Những cách giảm cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà
Home / Tin tức / Những cách giảm cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

Những cách giảm cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Cân nặng quá cỡ khiến chị em cảm thấy mất tự tin, không dám diện đồ gợi cảm, thậm chí còn dẫn đến một số bệnh về tim mạch hay tiểu đường. Để giúp các chị em tìm lại vóc dáng thon gọn hơn, dưới đây là những cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả chị em có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Uống nước trước bữa ăn

Một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày, do đó bạn sẽ giảm cảm giác đói, cảm thấy no nhanh hơn và lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất tại nhà rất dễ dàng đối với những người bép phì. Hãy uống 1 cốc nước lọc trước khi dùng bữa trong ngày. Đây có thể bị coi là những cách giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả lại vô cùng bất ngờ.

2. Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng chúng ta sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ thừa ở bụng hay đùi. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả giảm cân cũng tương tự.

nhung-cach-giam-can-don-gian-mà-hieu-qua-1

Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

3.Uống trà xanh

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà nữa là uống trà xanh mỗi ngày. Giống như cà phê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân và giảm mỡ thừa tích tụ. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt, giúp làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

4. Ăn nhiều rau và trái cây

Những cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên luôn là sự lựa chọn của rất nhiều người. Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và không bị đói trong quá trình giảm cân. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và cung cấp nhiều vitamin có lợi cho da và tóc.

nhung-cach-giam-can-don-gian-mà-hieu-qua-2

Rau củ và trái cây là cách giảm cân từ thiên nhiên cực hiệu quả.

5.Không dùng đồ uống có ga

Đường không tốt cho cân nặng của bạn, và đường trong đồ uống đóng chai và có ga còn tệ hơn. Những món uống này chứa nhiều đường và rất nhiều calo làm tăng 60% nguy cơ béo phì nếu tiêu thụ mỗi ngày. Nước quả đóng hộp cũng không tốt hơn bởi chúng cũng chứa lượng đường tương đương như trong một lon coca, chưa kể các chất bảo quản và đường hóa học có trong các loại nước đóng hộp.

6.Ăn ít vào bữa tối

Một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả là bạn hãy tự điều chỉnh chế độ ăn của mình hàng ngày. Bạn chỉ nên tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày vào buổi tối và dùng bữa trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 giờ. Nếu ăn quá nhiều và quá muộn sẽ gây tình trạng khó tiêu hóa và cân nặng còn tồi tệ hơn.

7.Ngủ đủ giấc

Những cách giảm cân có hiệu quả không thể thiếu việc ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thế khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau và bạn sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để có năng lượng làm việc. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giữ cân nặng và phương pháp giảm cân đi đúng hướng.

nhung-cach-giam-can-don-gian-mà-hieu-qua-3

Kết hợp tập luyện mỗi ngày để đốt cháy năng lượng.

8Tập aerobic

Với những cách giúp giảm cân hiệu quả, bạn không được quên việc luyện tập để thúc đẩy sự đốt cháy năng lượng. Những bài tập aerobic là cách đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi hay stress, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng hay mỡ đùi. Bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm cân hiệu quả webtretho hay kenh14.

About Nguyenloan