Những cách giảm cân cho trẻ em béo phì theo lời khuyên của chuyên gia
Home / Tin tức / Những cách giảm cân cho trẻ em béo phì theo lời khuyên của chuyên gia

Những cách giảm cân cho trẻ em béo phì theo lời khuyên của chuyên gia

700.000 trẻ em béo phì tại Việt Nam là con số đáng báo động, trong đó tập trung chủ yếu ở các thành phố lớn. Việc giảm cân cho trẻ con sao cho an toàn, hiệu quả luôn là bài toán đau đầu của các bậc phụ huynh. Hãy lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia để giúp con bạn giảm cân thành công nhé!

Khác với việc giảm cân cho người lớn khi cơ thể đã phát triển toàn diện về mặt thể chất, việc giảm cân cho trẻ em béo phì còn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao và thể lực toàn diện của các bé. Vì vậy, ở mỗi độ tuổi sẽ có những phương pháp giảm cân khác nhau giúp các bé giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo các vấn đề về thể chất.

  1. Giảm cân cho cho trẻ từ 4 – 9 tuổi

Theo các chuyên gia, độ tuổi từ 4 – 9 tuổi là độ tuổi còn quá ít để các bé có thể nhận thức được vấn đề cân nặng của mình. Vì vậy, việc giảm cân phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt mà bố mẹ thiết lâp cho bé.

cách giảm cân cho trẻ con

Khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân cho trẻ 4 tuổi đơn giản nhất là thiết lập khẩu phần ăn ít đường, tinh bột và các chất béo. Hạn chế các món ăn chiên xào mà thay vào đó là đồ nướng, hấp hoặc nấu canh. Cũng không nên cho các bé ăn các món thịt có nhiều dầu mỡ mà nên lựa chọn thịt bò hoặc thịt gà. Đối với các loại hoa quả, các mẹ cũng nên lựa chọn những loại quả ít đường, giàu vitamin C như cam, bưởi, dưa hấu vừa đảm bảo chất dinh dưỡng, vừa hạn chế quá trình tăng cân, tích mỡ.

Cách giảm cân cho trẻ 7 tuổi: đây là giai đoạn trẻ đã bắt đầu có những nhận thức nhất định và có khả năng tự vui chơi, vận động. Vì vậy, trong thời điểm này, ngoài việc kết hợp với những khẩu phần ăn giảm cân khoa học, bố mẹ nên khuyến khích trẻ thực hiện những trò chơi vân động: đã bóng, leo cầu thang, đi bộ… để tiêu hao lượng mỡ thừa, vừa giúp bé linh hoạt mà lại có thể giảm cân hiệu quả.

2. Giảm cân cho trẻ từ 9 – 12 tuổi

Cách giảm cân cho trẻ 9 tuổi và cách giảm cân cho 11 tuổi,  cách giảm cân cho trẻ 12 tuổi đều khá giống nhau bởi ở giai đoạn này, trẻ  phát triển mạnh về chiều cao, thể lực, vì vậy, các nhóm thức ăn cần lưu ý hạn chế dầu mỡ những vẫn phải bổ sung đầy đủ các khoáng chất như Ca, K, N… và các vitamin như A, B, C, D… để đảm bảo cho sự phá triển toàn diện của trẻ.

cách giảm cân cho trẻ con

Các bài tập vận động nhẹ nhàng vừa giúp bé giảm cân vừa tăng cường thể lực

Ở lứa tuổi này, bạn cũng có thể hạn chế dần, không nên cho bé uống sữa nếu không cần thiết. Hoặc nếu uống, nên ưu tiên những loại sữa thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ, ít chất béo và nếu không đường thì càng tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên khuyến khích bé tham gia vào các trò chơi vận động như chạy bộ, đá bóng, bơi lội cũng sẽ góp phàn đắc lực giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

3. Giảm cân cho trẻ từ 12 – 15 tuổi

Ở vào lứa tuổi này, trẻ đã lớn và phần nào định hình được về mặt chiều cao và thể chất. Vì vậy, đối với cách giảm cân cho trẻ 14 tuổi hay cách giảm cân cho trẻ 15 tuổi, bố mẹ đã có thể áp dụng những thực đơn giảm cân lowcard hay các chế độ ăn kiêng ngặt ngèo hơn mà không còn phải lo lắng về tình trạng trẻ thiếu chất, chậm phát triển chiều cao. Ngoài ra, ở lứa tuổi này, các bé đã có thể cắt hoàn toàn các loại sữa uống bổ sung để hạn chế quá trình tích mỡ, béo phì do thừa chất.

cách giảm cân cho trẻ con

Bơi lội là môn thể thao rất có ích cho việc giảm cân lại phát triển chiều cao

Quan trọng nhất là bố mẹ nên vận động các bé tham gia các bộ môn thể thao yêu cầu thể lực tốt và bền bỉ như bơi lội, b0ngs chuyền, bóng rổ để kích thích chiều cao tối đa và giảm cân hiệu quả. Thậm chí có thể khuyến khích con đến các phòng tập thể hình để có một cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

Hi vọng rằng với những lời khuyên bổ ích từ chuyên gia, các bậc cha mẹ sẽ lựa chọn cho mình được những cách giảm cân cho trẻ béo phì phù hợp và hiệu quả nhé!

About linhnguyen