Những loại thực phẩm không nên ăn khi giảm cân
Home / Tin tức / Những loại thực phẩm không nên ăn khi giảm cân

Những loại thực phẩm không nên ăn khi giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân một cách khoa học, nghiêm ngặt thì gạch tên 8 loại thực phẩm giảm cân không nên ăn sau:

Bất cứ món ăn nào chỉ chứa carbs (bao gồm tinh bột, đường)

carbs

Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu không nên ăn khi đang giảm cân. Do cơ thể chúng ta khi ăn các loại bánh quy, bánh mỳ, bột ngũ cốc, cơm, cơ thể bạn sẽ chuyển đổi carb thành đường đơn, sau đó chuyển hóa, hấp thụ rất nhanh vào máu. Với cơ chế như vậy, tinh bột sẽ giúp bạn no nhưng cũng khiến bạn nhanh đói trong 1 khoảng thời gian ngắn sau khi ăn và thế bạn lại tiếp tục muốn tiêu thụ thêm thức ăn nhiều đường mà giá trị dinh dưỡng thấp để thoả mãn nhu cầu tức thời.

Đồ ăn đông lạnh

10525858_4311792128642_1335527773583122235_n-2e75e

Ai cũng biết để thực phẩm tươi ngon hơn thì cách bảo quản tốt nhất là cho vào đông lạnh. Tuy nhiên, những đồ đó lại không hề tốt cho giảm cân, do các nhà sản xuất thường cho thêm chất bảo quan tự nhiên đó là muối natri. Một loại chất khiến cho cơ thể mình bị tích trữ nước từ đó bạn sẽ thấy số cân nặng mình tăng vùn vụt mà không rõ lý do.

Các thanh thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao

Không thể phủ nhận rằng chất xơ có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hoá vận chuyển tốt, trơn ruột tránh táo bón và giữ cảm giác no ngay cả khi bạn đang cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên với người giảm cân, bạn không nên chỉ ăn chất xơ (25 gram) được ép thành những thanh nhỏ không vì chúng sẽ khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu và nên kết hợp chúng với những thực phẩm giảm cân khác như các loại trái cây tươi hoặc rau xanh cho các bữa ăn.

Thực phẩm “ít béo”

Cứ tưởng rằng khi tiêu thụ ít chất béo là giảm cân và sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường khi họ biết mình đang ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp. Ai ngờ đó lại là thực phẩm không nên ăn khi đang giảm cân bởi các nhà sản xuất rất thông minh khi họ loại bỏ chất béo và tăng thêm lượng đường để cho các bạn dễ ăn hơn. Chắc chắn, khi biết những thông tin này sẽ khiến nhiều cô gái đã ngã ngửa vì đã không hiểu rõ lại tiêu thụ quá nhiều đúng không? Vậy hãy bỏ càng sớm càng tốt thói quen xấu này.

Nước trái cây

cac-luu-y-de-ep-nuoc-trai-cay-ra-nhieu-nuoc-1

Điều này rất tai hại với những người lười ăn trái cây mà thay vào đó là ép ra để uống. Khi làm điều đó là bạn đang lãng phí chất xơ tốt cho sức khỏe có chứa rất nhiều trong hoa quả. Ngoài ra, khi hoa quả đã chuyển sang dạng lỏng thì việc hấp thụ tất cả lượng calo vào cơ thể trở nên dễ dàng hơn. Đó chính là lý do tại sao sau khi bạn uống xong hàm lượng đường trong máu và calo lại tăng đến chóng mặt như vậy. Hơn nữa một loại đường trong trái cây sẽ đánh lừa khả năng nhận biết khi no từ đó kích thích bạn lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Đây cũng là một dấu hiệu có những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nước trái cây cũng được cho vào danh sách những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân và đặc biệt chú ý 8 loại quả không nên ăn nhiều như: bơ, dừa, quả chà là, trái sung khô, chuối, xoài, nho , dứa.

Nước ngọt nhân tạo

nguy-co-mac-tieu-duong-beo-phi-vi-lam-dung-nuoc-uong-co-ga4

Loại nước uống này thì các bạn ai cũng biết là không nên sử dụng rồi vì nó đã được nhắc quá nhiều trong chế độ giảm cân lành mạnh, khoa học. Uống nước ngọt không những không giảm được cân mà còn gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc đóng hộp

Kelloggs Cereal Recall

Nó cũng tương tự như những đồ ăn bán sẵn ở ngoài nhiều đường, nhiều calo, lại chứa chất bảo quản. Vì vậy, thực phẩm này bạn cũng không nên ăn khi giảm cân.

Rượu

ruou-vang1

Uống rượu không có chút giá trị dinh dưỡng nào cho cho cơ thể và không hề có căn cứ khoa học nào chứng mình rượu giảm cân cả. Xấu hơn nữa, nó còn gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Vậy nên, ai đang uống thì nên dừng ngay càng sớm càng tốt, còn ai chưa uống thì đừng bảo giờ uống.

 

 

 

About hà nguyễn