Home / Tin tức / Những bài tập yoga giảm cân, thải độc, tăng cường sức khỏe No 1

Những bài tập yoga giảm cân, thải độc, tăng cường sức khỏe No 1

Chăm chỉ tập luyện những bài tập yoga giảm cân vừa là cách giúp bạn “tống khứ” đống cân nặng không mong muốn vừa giúp cơ thể thải độc, tăng cường sức khỏe. Vậy còn chần chừ gì mà không tập yoga giảm béo ngay từ hôm nay nhé!

1. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng

Vùng bụng là vị trí thường tích tụ nhiều mỡ thừa cũng như khó giảm nhất trên cơ thể. Bạn hãy áp dụng một trong các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới đây để tiêu mỡ hiệu quả cho khu vực này nhé!

Hướng dẫn tập:

+ Bài tập con cò:

– 2 chân đứng thẳng rộng bằng 2 vai, đưa 2 tay lên hít thở sâu.

– Cúi gập cười, tay nắm vào 2 cổ chân, mặt úp sát vào ống đồng, nín thở giữ nhịp 5 giây.

– Thực hiện liên tục 15 lần bài tập yoga giảm béo bụng này.

các bài tập yoga giảm mỡ bụng những bài tập yoga giảm cân yoga giảm cân yoga giảm béo

Động tác này giúp vòng eo thon nhỏ

+ Bài tập uốn vòng:

– Nằm thẳng, úp người xuống thảm tập.

– Bụng chạm sàn, nâng từ từ cổ và chân, cố gắng để mũi chân chạm đỉnh đâu.

– Thở nhẹ nhàng, duy trì thế trong vòng 2 phút.

– Thực hiện động tác này lặp lại 5 lần.

2. Những bài tập yoga giảm cân toàn thân

Trong số những bài tập yoga giảm cân toàn thân, bài tập giữ thăng bằng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất

Hướng dẫn tập:

– Đứng thẳng người, 2 chân chạm sát nhau.

– Thở sâu, vươn tay qua đầu, nắm 2 tay vào nhau.

– Nâng chân phải đặt vào đầu gối trái, thở nhẹ, giữ thăng bằng 30 giây sau đó đổi chân.

– Thực hiện lặp lại 10 lần động tác này.

các bài tập yoga giảm mỡ bụng những bài tập yoga giảm cân yoga giảm cân yoga giảm béo

Hãy kiên trì tập động tác này

3. Yoga giảm béo vùng đùi, bắp tay, bắp chân

Bài tập yoga giảm béo dưới đây sẽ giúp bạn giảm vùng đùi, bắp chân, bắp tay hiệu quả. Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau nhé:

Hướng dẫn tập:

– 2 chân đứng rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng sang ngang.

– Siết chặt cơ bả vai và bắp tay, hơi hạ gối, giữ thẳng lưng, để 30 giây.

– Sau đó, tiếp tục hạ gối, siết chặt cơ đùi trong vòng 30 giây.

– Cuối cùng, thả lỏng tay chân và thực hiện động tác 10 lần.

các bài tập yoga giảm mỡ bụng những bài tập yoga giảm cân yoga giảm cân yoga giảm béo

Hạ gối, siết chặt cơ đùi và cơ bắp tay

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Bên cạnh phương pháp tập luyện yoga giảm cân, nếu bạn thuộc tình trạng thừa cân mức độ nặng hoặc muốn tìm một giải pháp nhanh chóng, tiết kiệm thời gian hơn mà không cần phải luyện tập hoặc ăn kiêng, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo không phẫu thuật công nghệ cao Contri Lipo.

Với công nghệ Contri Lipo, bạn có thể giảm 10 – 12 kg cân nặng, thu gọn 12 – 15 cm vòng eo chỉ sau 4 buổi thực hiện nhờ ứng dụng tinh chất hủy mỡ, sóng siêu âm hội tụ đánh tan, hóa lỏng mỡ thừa và đào thải triệt để qua hệ bài tiết tự nhiên thông qua kỹ thuật massage tan mỡ bí truyền.

>>> Xem chi tiết: Siêu giảm béo Contri Lipo – Đỉnh cao giảm mỡ từ Hoa Kỳ

Trên đây là các bài tập yoga giảm béo hiệu quả, hy vọng bạn sẽ chọn được phương pháp phù hợp với tình trạng của mình.

Chúc bạn làm đẹp thành công!

About mymy