Những đồ ăn nên và không nên ăn khi giảm cân
Home / Tin tức / Những đồ ăn nên và không nên ăn khi giảm cân

Những đồ ăn nên và không nên ăn khi giảm cân

Nếu muốn giảm cân hiệu quả. Ngay từ bây giờ hãy lên danh sách những đồ nên và không nên ăn khi giảm cân theo gợi ý dưới đây.

nen-hay-khong-nen

Đồ ăn giảm cân hiệu quả

– Thịt bò: Trong thịt bò ít chất béo, chứa rất nhiều đạm khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn thịt bò tốt cho cơ rất phù hợp cho những người hay vận động.

– Táo: Ăn táo trước khi vào bữa 30 phút làm hạn chế tình trạng thèm ăn, nhuận tràng. Ăn táo đều đặn, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho cơ thể khỏe mạnh.

– Bí đao: Trong bí đao chủ yếu là nước, chất xơ giúp bài trừ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trên 100g bí chỉ có 15g calo nên các bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Ăn bí đao đều đặn sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da của chị em sáng mịn hơn.

– Bưởi: Rất hay được chị em tận dụng trong quá trình giảm cân bởi trong bưởi chứa 1 lượng vitamin C dồi dào giúp trung hòa chất béo trong thức ăn, tăng cường trao đổi chất và ngăn cản việc tích tụ mỡ trong cơ thể. Tất cả những thứ từ quả bưởi rất hữu dụng, vừa có thể làm đồ ăn vừa có thể làm thức uống đều có tác dụng giảm cân rất tốt tùy vào ý thích của mỗi người.

– Bí ngô: Chứa hàm lượng calo thấp và rất nhiều chất xơ, được nhiều chuyên gia nhận định là giúp giảm cân hiệu quả, lành tính ít gây hại cho sức khỏe và không tốn kém. Bởi tính tiện dụng, phù hợp với mọi đối tượng, giảm cân bằng đồ ăn được chế biến từ bí ngô đang là sự lựa chọn ưu tiên số 1 của chị em.

– Khế: Cũng giống như bưởi khế có vị chua chứa hàm lượng vitamin C rất cao, ngoài ra khế chứa nhiều thành phần muối khoáng rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin hỗ trợ cho việc trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng, da dẻ hồng hào. Theo nghiên cứu, đồ ăn chua vừa có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả vừa kích thích tiêu hóa ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, các bạn phải lưu ý ăn đúng cách, không quá lạm dụng để ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngoài các tác dụng nói trên, những đồ ăn mà được kết hợp với táo, bưởi, khế, bí đao còn làm giảm béo bụng rất nhanh. Hơn thế nữa, để đáp ứng nhu cầu của các chị em, nắm bắt được tâm lý đó trên thị trường đã có rất nhiều hình thức, cửa hàng bán đồ ăn giảm cân như đi ăn buffet chay cũng là các ăn kiêng giảm cân rất hay, dịch vụ giao hàng ăn kiêng, các của hàng lowcard cũng bắt đầu xuất hiện,…

Đồ ăn cần tránh khi giảm cân

– Đường: Hãy loại bỏ tất cả những thực phẩm có chứa lượng đường cao như: bánh kẹo, chè, kem,… Nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn không hề tốt chó sức khỏe.

– Sản phẩm từ sữa: Phomai, bơ, sữa tươi là những loại có hàm lượng chất béo cao. Chỉ nên dùng những loại sữa đã tách béo hoặc không có đường.

– Hạn chế những loại thức ăn chứa nhiều tinh bột: Mặc dù tinh bột sẽ giúp bạn no lâu nhưng nó cũng là nguyên nhân khiến quá trình giảm béo của bạn trở nên vất vả hơn.

– Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: Đây là sở thích của rất nhiều người, nhưng cũng là những đồ ăn cần tránh khi giảm cân vì vậy hãy chịu khó và bỏ sở thích không tốt này đi nhé! Chúng chứa chất béo và lượng calo rất cao.

– Đồ ăn rán: Trong đồ ăn rán chứa nhiều dầu mỡ không tốt, thay vào đó các bạn nên chuyển sang hình thức nấu, luộc, hấp.

 

 

About hà nguyễn