Những cách giảm cân nhanh nhất mà không cần ăn kiêng
Home / Tin tức / Những cách giảm cân nhanh nhất mà không cần ăn kiêng

Những cách giảm cân nhanh nhất mà không cần ăn kiêng

Ăn kiêng luôn là cơn ác mộng với những người béo khi họ phải nhịn ăn hay bỏ qua những món ăn mà mình thích. Việc ăn kiêng kham khổ khiến họ mệt mỏi và stress. Thay vì nhịn ăn khổ sở, bạn chỉ cần điều chỉnh 1 chút chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của mình là có thể giảm cân được. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

1.Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Một trong những cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng kham khổ là thay thế bữa ăn bằng các loại rau xanh và trái cây. Không những hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp nước và vitamin giúp da đẹp hơn. Hầu hết rau quả đều chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất không chỉ bổ dưỡng cho cơ thể mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu.

cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-an-kieng-1

Rau xanh và trái cây giúp giảm cân hiệu quả lại đẹp da.

2.Hạn chế ăn khuya

Điều quan trọng trong cách ăn kiêng để giảm cân là bạn tuyệt đối không nên ăn khuya. Ăn nhiều thức ăn vào bữa tối, ăn tối trễ hay thói quen ăn đêm là thủ phạm khiến bạn mãi không giảm được cân. Hãy tập thói quen ăn tối trước 7h tối, đồng thời bữa tối nên hạn chế ăn tinh bột và ăn nhiều rau xanh nếu bạn muốn có thân hình thật cân đối. Đây là một trong 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả nhất.

3.Bỏ đồ ăn vặt và nước ngọt

Để cách giảm cân không cần ăn kiêng đạt hiệu quả, bạn phải bỏ thói quen ăn vặt và uống nước có gas. Các loại đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo ngọt chứa rất nhiều calo và sẽ làm tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo như các loại trái cây, sữa chua ít đường. Ngoài ra, muốn giảm cân nhanh thì tuyệt đối không nên uống nước ngọt có gas vì chứa nhiều đường hóa học và không tốt cho sức khỏe.

cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-an-kieng-2

Các loại đồ ăn vặt chính là thủ phạm khiến cân nặng tăng vù vù.

4.Ngủ đủ giấc

Một trong những cách giảm cân mà không cần ăn kiêng đơn giản nhất là ngủ đủ giấc. Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ ít khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn.

5.Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày

Một cách giảm cân mà không phải ăn kiêng khá hiệu quả đó là ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc ăn cùng lúc quá nhiều thực phẩm sẽ dễ khiến chuyển hóa thành mỡ thừa. Do đó, tốt nhất nên chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ hơn và ăn ít mỗi bữa. Đây là cách ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần.

cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-an-kieng-3

Chia nhỏ các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Tuyệt đối không được nhịn ăn. Điều này là tối kị trong những cách giảm cân mà k cần ăn kiêng. Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, stress, khiến bạn đói cồn cào và sẽ ăn bù nhiều thức ăn vào bữa sau. Thay vì nhịn đói, hãy ăn nhẹ một chút và lựa chọn những thực phẩm không béo và ít ngọt.

About Nguyenloan