7 mẹo nhỏ giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng
Home / Tin tức / Mẹo nhỏ giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng

Mẹo nhỏ giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng

Chạy bộ có giúp giảm cân? đang là thắc mắc của rất nhiều người. Hãy học các Mẹo nhỏ giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng sau đây nhé

Tác dụng của chạy bộ giảm cân buổi sáng

chay bo giam can 1

Theo kết quả nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ sẽ khiến cơ thể phải đốt cháy tới 400 calo. Giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng hiệu quả nhanh

 – Theo kết quả nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ sẽ khiến cơ thể phải đốt cháy tới 400 calo. Một nghiên cứu khác tại Anh cho biết, Tập luyện cường độ mạnh làm tăng lượng peptide YY, loại hocmon làm giảm cảm giác thèm ăn

Ngoài ra, chạy bộ còn có những lợi ích sau

Giúp chân săn chắc: Giảm cân bằng cách chạy bộ giúp cơ đùi và bắp chân să chắc hơn. Chạy cũng giúp đánh tan mỡ, và đốt cháy chúng nhanh chóng

Chạy bộ giúp ngăn ngừa béo phì: Chỉ bằng việc bỏ ra từ 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh béo phì, nếu quá bận rộn hãy chọn cách giảm cân bằng máy chạy bộ

Giúp tim khỏe mạnh hơn: Cách chạy bộ giảm cân đúng cách còn giúp cho tim mạch khỏe mạnh hơn đó bạn

Chạy bộ rất tốt cho hông: Tạo vóc dáng đồng hồ cát

Chạy bộ giúp máu lưu thông tốt hơn: Máu lưu thông trong cơ thể sẽ được cải thiện khi chúng ta đi bộ

Giảm cân bằng cách chạy bộ buổi sáng nhưng điều quan trọng là sau khi luyện tập sẽ có cảm giác đói nhanh, nếu bạn kiểm soát được  lượng thức ăn nạp vào bạn sẽ giảm cân nhanh chóng

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp người chạy bộ lại tăng cân vùn vụt do không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào

Nguyên tắc cần tuân thủ khi chạy bộ giảm cân

Cách chạy bộ giảm cân nhanh nhất

– Bổ sung năng lượng trước khi chạy bộ giảm cân

chay bo giam can 2

Bổ sung năng lượng trước khi chạy bộ giảm cân

– Thời gian chạy bộ giảm mỡ bụng: thời gian chạy bộ giảm mỡ bụng tốt nhất là buổi sáng khoảng từ 5 – 6h và buổi tối khoảng từ 9 – 10h

– Lựa chọn trang phục chạy bộ

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần chuẩn bị một đôi giày vừa chân và chọn quần áo rộng, thấm mồ hôi tốt

Hướng dẫn chạy bộ giảm mỡ bụng đúng cách được tin dùng nhất hiện nay

Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất

Có nhiều cách chạy bộ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân nhất vẫn là chạy bước nhỏ. Bạn cần

+ Di chuyển nhẹ nhàng, dồn trọng tâm người về phía trước

+ Các bước chân di chuyển nhỏ, nhịp nhàng

+ Mỗi bước chân bạn phải để mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất trước rồi mới đến gót chân rồi mới đưa cả bàn chân chạm đất

 Chạy bộ với mức độ phù hợp

chay bo giam can 3

Thay đổi địa hình chạy

Chạy bộ nếu chạy với mức độ phù hợp sẽ cho hiệu quả cao hơn. Bạn có thể chạy kết hợp với đi bộ để giữ sức bằng cách chạy bộ 10 phút sau đó đi bộ 5 phút, cứ thay nhau thế. Cách chạy bộ giảm cân này giúp bạn không mất sức, bền lực và duy trì quá trình chạy lâu hơn

Thay đổi địa hình chạy

Bạn không nên chạy mãi một địa hình, bạn nên thay đổi chạy ở nhiều nơi khác nhau để tạo động lực chạy bộ. Cách giảm cân nhanh bằng chạy bộ này cho phép bản giảm cân trong vòng 1 tuần. Nhiều người còn thú vị hơn nữa khi giảm cân bằng cách mặc áo mưa chạy bộ hoặc cách giảm cân với máy chạy bộ.

About Dinhnhi