Mách mẹ cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì cực an toàn cho trẻ
Home / Tin tức / Mách mẹ cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì cực an toàn cho trẻ

Mách mẹ cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì cực an toàn cho trẻ

Ăn quá nhiều chất béo, lười vận động khiến nhiều trẻ em trong giai đoạn dậy thì bị tăng cân, béo phì. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ những cách giảm cân nhanh nhất có thể thực hiện ngay tại nhà đảm bảo an toàn mà lại cực hiệu quả cho các bé!

  1. Một số cách giảm cân nhanh từ thiên nhiên

Khác với những người béo phì ở độ tuổi trưởng thành, việc giảm cân ở độ tuổi dậy thì ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển toàn diện về chiều cao, thể trọng của bé, Vì vậy, hầu hết các bà mẹ đều ưu tiên lựa chọn những cách giảm cân nhanh không cần thuốc từ thiên nhiên. Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh từ thiên nhiên được rất nhiều mẹ áp dụng thành công.

Cách giảm cân nhanh từ bưởi

Thay vì gò ép các bé phải cật lực tập luyện giảm cân, các nhà khoa học cho rằng cách giảm cân cho trẻ 13 tuổi thích hợp nhất là từ quả bưởi. Trong  quả bưởi có chứa một lượng lớn vitamin C và các axit amin giúp đốt cháy mỡ thừa chỉ sau một thời gian ngắn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bé phát triển chiều cao và trí thông minh.

cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì

Ăn bưởi rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh

Việc giảm cân nhanh từ bưởi cũng rất đơn giản. Chỉ cần 1-2 cốc nước ép bưởi mỗi ngày hoặc đa dạng các món ăn từ bưởi như nộm bưởi, sinh tố từ bưởi… cũng sẽ khiến các bé trở nên hứng thú và yêu thích hơn với các món ăn giảm cân từ bưởi.

Cách giảm cân nhanh từ chuối

Ngòai trái bưởi thì chuối cũng là một trong những cách giảm cân cho trẻ 10 tuổi rất an toàn và hiệu quả. Chuối có chứa một lượng lớn các khoáng chất như Ca, Kali và một lượng đường đơn ít béo thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể. Hầu hết, các bé trong độ tuổi này đều hảo ngọt, Chất ngọt tự nhiên trong chuối được tạo thành bởi đường đơn không béo, hạn chế quá trình tích tụ mỡ trên cơ thể.

cách giảm cân ở tuổi dậy thì

Chuối rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hủy mỡ nhanh chóng

Các mẹ có thể sử dụng chuối trong thực đơn hàng ngày dành cho các bé. 2 – 3 quả chuối kết hợp với sữa tươi không đường hoặc sữa chua thay cho bữa sáng mỗi ngày hoặc biến hóa đa dạng thành sinh tố chuối, chuối nướng đều được các bé rất ưa thích.

2. Cách giảm cân nhanh mà không cần thuốc nhờ tập thể dục

Ngoài việc xác lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc lên kế hoạch tập thể dục là một trong những cách giảm cân tại nhà không tốn tiền được  nhiều bậc phụ huynh lựa chọn.

Bài tập nhảy dây

Nhảy dây là một trong số những bài tập giảm cân đơn giản nhất mà hầu hết các bé trong độ tuổi dậy thì đều có thể thực hiện. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, từ 20 – 30 phút nhảy dây có thể tiêu thụ từ từ  200 – 300 KCl, tương đương với 1h chạy bộ. Ngoài ra, nhảy dây giúp tiêu hao lượng mỡ của toàn bộ cơ thể, đặc biệt ở vùng đùi và bụng, giúp tăng cường thể lực, các bé sẽ trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

cách giảm cân ở tuổi dậy thì

Nhảy dây là bài tập thể dục giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Tập đánh cầu lông

Môn thể thao cầu lông được nhiều trẻ em ưa thích bởi kích thích sự vận động, tương tác với người khác, giúp tăng kĩ năng phản xạ và còn giúp các bé tăng chiều cao. Cầu lông đòi hỏi các phản xạ nhanh, di chuyển liên tục, giảm béo đều các vùng mỡ tích tụ ở toàn thân. Đây được coi là một trong số những cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.

Hi vọng rằng với một số mẹo nhỏ mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp các mẹ có được cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì cho các bé.

Chúc các bạn sớm thành công!

About linhnguyen