những cách làm giảm mỡ mông đơn giản ngay tại nhà
Home / Tin tức / Những cách làm giảm mỡ mông đơn giản ngay tại nhà

Những cách làm giảm mỡ mông đơn giản ngay tại nhà

Mỡ thừa ở vòng 3 khiến bạn cảm thấy bất tiện và mất tự tin, làm bạn e ngại không dám diện những chiếc váy ôm bó sát. Để giảm mỡ thừa ở mông, bạn có thể kết hợp tập luyện và ăn uống theo những cách làm giảm mỡ mông dưới đây.

1.Tập thể dục giảm mỡ mông

Bên cạnh bài tập squad giúp tăng kích thước vòng 3, có những bài tập giảm mỡ mông hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Đây là động tác giảm béo vùng mông nhanh nhất: Đứng hai chân mở rộng hơn vai, hai tay chống nạnh, hướng mũi bàn chân ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà. Sau đó nhấc cao cả hai gót chân, bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân. Vị trí hai chân vẫn duy trì rộng hơn vai. Bạn gập người sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân. Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với phần đầu gối hơi thấp xuống,  di chuyển phần hông linh hoạt để mông và đùi được vận động mạnh. Bằng cách giảm mỡ ở phần mông này bạn thậm chí còn giảm được mỡ thừa nằm ở phần đùi, và bắp chân.

có nên giảm mỡ mông không có an toàn không biện pháp giảm mỡ mông giảm mỡ thừa ở mông

Các bài tập giảm mỡ mông giúp mông đùi săn chắc hơn.

Bài tập giảm mỡ mông thứ 2: ngồi trên đùi chân phải, hai tay chống phía trước hai bên chân. Dùng chân phải làm trụ, đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm rồi đưa sang bên trái và bên phải 20 lần. Sau khi thực hiện hết chân trái thì đổi chân sang thực hiện với chân phải.

Những bài tập trên có an toàn không? Đây là những bài tập luyện giúp săn chắc cơ và làm cơ thể bớt mệt mỏi. Bởi vậy bạn có thể thực hiện những cách làm giảm mỡ mông này thường xuyên mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

2.Ăn gì để giảm mỡ mông?

Củ cải trắng

Củ cải trắng là một trong những thực phẩm giảm mỡ mông đùi tuyệt vời. Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy các axit béo trao đổi nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn, nhất là mỡ ở phần mông đùi. Củ cải trắng thực sự có hiệu quả hơn bất kỳ loại thuốc giảm mỡ mông nào. Bạn có thể chế biến củ cải trắng thành những món ngon miệng dùng ăn hàng ngày.

giảm mỡ ở phần mông thực phẩm giảm mỡ mông những cách làm giảm mỡ mông thuốc giảm mỡ mông

Củ cải trắng giúp giảm mỡ thừa ở mông, đùi và bắp chân cực hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều nước, các loại đường trái cây tự nhiên, chất đạm, acid tannic, vitamin B1-B2, nhiều vitamin C và một số khoáng chất như canxi, sắt, magiê,… Các loại chất này rất hữu ích trong việc điều trị béo phì cho người mập và làm đẹp da.

Bí đao

Bí đao là loại quả giảm cân thần kỳ, có vị thanh ngọt, tính mát, có khả năng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống béo phì. Bạn có thể ép nước bí đao để uống hàng ngày. Một thời gian sau sẽ có sự thay đổi đáng kể trong cân nặng của bạn.

tập thể dục giảm mỡ mông bài tập giảm mỡ mông giảm béo vùng mông nhanh nhất

Nước ép bí đao là “thần dược” trong công cuộc giảm cân.

Thực sự có nên giảm mỡ mông không? Vì một vòng 3 căng tròn đầy đặn sẽ tạo một vẻ đẹp gợi cảm quyến rũ, nên bạn chỉ cần tập luyện cho mông săn chắc là được chứ không nhất thiết phải giảm số đo vòng 3. Bởi vậy thay vì sử dụng các biện pháp giảm mỡ mông, bạn nên tập thể dục hoặc tập gym để vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn.

About Nguyenloan

2 comments

  1. Cách giảm béo bụng và mông buổi sáng

    Đối với những chị em văn phòng muốn giảm béo mông và bụng thì có thể chọn cách leo cầu thang để giảm béo đồng thời cả 2 vùng bụng và mông
    – giảm mỡ mông và chân: bạn lưu ý chế độ ăn giảm carbohydrates để giảm lượng mỡ thừa, vì carbohydrates là chất chính tạo nên mỡ thừa ở toàn bộ cơ thể bao gồm mông và chân.
    – giảm mỡ hông và mông: bạn có thể kết hợp nhảy dây và gập bụng như trong bài viết này:
    http://thammycongnghecao.com/bai-tap-duc-cho-bung-nho-eo-thon-hieu-qua-tap-ngay-tai-nha/
    kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp bạn sớm có vòng hông thon gọn

  2. Làm gì và bí quyết nhảy dây để giảm mỡ mông

    Sau sinh các mẹ có xu hướng tích mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và đặc biệt là mỡ mông. Đã thế mỡ tích ở mông của các mẹ sau sinh thường không rắn chắc nên sẽ làm mông bị xệ. Nhiều mẹ sau sinh có câu hỏi làm gì để giảm mỡ mông, thì ngoài những thực phẩm đã nêu ở trên và cách tập giảm mỡ mông thì mình xin được chia sẻ thêm 1 bí quyết giảm mỡ mông sau sinh đó là nhảy dây giảm mỡ mông :
    Chỉ với 6 phút mỗi ngày là bạn đã có thể có vòng 3 thon gọn, Nếu bạn ít tập thể dục thì có thể nhân đôi thời gian nhảy dây và giảm tốc độ nhảy đi cho đỡ mệt. Còn nếu đã có sẵn thể lực thì bạn có thể nhảy dây với tốc độ hết sức trong 3 phút để đạt hiệu quả cao hơn.