Những cách giúp giảm cân nhanh chóng mà bạn không hề biết
Home / Tin tức / Những cách giúp giảm cân nhanh chóng mà bạn không hề biết

Những cách giúp giảm cân nhanh chóng mà bạn không hề biết

Ngoài cách hạn chế ăn để giảm cân, bạn còn có thể cải thiện cân nặng bằng nhiều cách tự nhiên. Hãy ghi nhớ những cách giúp giảm cân nhanh chóng đơn giản dưới đây. 

1.Đi bộ

Đi bộ có thể áp dụng cả buổi sáng và buổi tối. Mỗi lần đi bộ bạn nên đi ít nhất khoảng 1 tiếng đồng hồ. Buổi sáng đi bộ làm cho cơ thể khỏe khoắn, giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi. Đi bộ buổi tối có tác dụng giảm cân cao hơn, để bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Đi bộ buổi tối giúp giải phóng một năng lượng lớn để cơ thể giảm cân.

Cách đi bộ giúp giảm cân hiệu quả là đi bộ nhanh, hoặc đi bộ lên dốc. Leo dốc có khả năng đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp nhiều lần địa hình bằng phẳng. Đi bộ nhẹ nhàng cũng là cách giúp bà bầu giảm cân.

cach-giup-giam-can-nhanh-chong-1

Đi bộ giúp giảm cân lại khiến tinh thần sảng khoái.

2.Hít đất

Một trong các cách giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả là tập hít đất.  Động tác này kích thích toàn bộ các cơ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra hít đất còn tác động phần quanh bụng xuống dưới hông giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Đây có thể là cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân cho các chàng trai.

Cách hít đất giảm cân rất đơn giản. Bắt đầu với tư thế hít đất, hai tay chống xuống đất ngang bằng vai. Các ngón tay hướng song song với thân hình, nâng người bằng đầu ngón chân. Dùng lực của cánh tay và cơ bụng hạ cơ thể xuống rồi lại nâng lên sao cho ngực không chạm đất. Thực hiện liên tục 12-15 lần như vậy trong 1 hiệp, nên thực hiện ít nhất 3 hiệp để mang đến hiệu quả cao nhất.

3.Nước giảm cân

Nước chanh

Cách làm nước uống giúp giảm cân đơn giản nhất là nước chanh. Một cốc nước chanh pha loãng hoặc kết hợp với mật ong sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa tích tụ.

cach-giup-giam-can-nhanh-chong-2

Cách làm nước uống giúp giảm cân đơn giản nhất là nước chanh.

Nước gừng mật ong

Gừng có tính ấm, một tách nước gừng mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm bụng mà còn giúp cho quá trình giảm béo hiệu quả hơn. Nước gừng mật ong này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng và đùi hiệu quả.

Nước giấm táo

Thêm một muỗng giấm táo vào cốc nước lọc và uống trước bữa ăn sáng là cách giảm cân không ngờ. Ngoài ra nó còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nước ép trái cây màu xanh

Các loại trái cây màu xanh không chỉ giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. Uống nước ép trái cây màu xanh vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước và sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế thu nạp chất béo, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể dùng nước ép như một cách giúp trẻ giảm cân.

cach-giup-giam-can-nhanh-chong-3

Những trái cây màu xanh sẽ giúp bé yêu của bạn thích thú.

4.Hôn

Tin vui cho các cặp đôi đó là hôn sẽ giúp bạn giảm cân bất ngờ. Lý do vì nụ hôn có tác dụng giảm cơn đói đồng thời tiêu tốn lượng calo khá lớn. Để có một nụ hôn nồng nhiệt, bạn phải tiêu hao khoảng 12 calo. Bởi vậy cách hôn giảm cân là thực hiện ba nụ hôn sâu mỗi ngày sẽ đủ để bạn giảm được lượng mỡ thừa tương đương với một bài thể dục nhẹ trong 15 phút.

About Nguyenloan