Những cách giảm cân tốt nhất cho trẻ em thừa cân
Home / Tin tức / Những cách giảm cân tốt nhất cho trẻ em thừa cân

Những cách giảm cân tốt nhất cho trẻ em thừa cân

Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển nên mặc dù giảm cân nhưng vẫn cần cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển chiều cao và trí não. Bởi vậy thực đơn ăn uống của các em vẫn cần giữ nguyên, thêm vào đó là các món ăn hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn bổ dưỡng. Dưới đây là một số cách giảm cân tốt nhất cho trẻ em.

1.Trẻ em cần có chế độ giảm cân như thế nào?

Trẻ em và người lớn có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, bởi vậy cách giảm cân nhanh cho trẻ em cũng khác người lớn. Với những trẻ bị béo phì, không nên áp dụng những chế độ giảm cân của người lớn như cách giảm cân cấp tốc trong 5 ngày hay 1 tuần, 1 tháng cho bé để không bị ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.

Do trẻ còn phát triển chiều cao nên ngoại trừ những trường hợp béo phì nặng cần giảm cân, còn lại là chỉ cần giữ nguyên cân nặng, không tăng thêm cân, và nên chú ý vào cách tập thể dục giảm cân cho trẻ em để khi trẻ phát triển chiều cao sẽ vẫn đạt cân nặng hợp lý.

cach-giam-can-tot-nhat-cho-tre-em-1

Chỉ cần điều chỉnh chế độ của bé bớt đường ngọt là được.

2.Những món ăn giảm cân nhưng vẫn bổ dưỡng

Nước ép dưa leo

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân rất đơn giản, bạn hãy thêm vào 1 trái táo để vị ngon hơn cho bé dễ uống.

Táo và dưa leo rửa sạch cắt miếng. Cho táo và dưa leo vào máy ép lấy nước. Táo có nhiều kali, giúp làm sạch gan, thận rất tốt cho sức khỏe. Một cốc nước ép dưa leo táo sẽ giúp giải độc và thanh lọc cơ thể. Đây có thể được coi là cách giảm cân cho trẻ em 8 tuổi vì các em rất thích những cốc nước màu sắc tươi mát bắt mắt.

Trà bưởi mật ong

Chuẩn bị: Vỏ bưởi, mật ong, đường phèn, muối

Cách làm trà bưởi mật ong giảm cân không quá phức tạp. Vỏ bưởi thái chỉ, ngâm nước muối, bóc bưởi lấy tép. Vỏ bưởi sau khi ngâm muối 1h mang xả sạch với nước rồi cho vào nồi nước đun khoảng 10 phút. Đun đến khi vỏ bưởi mềm ra và hết vị đắng.

cach-giam-can-tot-nhat-cho-tre-em-2

Trà bưởi mật ong giúp tan mỡ thừa hiệu quả.

Cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi, thêm đường phèn và 1 bát nước, đun trong vòng 1 giờ. Đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng và hơi sánh lại. Sau đó cho mật ong vào khuấy đều. Tắt bếp, để nguội rồi cho vào lọ bảo quản. Đây là cách giảm cân mà không làm gầy mặt, vì bưởi có tác dụng làm tiêu mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp tay chân..

Yến mạch

Làm cách nào để giảm cân mà các em vẫn được ăn những món ăn thơm ngon hấp dẫn? Hãy thử cháo yến mạch.

Tỉ lệ nước để pha yến mạch là 1 yến mạch 2 nước. Bạn đổ nước vào nồi đun sôi thì cho bột yến mạch vào khuấy đều, đun lửa nhỏ khoảng 5 -10 phút thì tắt bếp và múc ra bát.

cach-giam-can-tot-nhat-cho-tre-em-3

Bạn có thể cho thêm trái cây tươi vào món cháo yến mạch.

Bạn có thể dùng sữa ít béo không đường thay cho nước lọc để yến mạch có vị ngon và hấp dẫn trẻ nhỏ. Ngoài ra có thể cho thêm các loại trái cây như dâu tây, việt quất, chuối hay táo vào yến mạch để thu hút các em. Ngoài ra bạn có thể học cách làm bánh yến mạch giảm cân để trẻ ăn khi thấy đói thay cho đồ ăn vặt nhiều đường bột.

About Nguyenloan