Những cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục
Home / Tin tức / Những cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

Những cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục

Bạn không có thời gian để tập luyện và không thể chịu nổi các thực đơn ăn kiêng khắt khe? Vậy thì có những mẹo nào giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất? Dưới đây là những cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập luyện mà bạn nên ghi nhớ.

1.Không được nhịn ăn sáng

Một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng là bạn không được bỏ bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhịn ăn sáng có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều để bù vào bữa sáng đói bụng. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

nhung-cach-giam-can-khong-can-an-kieng-1

Một trong những cách giảm cân không cần ăn kiêng là không được bỏ bữa sáng.

Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một cách làm giảm cân tốt nhất. Bạn có thể ăn sáng đơn giản nhanh gọn với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Bữa sáng còn giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, bởi vậy đừng bỏ qua bữa ăn quan trọng này.

2.Uống nhiều nước

Trong 10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng của người Nhật, nước là một thành phần quan trọng nhất. Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước, bởi vậy hãy uống thật nhiều nước trong ngày. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu, giảm cảm giác đói. Đừng uống nước chỉ khi bạn thấy khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ biến mất. Chưa kể uống nhiều nước còn làm cho da dẻ đẹp hơn.

3.Ăn salad trước bữa ăn

Ăn salad trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều thức ăn khác trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm salad với những thứ như pho mai, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân ăn nhiều thịt và salad khá hiệu quả. Với cách này bạn sẽ kiêng toàn bộ tinh bột và đường mà chỉ ăn thịt và rau thôi.

nhung-cach-giam-can-khong-can-an-kieng-2

Salad luôn là món ăn khỏe mạnh và giúp giảm cân hiệu quả.

4.Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một cách giảm cân trong 6 tháng mà bạn cần lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn giảm cân phù hợp. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc bớt căng thẳng. Đặc biệt không nên ăn khuya.

5.Thêm nhiều rau xanh và trái cây

Rau quả và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, nhiều chất xơ, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Ăn nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói, hạn chế việc bạn ăn thêm thức ăn khác. Có rất nhiều trái cây thậm chí còn hỗ trợ bạn giảm cân. Bạn có thể thử cách giảm cân hiệu quả với dứa hay bưởi hoặc cà chua..Những loại quả thơm ngon này sẽ giúp bạn giải quyết lượng mỡ thừa hiệu quả. Với cách giảm cân nhanh bằng dứa, bưởi..làn da của bạn còn được chăm sóc mịn màng và rạng rỡ hơn.

nhung-cach-giam-can-khong-can-an-kieng-3

Rau củ và trái cây cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể

Ngoài những cách tự nhiên, rất nhiều người đang giảm cân bằng cách uống thuốc hoặc bôi thuốc tan mỡ. Tuy nhiên bạn cần hết sức cẩn trọng và cần lưu ý cách dùng thuốc giảm cân đúng cách nếu không muốn gây hại đến sức khỏe.

About Nguyenloan