Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho trẻ em béo phì
Home / Tin tức / Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho trẻ em béo phì

Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho trẻ em béo phì

Làm thế nào để giảm cân cho trẻ bị béo phì mà không làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và thể chất của bé? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các phụ huynh cách giảm cân cho trẻ em béo phì.

1.Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ

Trẻ bị thừa cân béo phì là do chế độ ăn giàu năng lượng và chất béo cũng như đường ngọt. Mức năng lượng đưa vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao, nhất là năng lượng từ chất béo. Tuy nhiên, ăn nhiều chất đạm, đường bột cũng bị béo phì do các chất này khi vào cơ thể đều có thể chuyển hóa thành chất béo dự trữ.

cach-giam-can-cho-tre-em-beo-phi-1

Trẻ em béo phì là do chế độ ăn quá nhiều năng lượng và chất béo.

Trong trường hợp trẻ ít hoạt động thể lực thì càng có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì. Trẻ thường dành thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc truyện, chơi điện tử mà ít luyện tập thể dục thể thao hay hoạt động vui chơi ngoài trời.

Ngoài ra trong gia đình bố mẹ bị thừa cân béo phì thì con cái có nguy cơ bị. Những trẻ suy dinh dưỡng thấp còi, nhẹ cân hoặc cân nặng lúc sinh quá cao lớn lên sẽ dễ bị thừa cân béo phì, nhất là ở độ tuổi thiếu niên. Vậy có những cách giảm cân cho trẻ em 11 tuổi đến 14 tuổi như thế nào?

cach-giam-can-cho-tre-em-beo-phi-2

Hãy cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây nhiều vitamin.

2.Những cách giảm cân cho trẻ em

Trẻ em và người trưởng thành có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, bởi vậy cách giảm cân cho trẻ em 12 tuổi cũng khác người lớn. Với những trẻ bị béo phì, không nên áp dụng chế độ giảm cân của người lớn cho bé để không bị ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.

Do trẻ còn phát triển chiều cao nên ngoại trừ những trường hợp béo phì nặng cần giảm cân, còn lại cách giảm cân hiệu quả cho trẻ em là chỉ cần giữ nguyên cân nặng, không tăng thêm cân, để khi trẻ phát triển chiều cao sẽ vẫn đạt cân nặng hợp lý.

Ăn đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng như ngũ cốc, khoai, thịt, cá, trứng, sữa, rau, hoa quả. cách giảm cân dành cho trẻ em khao học nhất là vẫn ăn đủ cả về lượng và thời gian giữa các bữa. Tuyệt đối không nhịn ăn, hạn chế ăn no và ăn vặt. Nên ăn nhiều chất xơ vào buổi tối và không ăn đêm.

cach-giam-can-cho-tre-em-beo-phi-3

Cho bé hoạt động ngoài trời và chơi thể thao nhiều hơn để cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Đặc biệt tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là mỡ động vật. Hạn chế các loại nước ngọt và nước có ga, thay vào đó nên uống nước lọc hay nước trái cây nhiều vitamin C, tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau xanh. Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày 1.5 -2 lít nước. Một điều quan trọng nữa là nên cho bé ra ngoài hoạt động nhiều hơn và chơi các môn thể thao vận động để cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Cách giảm cân cho trẻ em 13 tuổi hiệu quả nhất vẫn cần nhu cầu chất béo. Tiêu thụ quá ít lipid ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là phát triển não bộ và hoàn thiện hệ thống thần kinh ở trẻ em. Với trẻ đang tuổi lớn không nên áp dụng những cách giảm cân cấp tốc trong 2 tuần hay 1 tháng.

About Nguyenloan