Những cách giúp giảm cân nhanh lại đơn giản và tiết kiệm
Home / Tin tức / Những cách giúp giảm cân nhanh lại đơn giản và tiết kiệm

Những cách giúp giảm cân nhanh lại đơn giản và tiết kiệm

Không cần đi đâu xa hay tốn kém tiền bạc, bạn hoàn toàn có thể giảm cân ngay tại nhà với chi phí cực kì rẻ. Hãy tham khảo những cách giúp giảm cân bằng sinh tố và các bài tập thể dưới đây.

1.Uống sinh tố giảm cân

Sinh tố việt quất sữa chua

Đây là cách làm sinh tố giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình thon gọn cùng làn da mịn màng.

Chuẩn bị:

–  1 cốc sữa tách kem

–  1 hộp sữa chua

–  1 chén quả việt quất tươi

–  1 thìa dầu hạt lanh

–  đá bào

Cách làm: Cho tất cả các loại nguyên liệu vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra ly thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh. Đây là một cách giúp bé giảm cân vì vị của sinh tố này rất thơm ngon mà lại đẹp mắt.

Blueberry smoothie

Sữa chua việt quất vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da.

Sinh tố cam chanh:

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da, đồng thời giúp tiêu diệt các chất béo không cần thiết trong cơ thể. Chanh có tác dụng loại bỏ mỡ bụng. Cách làm thức uống giảm cân nhanh từ cam chanh như sau:

Chuẩn bị:

–  1 ly sữa tách kem

–  1 quả cam

–  1 quả chanh

–  1 thìa dầu hạt lanh

–  đá bào

Cách làm: Bạn chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh, vắt nước cốt chanh vào.

cach-giup-giam-can-2

Sinh tố cam chanh sẽ giúp bạn có 1 vóc dáng thon gọn hơn.

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Cách giảm cân nhanh với chuối và bơ đậu phộng tự nhiên sẽ là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ tạo cảm giác no bụng.

Nguyên liệu:

–  ½ cốc sữa tách béo

–  ½ chén sữa chua không đường

–  2 thài bơ đậu phộng

–  1 quả chuối chín chuối

–  1 muỗng canh mật ong

–  đá bào

Cách làm: Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn, đổ ra ly và thưởng thức.

2.Cách tập thể dục giúp giảm cân

Gập bụng

Động tác gập bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, là cách giảm cân nhanh trong 1 tháng. Hai tay đưa qua trán, để ở sau gáy, 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất. Bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng, gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân.

cach-giup-giam-can-3

Bài tập gập bụng giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Nhảy dây

Nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy bộ 30 phút. Đây là cách luyện tập tiết kiệm thời gian và tiền bạc, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng.

Cách nhảy dây giúp giảm cân không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, mà còn phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả. Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao bạn cũng cần lưu ý chế độ ăn khoa học và ngủ đúng cách giúp giảm cân.

About Nguyenloan