Những cách ăn giảm cân trong 1 tuần cực hiệu quả
Home / Tin tức / Những cách ăn giảm cân trong 1 tuần cực hiệu quả

Những cách ăn giảm cân trong 1 tuần cực hiệu quả

Bạn luôn đau đầu lựa chọn chế độ ăn hợp lý để giảm cân? Bạn đã ăn kiêng rất nhiều nhưng cân nặng vẫn không có dấu hiệu giảm? Có thể là do bạn chưa biết chọn thực phẩm phù hợp cho quá trình giảm cân của mình. Hãy cùng thammycongnghecao.com tìm hiểu những cách ăn giảm cân hiệu quả qua bài viết dưới đây.

1.Cách ăn mật ong để giảm cân

Vị ngọt của mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên, chứa ít năng lượng chứ không phải giống như các loại đường hóa học. Mật ong lại chứa rất ít calo. Do đó, tuy có vị ngọt nhưng ngược lại mật ong lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn tạo cảm giác no bụng nên giúp bạn không có cảm giác thèm ăn.

Honey, Honeycomb, Honey Bee.
Mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu.

Trong 3 ngày đầu, bạn hãy ăn sáng thật no, buổi trưa ăn vừa phải và không ăn bữa tối. Thay vào đó, bạn hãy dùng 1 – 2 thìa mật ong và pha loãng với 1 cốc nước ấm. Bạn có thể uống bất kỳ lúc nào vào buổi tối nếu thấy đói. Sang ngày thứ 4, bạn tiếp tục ăn buổi sáng, nhưng buổi trưa và buổi tối thì lại cắt giảm và uống mật ong thay thế.

2.Cách ăn quả bơ giảm cân

Qủa bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu. Đây chính là lợi ích to lớn nhất của trái bơ khi vừa có tác dụng giảm cân lại vừa làm đẹp da.

Cách ăn giảm cân nhanh nhất là xay sinh tố bơ với bạc hà uống rất ngon miệng và hấp dẫn. Hoặc có thể làm salad bơ với tôm ăn thay bữa tối.

cach-giam-can-hieu-qua-2

Bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món ăn thay cơm rất ngon miệng.

3.Giảm cân bằng cách ăn thịt và rau

Chế độ ăn low-carbohydrate (hay còn gọi là DAS DIET) là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường, thích hợp cho những người béo phì, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng. Đây không những là cách giảm cân không ăn tinh bột an toàn, phổ biến trên toàn thế giới mà còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường khá hiệu quả, được khá nhiều người áp dụng giảm béo thành công.

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Bởi vậy nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa để có năng lượng hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân.

cach-giam-can-hieu-qua-3

Chế độ ăn das diet giúp bạn vẫn được ăn ngon mà vẫn giảm cân.

Trong cách tính khẩu phần ăn giảm cân này bạn hãy kiêng toàn bộ các thực phẩm chứa tinh bột và đường, bao gồm tất cả các loại ngũ cốc, đậu, bánh ngọt, kem, tất cả các loại trái cây. Thay vào đó bạn có thể ăn mọi loại thịt (bao gồm cả mỡ), tất cả các loại rau xanh tươi. Chế độ ăn kiêng này vẫn cho phép bạn ăn ngon mà không cần nhịn ăn giảm cân đúng cách hay thậm chí giảm cân bằng cách ăn vào nôn ra.

About Nguyenloan