Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng
Home / Tin tức / Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng

Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn đã có cách giảm cân hiệu quả và đúng đắn? Sau khi xuống kí xong bạn có đẹp hơn không? Vậy muốn giảm cân nhanh phải làm gì? Một loạt những thắc mắc của đại đa số các cô gái hiện nay về vấn đề giảm cân. Muốn tìm câu trả lời, hãy tham khảo các phương pháp tập luyện và dinh dưỡng dưới đây nhé!

Tập môn gì giảm cân nhanh nhất

a

Câu hỏi này tưởng khó hóa ra lại rất dễ, tất cả đều phụ thuộc vào sự quyết tâm giảm cân của mỗi cô gái. Chắc hẳn mỗi ngày không ít thì nhiều ai cũng phải đi bộ đúng không? Thay vì những lúc bắt buộc phải đi bộ thì bây giờ các cô gái hãy chủ động đi bộ. Đi bộ rất dễ thực hiện, nó thực hiện được mọi lúc mọi nơi, hàng ngày hàng giờ. Tốt nhất hãy dành ra 1h đồng hồ để đi bộ bạn sẽ tiêu thụ được 360 calo mỗi ngày. Đi bộ tạo nên đôi chân thon thả, vòng hai nhỏ gọn và hông nở nang. Hơn thế nữa, đi bộ sẽ giúp các bạn ngủ ngon hơn điều này rất tốt cho sức khỏe. Với những người bận rộn, bạn có thể chọn cách đi bộ từ nhà ra bến xe buýt, tranh thủ đi bộ ngay tại nơi mình làm việc như đi bộ xung quang phòng, đi thang bộ thay vì nhấn nút cầu thang máy. Môn thể dục này vô cùng gần gũi với các chị em, chỉ cần kiên trì kết hợp với ăn uống khoa học bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ trong thời gian nhanh nhất.

dong-tac-canh-cung-giam-beo-bung-va-dui-hieu-qua

Ngoài ra, với bạn gái nào có nhiều thời gian hơn, thích khám phá những bài tập dành cho người giảm cân theo cách mới mẻ và đang là xu hướng trên thị trường có thể tham khảo các bộ môn như gym, bơi, yoga, aerobics. Là con gái mình nghĩ các bạn nên tập yoga vì nó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả một cách toàn diện và lâu dài vừa để giảm cân vừa cho tinh thần bạn được thư giãn, trẻ lâu, da dẻ hồng hào, nâng cao sức khỏe. Nhưng vẫn phải nhớ kết hợp với đi bộ thường xuyên đấy nhé!

Cách giảm cân hiệu quả nhờ thói quen ăn uống

Nhắc đến giảm cân người ta thường nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng khoa học, vẫn phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất mà còn giảm cân hiệu quả. Điều đầu tiên các bạn nên làm thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Chỉ cần bạn thực sự kiên trì, kiềm chế được bản thân thì cách sau đây tùy vào cơ địa từng người sẽ có bạn giảm cân trong 6 ngày, có bạn giảm trong 8 ngày. Dù thế nào đi nữa, tin mình đi rồi ai cũng sẽ tìm lại được cho mình vóc dáng như mong muốn.

giam-can2

– Ăn sáng mỗi ngày và khẩu phần bữa sáng nhiều hơn bữa tối: Các nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng đạt được thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát tốt cân nặng khi họ không nhịn ăn sáng. Ăn sáng sẽ cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cả ngày để làm việc.

– Giảm kích cỡ thức ăn: Đây là cách đánh lừa thị giác của bạn. Bạn vẫn cảm thấy mình được ăn đầy đủ. Hãy thử mẹo này bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

– Uống sữa không kem: Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

– Uống thật nhiều nước và nước ép hoa quả: Bất kỳ lúc nào bạn cũng uống được, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy. Ngoài ra, tránh nhàm chán bạn có thể thay đổi nước lọc thành nước ép hoa quả vào trước bữa trưa và bữa tối 30 phút để bổ sung thêm vitamin làm đẹp da, hạn chế cảm giác thèm ăn, tiêu thụ ít thực phẩm hơn.

– Bật đèn sáng: Các nhà hàng thường sử dụng ánh sáng thấp để tạo bầu không khí lãng mạn, đồng thời khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì chúng làm giảm ức chế trong thời gian ăn uống. Đây là một trong các cách giảm cân kỳ lạ đã được rất nhiều người áp dụng và thu được kết quả rất tích cực. Bạn đã thử chưa?

About hà nguyễn