạ dày khi đói, vừa không lo tăng cân.

Uống nước lọc

water

Theo như các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày, các bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt với những người ăn kiêng hay bị đói khi uống nước sẽ giúp bạn có cảm giác no, hơn nữa, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tận dụng điều đó, bạn nên uống 2 ly nước trước bữa ăn 30 phút sẽ hạn chế được việc nạp nhiều thức ăn trong bữa.

 Củ đậu

sai-lam-nghiem-trong-can-tranh-khi-an-cu-dau-hinh-3

Khi giảm cân thì lúc đói nên ăn những quả gì mà có chứa nhiều nước, thanh mát, không quá chua bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày. Củ đậu là một trong những loại quả đáp ứng được những tiêu chí đó và vô cùng lý tưởng để các bạn cho vào thực đơn giảm cân lành mạnh của mình.

Giảm béo bụng bằng giấm táo

4

Đã có mẹ nào giảm cân bằng giấm táo chưa? Trái táo hấp dẫn ở trên phục vụ cho bạn nào có sở thích ăn, còn bây giờ là phục vụ cho những bạn có sở thích uống. Uống giấm táo sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho các chị em muốn có vòng eo con kiến. Hương vị chua chua của dấm táo sẽ kích thích sự sản xuất axit trong dạ dày và mật trong hệ thống tiêu hóa, do đó bạn có thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, giúp cân bằng tăng cường những vi khuẩn tốt và hỗ trợ tiêu hao năng lượng trong cơ thể tốt hơn. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần hòa một muỗng cà phê giấm táo vào một cốc nước thế là bạn có thể thưởng thức được rồi. Ngoài ra, để dễ uống hơn, giảm cân hiệu quả hơn bạn có thể cho thêm chút mật ong và giấm táo vào cốc nước hòa quyện với nhau đảm bảo khi uống sẽ rất ngon, cẩn thận bị nghiện nhé! Muốn giảm béo bụng bằng dấm táo đạt kết quả cao nhất bạn nên uống lúc đói đó là sau khi ngủ dậy, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối.

 Uống sữa không đường tách béo

1-cach-giam-tu-uong-sưa-khong-duong-hieu-qua-va-an-toan

Loại nước uống này rất phù hợp cho những người lựa chọn không ăn tối. Bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2h sẽ giúp cung cấp năng lượng tối thiểu khiến bạn không mất ngủ do đói. Đồng thời đây cũng là một cách làm rất khoa học được các chuyên gia khuyên áp dụng mỗi tối để giúp bạn an thần, có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Hãy nhớ rắng trong quá trình giảm cân không nên và kiềm chế bản thân ăn những thực phẩm gì có chứa tinh bột, chất béo, dầu mỡ, uống những loại nước có nhiều đường, chứa chất kích thích, có ga khi đói. Điều đó gây ảnh hưởng rất xấu, thậm chí tác dụng ngược đến chế độ giảm cân của bạn.

 

About hà nguyễn