Nên làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả nhất?
Home / Tin tức / Nên làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả nhất?

Nên làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả nhất?

Trước khi ngủ chúng ta cũng có thể thực hiện một vài mẹo giảm cân đơn giản góp phần hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân như: đi bộ hay tập yoga giảm cân, uống 1 ly sữa không đường trước khi ngủ hay ăn một món ăn nhẹ nhàng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn vừa tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân.
Nên làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

Không chỉ giảm cân với chế độ ăn kiêng giảm cân ban ngày để giảm cân, mà vẫn có những mẹo giảm cân trước khi ngủ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo các nhà khoa học thì  nếu chún gta thực hiện các bài tập thể dục giảm cân trước khi đi ngủ hay ăn một loại thực phẩm nào đó trước khi đi ngủ có thể giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng. Để biết trước khi ngủ nên làm gì để giảm cân chúng ta hãy cùng xem tiếp các phần dưới đây.

Tập những bài tập giảm cân trước khi ngủ

Theo tờ Boldsky, các bài tập trước khi ngủ giúp giảm cân có thể giúp  chúng ta giải phóng bớt những năng lượng dư thừa sau một ngày, cách giảm cân này phù hợp với tất cả mọi người đặc biệt là dân văn phòng – những người ít có thời gian vận động. Không những vậy bài thể dục giảm cân trước khi ngủ có tác dụng giúp giấc ngủ ngon hơn, giải tỏa bớt căng thẳng sau một ngày làm việc, giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Mark Muehlbach – Giám đốc Học Viện Clayton Sleep tại Missouri cho biết :”Các bài tập thể dục giảm cân trước khi ngủ có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân cũng như tác động tốt đến tình trạng giấc ngủ, tuy vậy chúng ta cần phải biết cách giảm cân trước khi đi ngủ một cách khoa học, nên tập những những bài tập giảm cân trước khi đi ngủ nhẹ nhàng, nên tạp những động tác yoga hít thở sâu hay đi bộ để cơ thể được thư gián, giải phóng những độc tố ra khỏi cơ thể”.

tap yoga truoc khi ngu

Nếu chưa biết trước khi ngủ nên làm gì để giảm cân bạn có thể thực hiện các động tác yoga tập hít thở như lời khuyên của Tiến sĩ Mark Muehlbach

Bên cạnh đó, theo lời khuyên của các chuyên gia hướng dẫn tập bài thể dục giảm cân trước khi ngủ tại trung tâm thể hình California, mỗi buổi tối  trước khi đi ngủ nên dành khoảng nửa tiếng để thực hiện các bài thể dục giảm cân và chú ý tập thể dục giảm cân trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hơn nữa bạn cũng nên lưu ý sau khi thwucj hiện các bài tập giảm cân chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ nhàng tránh những đồ ăn chứa nhiều chất béo hay đồ uống có ga   trước lúc ngủ để hạn chế ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

Uống sữa trước khi đi ngủ giảm cân

Sữa là một trong những thực phẩm cung cấp một lượng lớn canxi và protein rất tốt cho cơ thể, thường thì sữa có nhiều loại dành cho những người muốn tăng cân, bồi bổ sức khỏe, nhưng với những người muốn giảm cân thì sao, việc uống sữa trước khi đi ngủ có giảm cân không? Trên báo gia đình có viết :” Một trong những mẹo giảm cân khi ngủ là uống sữa giảm cân, uống sữa trước khi đi ngủ không chỉ giúp giảm cân tốt hơn mà còn là nguồn bổ sung canxi, protein và chất khoáng có lợi cho sức khỏe”. Không chỉ báo gia đình hay rất nhiefu tờ báo khác có đề cập twois việc uống sữa giảm cân vào buổi tối, có rất nhiều công trình khoa học cũng nghiên cứu v ề tác dụng giảm cân của sữa, các nhà nghiên cứu cho rằng uống sữa giúp nâng cao sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng, kích  thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Với cách giảm cân bằng sữa uống trước khi đi ngủ bạn có thể dùng các loại sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch, sữa gạo.. nên uống sữa giảm cân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa.

sua hanh nhan

Mẹo giảm cân trước khi ngủ là uống một cốc sữa tươi không đường vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa có tác dụng làm giấc ngủ ngon hơn

Uống trà hoa cúc giảm cân trước khi đi ngủ

Nếu bạn hay bị mất ngủ thì uống trà hoa cúc giảm cân trước khi ngủ là một giải pháp tuyệt vời giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Theo đông y, hoa cúc có vị đắng, tính mát, có công dụng thanh nhiệt giải độc, vừa giúp giảm cân vừa chữa các bệnh mất ngủ, hạ huyết áp, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Nếu bạn vẫn đang tìm hiểu nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân thì nên bổ sung thêm vào thực đơn giảm cân các loại đồ uống trước khi đi ngủ .

tra hoa cuc giam can

Ngoài việc uống sữa trước khi đi ngủ giảm cân bạn có thể dùng trà hoa cúc uống vào trước lúc đi ngủ giúp giấc ngủ sâu hơn

Uống chanh mật ong giảm cân trước khi ngủ

Uống chanh mật ong giảm cân trước khi đi ngủ giúp bạn duy trì được lượng đường glucose cơ thể, giúp kiểm soát tốt lượng đường huyết, ổn định chức năng của hệ tiêu hóa, có tác dụng bổ sung thêm các Vitamin B6, Axit folic, vitamin C, canxi, sắt, magie, phospho, kali giúp tăng cường sức đề kháng, chữa các bệnh về đường tiêu hóa, giải tỏa căng thẳng, điều hòa đường huyết, làm đẹp da, chống lão hóa, phòng chống ung thư.. Với nhiều tác dụng như vậy thì mật ong đã trở thành đồ uống giảm cân không thể thiếu đối với người béo phì trước khi đi ngủ.

giam-can-nhanh-an-tet-1

Uống chanh mật ong giảm cân trước khi ngủ là giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Nên ăn gì trước khi đi ngủ để giảm cân

Sau khi tập những bài tập giảm cân trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn thêm một số đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ như: sữa chua không đường, 1 quả chuối, 1 quả táo, 1 bát cháo yến mạch, 1 củ khoai lang luộc, 1 đĩa rau xanh hay salad.. Không nên ăn các đồ ăn chứa chất béo, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp sẵn, đồ cay nóng, không uống các đồ uống có ga, đồ uống chứa chất kích thích. Chú ý nên ăn những đồ ăn này vào trước lúc đi ngủ ít nhất khoảng nửa tiếng để dạ dày hấp thụ tốt hơn.

an sua chua giam can

Nên uống sữa chua không đường hoặc ăn một số loại trái cây hoặc rau củ trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng

Nếu đã biết ăn gì trước khi ngủ để giảm cân và nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân thì bạn hãy nhanh chóng lên thực đơn giảm cân trước khi đi ngủ nhé! Bên cạnh việc làm gì trước khi ngủ để giảm cân như trên, bạn cũng có thể giảm cân ngay trong khi ngủ bằng những mẹo giảm cân đơn giản khi ngủ như nằm trên giường thực hiện hít thở sâu bằng mũi, ngủ trong bóng tối, ngủ trong không gian mát mẻ, ngủ đủ giấc.. Chỉ với những mẹo đơn giản như vậy đã tạo cho bạn những thói quen thực hiện cách giảm cân trước khi ngủ rất hiệu quả.

Để tìm hiểu rõ hơn về những mẹo giảm cân khi đang ngủ bạn có thể tìm hiểu qua những bài viết “Thói quen giúp giảm cân trong khi ngủ của thẩm mỹ công nghệ cao” hay làm thế nào để giảm cân ngay cả khi ngủ hiệu quả nhất” bạn sẽ có những thông tin bổ ích cho việc lập kế hoạch giảm cân trước và ngay cả khi đang ngủ.

ngu du giac

Cách giảm cân ngay trong khi ngủ là tạo những thói quen đơn giản như ngủ trong không gian mát mẻ, tập hít thở sâu bằng mũi, ngủ trong bóng tối và dưới nhiệt độ mát mẻ

Trên đây là toàn bộ những thông tin về bài viết những việc nên làm trước khi đi ngủ của thẩm mỹ công nghệ cao, hi vọng rằng sau bài viết bạn sẽ áp dụng được cho mình và nhanh chóng giảm được số cân nặng mình mơ ước.

Chúc bạn giảm cân thành công!

 

About yen nguyễn