"Nằm lòng" những loại thức ăn đẹp da cho từng độ tuổi
Home / Tin tức / “Nằm lòng” những loại thức ăn đẹp da cho từng độ tuổi

“Nằm lòng” những loại thức ăn đẹp da cho từng độ tuổi

Chăm sóc da không chỉ đơn giản là bôi hay đắp các loại mỹ phẩm hay dưỡng da mà quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Ở các độ tuổi cấu trúc da khác nhau nên cần chế độ chăm sóc riêng. Vậy theo từng độ tuổi cần ăn gì cho đẹp da mặt?

1.Thức ăn đẹp da cho độ tuổi dậy thì

Ở độ tuổi dậy thì da có xu hướng tiết dầu nhiều, dễ bị mụn trứng cá. Tuy vậy ở tuổi này da vẫn khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt, hàm lượng collagen dồi dào. Thực đơn đẹp da cho tuổi dậy thì là nên tránh ăn đồ cay nóng vì dễ nổi mụn, nên ăn các thực phẩm bổ sung vitamin E, kẽm và protein. Những dưỡng chất này có nhiều trong thịt, cá , đậu, phomai, sữa chua…để đảm bảo sự phát triển của cấu trúc da.

ăn gì để da mặt đẹp thực đơn đẹp
Thức ăn đẹp da cho tuổi dậy thì bao gồm những thực phẩm chứa nhiều sắt, vitamin E, kẽm.

Ngoài ra ở độ tuổi dậy thì, các bạn nữ bắt đầu có kinh nguyệt nên dễ thiếu sắt, cần ăn nhiều những thực phẩm có chứa sắt để làn da căng mịn và hồng hào, không bị xanh xao, thiếu sức sống. Sắt có nhiều trong gan, tim, bầu dục, thịt bò, cà rốt, rau dền…

2.Tuổi từ 20-30

20 tuổi là thời kì da đẹp nhất do đã bắt đầu hết những dấu hiệu của dậy thì và chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng collagen dưới bề mặt da vẫn duy trì ở mức cao. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm da bắt đầu làm quen với mĩ phẩm thường xuyên và việc chăm sóc da không đúng cách do hóa mĩ phẩm dễ gây nên những thương tổn nhất định khó hồi phục hơn tuổi dậy thì. Chưa kể việc lạm dụng mỹ phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vậy cần ăn gì để da mặt đẹp hơn và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

ăn gì để da mặt đẹp ăn gì cho đẹp da mặt
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để giữ gìn làn da đẹp của tuổi 20.

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh. Các loại đồ ăn này chưa nhiều dầu mỡ không tốt cho da và còn có thể gây tăng cân.

Các loại thức ăn đẹp da đó là các loại trái cây tươi, sữa chua có hàm lượng axit salicylic vừa phải sẽ là lựa chọn lý tưởng để giảm nhờn mà vẫn duy trì đủ lượng ẩm cho da. Bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong thực đơn hàng ngày của mình. Đồ ngọt có thể khiến da nổi mụn.

3.Trên 30 tuổi

Da sẽ bắt đầu bước vào chu kì lão hóa ở độ tuổi 25 nhưng đến trên 30 tuổi, những dấu hiệu này mới thể hiện rõ hơn. Bạn sẽ bắt đầu gặp các vấn đề về nám, tàn nhang, tính đàn hồi kém, khả năng phục hồi thương tổn của da cũng giảm đi đáng kể. Vậy ăn gì cho đẹp da mặt và giảm tình trạng thâm nám trên da?

thực đơn đẹp ăn gì cho đẹp da mặt
Tuổi 30 cần bổ sung những thực phẩm giàu collagen và chất chống oxy hóa.

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể ở tuổi này đã chậm lại nên bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo trong khẩu phần ăn. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và chú ý kết hợp cân bằng giữa loại thức ăn có chứa carbohydrates, protein và các chất chống oxy hóa để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Thực đơn đẹp da cần thiết đó là rau xanh, hoa quả và các chế độ ăn uống detox là phù hợp nhất ở độ tuổi nhạy cảm này.

 

About Nguyenloan