Nghiên cứu: chất catechins, polyphenol trong trà xanh giúp giảm cân nhanh
Home / Tin tức / Nghiên cứu: chất catechins, polyphenol trong trà xanh giúp giảm cân nhanh

Nghiên cứu: chất catechins, polyphenol trong trà xanh giúp giảm cân nhanh

Giảm cân nhờ uống trà xanh là phương pháp giảm cân khoa học được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Trong nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy nước trà xanh có chứa rất nhiều loại vitamin có lợi cho sức khoẻ A, C, B3, B5, D1, K2, đặc biệt là chứa chất catechins, polyphenol đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự hấp thu chất béo và giải phóng lượng mỡ thừa hiệu quả..

Uống trà xanh có tác dụng giảm cân không?

Mỗi ngày uống từ 1-2 cốc trà xanh sẽ rất tốt cho sức khoẻ, những tác dụng tuyệt vời của trà xanh phải kể đến tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, chống lão hoá… Với những lợi ích tốt như vậy, câu hỏi uống trà xanh có giảm được cân k được nhiều người đặt ra bởi ai nấy đều rất quan tâm đến cách giảm cân bằng cách uống trà xanh.

uống trà xanh giảm cân uống bột trà xanh giảm cân có nên uống trà giảm cân figura uống trà giảm cân figura uống trà gì để giảm cân

Giảm cân nhờ uống trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ

Theo các nhà khoa học, trà xanh có thể giúp giảm cân nhanh bởi trà xanh có chứa polyphenols giúp đốt cháy chất béo, Tiến sỹ Lindsay Brown – chuyên gia nghiên cứu về bệnh béo phì của Đại học Queensland đã phát hiện trong trà xanh có chứa chất polyphenol – một loại chất chống oxy hoá có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự hấp thu và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, việc giảm cân nhờ uống trà xanh còn có tác dụng giúp chúng ta no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol xấu trong máu gây bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, trong trà xanh còn chứa flavonoid và caffein – chất kích thích giúp dạ dày tiêu hoá thức ăn nhanh hơn, ổn định lượng insulin trong máu, đặc biệt là các vitamin A, C, B3, B5, D1, K2 và rất nhiều nguyên tố vi lượng khác trong trà xanh giúp làm đẹp da, chống lão hoá.

Trong một thí nghiệm kiểm chứng về tác dụng giảm cân của trà xanh trên 1500 người bao gồm cả nam và nữ đều mắc bệnh béo phì trong độ tuổi từ 20 đến 70, nhóm người này thực hiện uống nước lá trà xanh mỗi ngày 2 cốc, uống vào các buổi sáng và tối sau bữa ăn mà không thực hiện thêm bất kỳ một chế độ giảm cân nào khác. Sau 7 tuần thực hiện giảm cân, kết quả là gần 70% số người trong nhóm đã giảm được ít nhất 1-3 kg, lớp mỡ thừa trung bình giảm khoảng 3-5 mm so với trước lúc thực hiện cuộc khảo sát, lượng cholesterol xấu trong máu cũng hạ xuống ở 1 số người có cholesterol cao.

Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng trong trà xanh có chứa chất catechins – một loại chất có khả năng ức chế enzym catechol-O-methyl transferase (COMT) giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn.

Uống trà gì để giảm cân?

Với rất nhiều công dụng tuyệt vời từ trà xanh như vậy, người ta đã nghiên cứu tất cả những bộ phận của cây trà xanh, từ rễ, thân, lá già cho tới những búp trà non về công dụng của từng loại, cách chế biến và sử dụng từng bộ phận. Trong việc giảm cân, người ta thường dùng lá trà xanh tươi, búp lá non của trà để nghiền thành bột mịn pha để uống, hoặc phơi khô lá trà xanh đóng gói.
Uống lá trà xanh giảm cân

Theo công bố trên hệ thống dữ liệu The Cochrane of Systematic Reviews, sau khi uống lá trà xanh nồng độ cholesterol và triglyceride sẽ giảm đi đáng kể, điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết thải độc và tiêu hao lượng mỡ thừa rất tốt. Uống nước lá trà xanh lúc còn tươi còn giúp chữa các bệnh cao huyết áp, chữa bệnh tim và chống lão hoá, có thể nấu nước lá trà xanh tươi để uống vào buổi sáng vừa giúp thanh lọc cơ thể, lại giúp bạn giảm cân, chống lại những dấu hiệu của tuổi tác.

uống lá trà xanh giảm cân uống trà xanh đúng cách để giảm cân uống trà xanh có giảm cân không uống trà xanh giảm cân không uống trà xanh có giảm cân

Uống nước lá trà xanh tươi vào mỗi buổi sáng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm giảm mỡ thừa

Cách nấu trà xanh uống giảm cân

Để có 1 cốc nước lá trà xanh uống giảm cân thơm ngon mà không bị ngái hoặc chát là một điều không dễ dàng gì, muốn vậy bạn cần chọn những lá còn còn xanh tươi, không dập nát, không có đốm vàng hoặc bị quăn, cũng không quá già hoặc quá non. Muốn tăng thêm hương vị cho nước lá trà xanh, bạn có thể cho thêm vài lát chanh hoặc gừng sẽ giúp mùi vị tốt hơn. Trước khi thực hiện nấu lá trà xanh, nên tiến hành thêm một công đoạn nhỏ giúp làm bớt vị chát và ngái của lá trà bằng cách đun 1 bát nước sôi sau đó thả lá trà xanh đã được rửa sạch, ngâm khoảng 10 phút và vớt lá trà ra để vào rổ cho ráo nước. Tiếp đến cho 2-3 bát nước vào nồi đun sôi và thả lá trà đã trần vào nồi, đun chừng 10 phút cho những tinh chất trong lá trà xanh hoà tan trong nước, lúc này bạn có thể cho thêm vài lát gừng, sả hoặc chanh vào để tăng thêm hương vị cho nước trà xanh.

uống trà xanh tươi giảm cân uống trà xanh giúp giảm cân uống trà xanh matcha giảm cân uống trà xanh giảm cân đúng cách uống trà xanh bao lâu thì giảm cân

Trước khi tiến hành nấu lá trà xanh tươi, nên trần qua nước nóng để nước trà xanh đỡ có vị chát

Nếu bạn là người bận rộn, bạn có thể mua lá trà xanh về phơi khô, sau đó mang ra dùng dần mỗi lần 1 nắm lá trà khô (chú ý trước khi mang lá trà khô ra pha với nước nóng nên mang lá trà ra trần qua và đổ nước đó đi cho bớt chát), rồi cho lá trà khô vào ấm và đổ nước nóng vào chờ 15-20 phút là có thể uống được. Chất lượng của nước lá trà khô cũng gần tương đương với nước lá trà xanh tươi nên bạn có thể sử dụng lá trà khô để pha trà nếu không có thời gian nấu nước trà tươi.

giảm cân bằng uống trà xanh cách pha bột trà xanh uống giảm cân giảm cân bằng cách uống trà xanh giảm cân bằng uống nước trà xanh cách uống trà xanh giảm cân

Thay vì uống nước lá trà xanh tươi, chúng ta có thể uống lá trà xanh khô để tiết kiệm thời gian nấu

Uống bột trà xanh matcha giảm cân

Trong một vài năm gần đây, giới trẻ truyền tai nhau về loại đồ uống kỳ diệu là trà sữa matcha được làm từ bột trà xanh matcha nhật bản xách tay có tác dụng giúp thanh nhiệt giải độc, làm mát, làm đẹp da, chống lão hóa.. Không muốn dừng lại ở việc uống trà sữa matcha, nhiều người đã mua bột trà xanh matcha nguyên chất xách tay của nhật về uống, thậm chí nhiều người còn tự mua lá trà xanh còn tươi về sấy khô và mang ra xay để uống giảm cân.

Nhắc tới vấn đề bột trà xanh matcha có giảm cân ko thì hẳn ai nấy cũng đoán được câu trả lời bởi loại bột trà xanh matcha cũng chính là những chiếc lá non của trà xanh được được hái vào vụ thu đông (thời gian trong cây trà xanh chứa nhiều dưỡng chất nhất) sấy khô và mang đi xay thành bột mịn màu xanh nhìn rất bắt mắt. Hơn nữa, mùi vị của bột trà xanh cũng rất hấp dẫn, tuy là bột matcha khô nhưng vẫn giữ được mùi hương tự nhiên của lá búp trà xanh non.

 

cách uống trà xanh giảm cân nhanh uống trà xanh có giảm cân k uống trà xanh có giúp giảm cân cách uống bột trà xanh giảm cân uống trà xanh không độ có giảm cân không

Bột trà xanh matcha được xay thành bột mịn và có mùi hương thơm tự nhiên của lá trà xanh tươi

Không giống như cách pha chế nước lá trà xanh khô hay nấu lá trà xanh tươi, cách pha bột trà xanh matcha để giảm cân rất nhanh chóng, chỉ cần cho 1-2 thìa bột trà xanh matcha và đổ nước nóng vào, chờ 5 phút là có thể uống, có thể uống bột matcha trà xanh vào sau bữa ăn sáng và sau bữa phụ buổi chiều khoảng 30 phút. Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100 gam bột matcha trà xanh chỉ chứa 3 gam calo, do đó có thể uống thoải mái mà không sợ tăng cân, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ nên uống 2 cốc bột trà xanh (mỗi cốc 2-3 thìa) mỗi ngày.

uống trà xanh có tác dụng giảm cân không uống nước trà xanh giúp giảm cân uống trà xanh có giảm cân ko uống bột trà xanh có giảm cân không uống trà xanh không độ giảm cân

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 gam bột trà xanh matcha

Ngoài việc pha bột trà xanh matcha với nước ấm, bạn có thể dùng bột matcha để làm bánh bông lan, kem trà xanh, thạch sữa trà xanh, cheese cake trà xanh.. rất ngon miệng, dễ ăn và rất bổ dưỡng.

Uống trà giảm cân figura

Trà giảm cân figura được chiết xuất từ các thành phần là bột trà xanh và các loại thảo dược thiên nhiên qúy hiếm như Sambusi nigri frutus, rosae fructus hibisci flos, malum domestica fructus… Trà figure gồm có trà giảm cân figura 1 và trà giảm cân figura 2, figura 1 dành cho người giảm cân có hệ tiêu hóa bình thường, còn figura 2 dành cho những người giảm cân mắc các vấn đề về đường ruột.

Có nên uống trà giảm cân figura là một băn khoăn được nhiều người quan tâm, thực tế loại trà figura rất tốt cho sức khỏe bởi các thành phần trong trà figura đều là tự nhiên không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác như giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu, giúp giấc ngủ sâu hơn, tăng cường sự trao đổi chất.. rất an toàn mà không hề có tác dụng phụ. Trà giảm cân figura còn có giá rẻ hơn bột trà xanh matcha rất nhiều, chỉ tầm 95,000 đồng/hộp figura 1, 105,000 đồng/hộp 20 gói, so với 180-200,000 đồng/100 gam – giá của bột trà matcha.

uống trà xanh lúc nào để giảm cân nên uống trà xanh lúc nào để giảm cân cách uống trà xanh matcha giảm cân uống trà xanh giảm cân như thế nào uống nước trà xanh giảm cân

Uống trà giảm cân figura rất an toàn, giảm cân hiệu quả nhanh

Viên uống giảm cân trà xanh

Không chỉ giảm cân bằng cách uống nước lá trà xanh, bột trà xanh matcha hay trà giảm cân figura, mà chúng ta cũng có thể lựa chọn viên uống giảm cân trà xanh. Viên uống trà xanh được biết đến nhiều nhất có lẽ là viên uống Green Tea Fat Burner được nhập khẩu từ Mỹ. Trong hộp  Green Tea Fat Burner gồm có 200 viên được bán với giá 590,000 đồng. Loại viên uống giảm cân này được tạo nên bởi các thành phần chính là tinh chất trà xanh tự nhiên, dầu thực vật, sáp ong, nghệ… Trong cơ chế tác động của thuốc, trà xanh đóng vai trò như một chất kích thích nhiệt, làm tăng sự tuần hoàn của máu, hạn chế sự hấp thu chất béo và đốt cháy mỡ thừa do vậy khi uống viên uống giảm cân Green Tea Fat Burner kết hợp với việc tập luyện hàng ngày có thể giúp giảm cân nhanh chóng, thường sau 3-4 tuần có thể giảm được 3-5 kg.

uống nước trà xanh có giảm cân uống nước trà xanh tươi giảm cân cách nấu trà xanh uống giảm cân giảm cân nhờ uống trà xanh uống trà xanh có giảm cân được không

Viên uống giảm cân trà xanh Green Tea Fat Burner được nhập khẩu từ Mỹ được bán với giá 590,000 đồng/200 viên 

Uống trà xanh không độ giảm cân?

Trà xanh không độ là thức uống mùa hè giúp thanh nhiệt, giải độc, chống lão hoá, làm đẹp da được rất nhiều người yêu thích. Loại thức uống này được chiết xuất từ lá trà xanh, nước, hương liệu tự nhiên và 1 số chất phụ da khác. Do trà xanh không độ có thành phần chính là trà xanh nên nhiều người nghĩ rằng uống nước trà xanh không độ có thể giúp giảm cân, tuy vậy uống trà xanh không độ có giảm cân hay không chưa được nghiên cứu nào chứng minh nhưng với suy luận thông thường thì không nên uống trà xanh không độ để giảm cân bởi trong nước uống trà xanh này ngoài trà xanh thì còn chứa đường và chất bảo quản không tốt cho sức khoẻ, chưa kể đến trà xanh không độ từng có lần gặp vấn đề về an toàn thực phẩm do chứa rất nhiều dị vật lạ… Chính vì vậy nếu uống trà xanh không độ để giảm cân thì bạn nên cân nhắc nhé.

pha trà xanh uống giảm cân pha bột trà xanh uống giảm cân cách pha trà xanh uống giảm cân uống trà xanh thế nào để giảm cân uống trà xanh vào lúc nào để giảm cân

Uống nước trà xanh không độ đóng chai giúp thanh nhiệt, mát gan, làm đẹp da nhưng giảm cân bằng cách uống trà xanh không độ chưa được khoa học chứng minh

Uống trà xanh đúng cách như thế nào để giảm cân nhanh?

Với nhiều công dụng tuyệt vời từ trà xanh, chúng ta không nên bỏ qua loại thức uống này trong chế độ giảm cân bằng cách lựa chọn cho mình loại trà xanh thích hợp như lá trà xanh, bột trà xanh matcha hay viên uống giảm cân từ trà xanh. Với viên uống trà xanh thì đã có hướng dẫn đầy đủ, nhưng với việc uống lá trà xanh tươi hay bột trà xanh thì không có điều này, vậy nên uống nước trà xanh giảm cân đúng cách như thế nào để giảm cân nhanh để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ là điều chúng ta cần quan tâm.

viên uống giảm cân trà xanh uống trà xanh để giảm cân uống bột trà xanh để giảm cân uống nước trà xanh để giảm cân uống trà xanh như thế nào để giảm cân

Nên uống trà xanh vào lúc nào để giảm cân? Uống với lượng bao nhiêu thì hợp lý?

Theo các nhà khoa học, không nên giảm cân bằng cách uống quá nhiều trà xanh, mỗi ngày không nên uống quá 300 ml nước lá trà xanh hoặc bột trà xanh để tránh nạp quá nhiều lượng caffein vào máu sẽ gây ra tác dụng phụ dẫn đến tình trạng mất ngủ, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu… Đặc biệt những người đang mắc chứng mất ngủ, người đang bị stress, người bị bệnh gan hoặc sỏi thận, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên uống nước trà xanh để tránh những tác hại không tốt đến sức khoẻ.

Khi giảm cân nhờ uống trà xanh, nên uống trà xanh chia làm 2-3 cốc trong một ngày, uống vào lúc sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa và chiều khoảng nửa tiếng, tránh uống trước bữa ăn sẽ làm đau dạ dày. Hơn nữa không nên uống nước trà xanh trước lúc đi ngủ bởi caffein trong nước trà xanh sẽ kích thích hệ thần kinh trở về trạng thái tỉnh táo, dẫn đến chứng mất ngủ, uống nước trà xanh thường xuyên trước khi đi ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Phương pháp giảm cân bằng cách uống trà xanh sẽ chưa đạt hiệu quả giảm cân ngay, nên uống lượng nhỏ từ từ và kết hợp với chế độ ăn giảm cân khác như chế độ tập luyện, chế độ ăn uống với rau xanh, hoa quả tươi, ăn ít đường bột và chất béo thì sau 1 tháng có thể giảm tới 4-5 kg.

 

About yen nguyễn