Mẹo giảm cân nhanh để đón tết
Home / Tin tức / Mẹo giảm cân nhanh để đón tết

Mẹo giảm cân nhanh để đón tết

Sắp đến tết,các chị em lại băn khoăn chọn cho mình những phương pháp giảm cân nhanh đón tết mà không gây hại cho sức khỏe, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đẹp mắt để xúng xính váy áo. Đặc biệt, xu hướng áo dài Tết với các kiểu dáng được cách tân đang làm mưa làm gió khiến chị em nào cũng muốn giảm cân nhanh để mặc áo dài đón tết.Ngoài ra, chị em luôn hướng đến sự lựa chọn vừa giữ dáng vừa đẹp da là cách giảm cân 2 trong 1, tối ưu nhất. Cùng xem, những phương pháp giảm cân nào đang được chị em phụ nữ Hà Thành lựa chọn để chuẩn bị cho dịp tết sắp tới.

 Giảm cân bằng các phương pháp tập luyện thể thao:

Ngoài việc chuẩn bị mua sắm và bận rộn với những công việc tại công sở vào cuối năm , chị em vẫn dành ra ít thời gian để tìm hiểu về các cách tập giảm cân. Sau đây là một số gợi ý về những bài tập giúp giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất mà có thể thực hiện ngay tại nhà rất phù hợp với những người không có nhiều thời gian.

Bài tập thể dục thứ nhất

hit-dat-tang-chieu-cao-2

Bài tập hít đất là một môn thể dục nền tảng giúp phát triển cơ thể toàn diện. Nếu các bạn tập luyện môn thể dục hít đất thường xuyên cùng với chế độ ăn uống phù hợp sẽ đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.

Theo như trang Web giảm cân nhanh 24h hít đất là một trong những bài tập dễ thực hiện và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao. Bài tập không chỉ tác động chủ yếu phần bụng mà còn tác động phần quanh bụng xuống dưới hông giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Mỗi ngày bạn hít đất liên tục 20 – 30 lượt sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình trạng da vùng này nhão nhùng, chảy xệ. Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập thể dục thứ 2

3dtgiambeo2

 

Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Tốt nhất là trên đầu gối để các cơ giãn đều. Các ngón chân của bàn chân phải này nên đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất. Chân phải giữ cong nhưng để thoải mái, bàn chân trái ép vào sàn nhà.

Hai tay chấp lại với nhau, khi đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, khi đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại. Với bài tập này tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối.

Lợi ích từ bài tập thể dục giảm cân này giúp cho bộ phận cơ thể căng toàn bộ. Tăng cường sự dẻo dai cho chân, mắt cá chân và bàn chân. Làm cho hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn. Ngoài những tác dụng cho việc giảm cân, bài tập này còn giúp điều hòa hơi thở, giúp tinh thần của bạn thoải mái, thư giãn hơn sau những ngày làm việc căng thẳng.

Bài tập thể dục thứ 3

3dtgiambeo3

Với tư thế nằm ngửa, hai chân chạm lại với nhau, hai bàn tay đặt hai bên hông, bắt đầu cùng với động tác. Từ từ nâng chân của bạn lại với nhau, đồng thời nâng cao đầu và thân của bạn lên và dừng lại ở góc 45 °, trọng lượng cơ thể đặt lên mông. Hai bài tay đưa lên sát vào chân, lòng bàn tay áp vào bên đầu gối. Trong tư thế này đầu hơi ngước lên cao, giữ nguyên tư thế này khoảng 3 phút và trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại từ đầu. Với bài tập này tập khoảng 15 phút mỗi ngày.

Những lưu ý khi tập luyện:

– Trước khi luyện tập, nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương.

– Nên ăn no vừa phải trước khi tập 2-3 tiếng để tránh kiệt sức.

– Uống đủ 2,5l nước mỗi ngày. Uống từ 3 – 3,5l nước cho ngày có tập luyện.

– Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

– Chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa nhỏ.

– Kết quả tốt nhất khi thực hiện các bài tập trên đều đặn hằng ngày và ăn uống theo chế độ khoa học là giảm được số cân mà bạn mong muốn. Tùy theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt, kết quả sẽ có sự chênh lệch nhất định.Chế độ này sẽ không có tác dụng giảm cân nhanh sau 2 ngày mà chỉ có kết quả sau giảm cân nhanh sau 1 tuần với những chị em làm đúng theo nhưng nguyên tắc trên.

Ăn gì để giảm cân nhanh:

Bạn đang trong chế độ ăn uống giảm cân nhưng lại rơi đúng vào mùa tết. Những thức ăn ngon, nhiều dầu mỡ và bánh kẹo ngọt, đồ uống có ga như đang phản bội lại bạn. Vậy làm sao để bạn vẫn thưởng thức được đầy đủ hương vị ngày tết lại có thể giảm cân. Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn.

Chú ý đến bữa sáng

tap-chi-suc-khoe-Tam-quan-trong-cua-bua-an-sang.jpg1

Điều đầu tiên sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm.Một cốc chanh nóng buổi sáng giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu bạn không thích uống nước chanh thì có thể uống trà chanh nóng. Nước chanh còn giúp bạn loại bỏ đi những mỡ thừa trong cơ thể, không bị hấp thụ những chất béo trong bữa ăn vào cơ thể. Đây cũng chính là bí quyết để bạn ăn nhiều mà không hề tăng cân và đó cũng là cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 ngày.

Bữa sáng rất quan trọng đối với mỗi người, người ta thường nói bữa sáng ăn như vua, bừa trưa ăn như hoàng tử, bữa tối ăn như ăn mày.Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể cho bạn đủ năng lượng cho cả ngày. Với bữa sáng được cung cấp đầy đủ chất thì bạn nên nhiều rau củ, hoa quả cho bữa trưa và bữa tối. Hơn nữa, để giảm cân trong ngày tết, bạn thường thức khuya và dậy muộn, vì thế càng nên quan tâm đến bữa sáng.

Tốc độ ăn: 

Những ngày Tết, bạn thường phải đối phó với rất nhiều lời mời ăn uống không thể từ chối được. Khi đó, hãy chú ý đến tốc độ, ăn chậm nhai kĩ một chút có thể vừa thưởng thức hương vị món ăn vừa tránh phải ăn nhiều vừa giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn.

Uống trà: 

cua-dong-2

Khi nhàn rỗi, con người thường có cảm giác thèm ăn. Những lúc như vậy hãy uống một tách trà rồi đứng lên đi lại để tiêu tan cảm giác thèm ăn. Để giảm cân trong ngày tết, tuyệt đối không được tuỳ tiện ăn luôn một cái gì đó nhé. Uống trà còn giúp thành lọc cơ thể đào thải chất độc mỡ thừa ra ngoài.Vì thế các bạn nên ăn uống hợp lý sau đó kết hợp uống trà để không bị tăng cân nhé.

Không ăn ngọt: 

Tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt cùng với rượu trước bữa cơm. Những chất này rất dễ gây nên hiện tượng dư thừa nhiệt lượng và sẽ làm bạn càng béo thêm.

Lên thực đơn giảm cân nhanh với sữa:

694113

 

Ngày tết với rất nhiều những món ăn hấp dẫn, nhiều chất béo dầu mỡ  khó hấp thu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vì những món ăn đó bạn nên bổ sung uống sữa, sữa tươi không đường thì càng tốt kết hợp với những món ăn được chế biến từ rau củ quả trong các bữa ăn hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh mà vẫn đầy đủ chế độ dinh dưỡng cho cơ thể.

Dự trữ nhiều rau xanh trong những ngày tết:

Cách tốt nhất là bạn nên đưa rau xanh và hoa quả vào thực đơn giảm cân thường ngày của bạn một cách tự nhiên, bạn có thể lấy rau xanh làm món ăn chính nhưng đồng thời cũng phải ăn cơm, thịt cá để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

image011
Loại rau rất được ưa chuộng trong những ngày tết vì tính tiện dụng của nó vừa có thể thắp hương cho ông bà, vừa giúp ăn để giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe chính là bông cải xanh. Bông cải xanh là loại thực phẩm giảm cân nhanh gây bão năm 2015,  giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật, bông cải xanh là một lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bạn. Không có chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăng kiêng lý tưởng trong năm 2015.
Cần phải lưu ý bạn là tuyệt đối không được ăn trái cây chua vào buổi sáng và khi bụng đói, vì trái cây chua có chứa nhiều acid gây hại cho dạ dày, nặng hơi có thể dẫn tới viêm loét dạ dày nên rất nguy hiểm.

Với phụ nữ Hà thành, dịp tết luôn là dịp để người phụ nữ trổ tài khả năng nấu nướng cũng như khoe vẻ đẹp dung hạnh của mình với gia đình, bạn bè và những người thân yêu hoặc cũng có thể đi chúc tết, hỏi thăm đồng nghiệp, sếp trong cơ quan. Với cách ăn uống đầy đủ chất mà không bị béo kết hợp cùng những bài tập giảm mỡ hiệu quả. Mình tin đây là những phương pháp có giảm cân nhanh có 102 cho các chị em trước Tết, chị em thoải mái lựa chọn cho mình những trang phục đẹp để tỏa sáng trong kì nghỉ dài nhất năm.

About hà nguyễn