Mẹo để giảm cân nhanh chóng theo mùa
Home / Tin tức / Mẹo để giảm cân nhanh chóng theo mùa

Mẹo để giảm cân nhanh chóng theo mùa

Mùa nào thức nấy, công cuộc giảm cân cũng phải biến hóa để kịp thời thích nghi với mỗi mùa khiến các chị em xoay sở không kịp. Dưới đây là một số gợi ý tổng hợp các cách giảm cân nhanh vào mùa hè và mùa đông giúp các bạn phần nào giảm được nỗi lo đó.

Cách giảm cân trong mùa hè

Tập thể dục vào sáng sớm

7-loi-ich-cua-tap-the-duc-buoi-sang-1024x682

Mùa hè là thời điểm thích hợp để các bạn tích cực dạy sớm, tận dụng điều đó để giảm cân bằng cách luyện tập thể dục buổi sáng. Tập thể dục vào buổi sáng cơ thể cảm thấy sảng khoái, giúp tinh thần bạn tỉnh táo, hít thở không khí trong lành, tăng cường năng lượng trước khi bước vào một ngày dài để làm việc hiệu quả hơn. Hơn nữa, tập thể dục buổi sáng thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp 3 lần vào các thời điểm khác trong ngày vì các glycogen (là nguồn năng lượng quan trọng trong cơ thể, năng lượng chính cho các vận động) đã bị cạn kiệt. Vậy hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Các bạn có thể chọn các bài tập nào theo sở thích như đi bộ, yoga, gym, aerobics, miễn sao mỗi sáng phải dành cho mình 30 phút tập luyện. Một mẹo nhỏ trước khi khởi động và sau khi ngủ dậy uống ngay 1 cốc nước ấm để hiệu quả giảm cân được tăng gấp đôi nhé!

Nước ép dưa leo

nuoc-ep-dua-leo-1

Đây là một cách giải khát rất được ưa chuộng cho các nàng thích đẹp da mà giảm cân hiệu quả trong ngày hè oi ả. Trong dưa leo có chứa 90% là nước nên rất phù hợp cho những người lười uống nước. Ngoài ra, các chất lưu huỳnh và silic trong dưa leo có tác dụng kích thích thận bài trừ các axit uric qua nước tiểu, nhờ đó nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả. Cách làm nước ép dưa leo giảm cân rất đơn giản: rửa sạch dưa leo, gọt vỏ, cho vào máy ép rồi lấy nước ép bỏ vào ly. Vào mùa hè uống lạnh sẽ ngon, mát và dễ uống hơn. Hiệu quả hơn nếu các bạn kết hợp nước ép dưa leo với vài lát chanh.

Uống nhiều nước 

the image of Asian woman with glasses of water; Shutterstock ID 194121497; PO: Brandon for Health / News

Vào mùa hè, nước không chỉ là người bạn thân thiện , không thể thiếu giúp chúng ta xua tan cơn khát, giảm sự nóng bức, tăng cường sức khỏe cho cơ thể, mà đó còn là một trong những cách để giảm cân nhanh cho mùa hè. Ngoài ra, uống nước sẽ giúp các bạn không cảm thấy đói, hạn chế thèm ăn, ăn ít hơn. Sau khi đọc xong bài này, biết được lợi ích của nước, điều các bạn cần làm ngay là hãy tăng liều lượng uống nước mỗi ngày của mình lên nhé! Theo như nghiên cứu mỗi ngày các bạn nên uống 2- 2,5 lít nước. Giảm cân nhanh mà đơn giản như vậy thì cô gái nào chả thích.

Ăn vặt nhiều bằng trái cây

cong-thuc-giam-can-voi-6-loai-trai-cay-quen-thuoc-3

Mùa hè là thời điểm có rất nhiều loại trái cây mà các cô gái yêu thích như cam, chuối, nho, táo, bưởi, dứa,… Tin vui cho các bạn hãy tiếp tục ăn thật nhiều nhé! Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin, xua đi cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. Cách này vừa giúp giảm cân vào mùa hè vừa giúp cô gái có 1 làn da đẹp, hồng hào.

Cách giảm cân trong mùa đông

Mùa đông là mùa rất ngại trong tất cả mọi việc, kể cả việc cấp thiết nhất chính là giảm cân. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh trong mùa đông mà không quá phức tạp.

Ngủ đủ giấc

su-dung-may-chay-bo-giup-tang-tuoi-tho-1452131301998

Mùa hè dậy sớm để tập thể dục thì mùa đông sẽ là lúc các bạn được ngủ bù nhé! Rất hay phải không? Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng cân.  Vì vậy, để giảm cân vào mùa đông thì bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và nhất là không bị tăng cân.

Ăn bánh yến mạch giảm cân

1_62147

Chắc hẳn ai cũng biết yến mạch có tác dụng giảm cân rất tốt bởi yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, ngược lại yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng. Ngoài món cháo yến mạch, yến mạch kết hợp với sữa không béo là cách làm đơn giản, được ăn rất nhiều để giảm cân vào mùa đông, các chị em có thể đổi khẩu vị sang bánh yến mạch để tránh bị ngán. Xin chia sẻ cho chị em cách làm bánh yến mạch giảm cân:

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Bột yến mạch: 225gr

– Muối: 1 thìa cà phê

– Bơ: 15gr

– Nước ấm: 100ml

– Bột yến mạch

Cách làm:

Bước 1: Bạn cho yến mạch đã chuẩn bị ra một cái tô lớn, sau đó thêm vào đó muối và bơ. Trộn thật đều hỗn hợp này lên.

Sau đó tiếp tục cho nước ấm vào hỗn hợp, trộn thật đều và để hỗn hợp này trong vòng từ 5-10 phút. Yến mạch sẽ thấm nước và nở ra.

Bước 2: Trong thời gian chờ yến mạch nở ra, bạn bật lò nướng tới 180 độ C hoặc 350 độ F.

Bước 3: Sau khi yến mạch đã nở, hãy múc những phần bột vừa phải, rồi bạn rắc bột yến mạch khô lên xung quanh phần yến mạch ướt này rồi để khô lại, chúng ta sẽ có được lớp vỏ áo bánh yến mạch.

Bước 4: Cán bột cho mỏng, dẹt ra nhưng đừng cán quá mỏng. Với dụng cụ cắt bánh quy, bạn cắt lớp bột đã tán mỏng và loại bớt những phần bột thừa để giúp bánh thêm đẹp mắt sau khi nướng.

Sau đó bạn xếp bánh vào khay nướng, bạn lưu ý không nên xếp bánh quá gần nhau để tránh bánh bị dính khi nướng nhé.

Bước 5: Khi lò đã nóng, cho khay bánh vào nướng khoảng 15 phút rồi bạn trở mặt bánh lại và nướng thêm trong 5 phút nữa cho bánh chín vàng đều.

Lấy bánh ra sau khi nướng, để bánh nguội là có thể dùng được. 

Hạt bí ngô

f28e520901897f9b2c13370641f1052c

Lại thêm một món ăn vặt yêu thích trong danh sách giảm cân của các chị em, nhất là các cô nàng văn phòng. Việc cắn bí ngô và nhai hạt liên tục sẽ gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo và làm loại bỏ chất thải.

About hà nguyễn