Những cách giảm cân cho phụ nữ ở từng giai đoạn
Home / Tin tức / Những cách giảm cân cho phụ nữ ở từng giai đoạn

Những cách giảm cân cho phụ nữ ở từng giai đoạn

Phụ nữ luôn là đối tượng chịu nhiều ám ảnh về cân nặng nhất. Họ luôn tìm đủ mọi cách để giảm cân thậm chí áp dụng cả những phương pháp tiêu cực. Tuy nhiên để hiệu quả cần phải có phương pháp giảm cân hợp lý. Cùng tìm hiểu những cách giảm cân cho phụ nữ ở từng giai đoạn khác nhau.

Cách giảm cân cho phụ nữ trẻ

Các cô gái khi còn trẻ là những người giảm cân dễ nhất. Chỉ cần một chế độ ăn kiêng hợp lý và luyện tập gym hay thể thao hàng ngày là bạn có giảm cân dễ dàng.

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân DAS diet hay còn gọi là Low carb. Với chế độ này bạn cần tránh xa tất cả các thực phẩm chứa tinh bột và đường, bao gồm các loại ngũ cốc và trái cây cũng như đồ ngọt. Thay vào đó hãy ăn thịt, mỡ, và rau củ để đốt cháy năng lượng tốt nhất.

cach-giam-can-cho-phu-nu-1

Bạn nên bắt đầu ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn trẻ để điều chỉnh cân nặng.

Một mẹo giúp giảm cân nhanh chóng đó là sau khi tập gym hoặc chơi thể thao khoang 1 tiếng bạn mới nên dùng bữa để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất.

Cách giảm cân cho phụ nữ mới sinh

Với cách giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú, các sản phẩm được lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm thay thế. Thay vì ăn nhiều trong một bữa, hãy chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày .

Ngoài ra cách giảm cân ở phụ nữ sau sinh nên áp dụng là ngủ trưa đều đặn. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng mệt mỏi, giúp tăng năng lượng và lấy lại sức lực cho cơ thể.

cach-giam-can-cho-phu-nu-2

Phụ nữ sau sinh vẫn cần bổ sung dinh dưỡng để có sữa cho bé.

Phương pháp giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú là không nên tập luyện nặng mà hãy vận động nhẹ nhàng. Nếu có thể hãy tham gia 1 lớp tập yoga để giảm cân hiệu quả lại thư giãn đầu óc.

Cách giảm cân cho phụ nữ tuổi 40

Cơ thể của người phụ nữ khi bước vào tuổi 40 có nhiều thay đổi về nội tiết tố khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vậy muốn giảm cân nhanh phải làm gìCách giảm cân cho phụ nữ 40 tuổi hiệu quả nhất là bạn nên tăng cường tập thể dục để săn chắc cơ thể và đốt cháy calo.

cach-giam-can-cho-phu-nu-3

Phụ nữ tuổi trung niên gặp khá nhiều khó khăn khi giảm cân.

Nên loại bỏ hoặc hạn chế đưa vào cơ thể caffeine và đường hóa học. Thay vào đó hãy uống thật nhiều nước. Cách giảm cân cho phụ nữ lớn tuổi nói chung là tránh xa các loại hóa chất và những thực phẩm hữu cơ. Bổ sung thực phẩm cho chứa nhiều vitamin E, collagen để tăng cường sức khỏe và chống lão hóa.

About Nguyenloan