Những món salad giảm cân dễ làm
Home / Tin tức / Những món salad giảm cân dễ làm

Những món salad giảm cân dễ làm

Các món salad bổ dưỡng, lạ miệng chắc chắn sẽ giúp quá trình giảm cân của chị em đỡ vất vả. Hơn nữa, các món salad được trộn từ các nguyên liệu thiên nhiên, chứa hàm lượng calo thấp, lại có vị rất dễ ăn có thể khiến chị em nghiền trở thành món khoái khẩu nhờ vậy kết quả giảm cân càng đạt hiệu quả cao. Vậy hãy cùng mình tìm hiểu cách làm những món salad giảm cân dưới đây để giúp các bạn có một món ăn ngon miệng mà không hề sợ béo.

Salad rau củ quả trộn xốt mayonnaise

Món salad rau củ quả giảm cân này sẽ giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng trong bữa mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Đảm bảo khi ăn món này các bạn sẽ cảm thấy ngon miệng. Hơn nữa, salad rau củ quả trộn xốt mayonnaise rất dễ làm với nguyên liệu vô cùng phong phú cho nên dưới đây chỉ là gợi ý các bạn có thể thay đổi tuỳ theo sở thích và mùa vụ.

Cach-lam-salad-rau-cu-ngon-nhat-1

Nguyên liệu:

– Cà rốt 1 củ

– 400g dưa chuột

– 300g rau xà lách

– Cà chua 1 quả

–  Xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.

Cách làm salad rau củ trộn xốt mayonnaise giảm cân:

– Cà chua mua về rửa sạch rồi cắt từng lát mỏng bày ra đĩa thành hình tròn.

– Cà rốt, dưa chuột nạo vỏ, rửa sạch rồi thái chỉ.

– Rau xà lách tách lá rửa sạch với nước muối loãng để ráo thái rối.

– Cho tất cả các bước trên vào bát trộn đều với một ít sốt mayonnaise, muối và dầu ăn.

– Chờ đợi khoảng 5 phút cho các gia vị ngấm để khi thưởng thức bạn sẽ thấy rõ được vị chua chua, ngậy ngậy đã thấm vào rau củ rất đậm đà, sau đó bày ra đĩa cà chua.

Salad gà chua ngọt giảm cân

Vị chua chua ngọt ngọt sẽ đánh thức vị giác của bạn, làm bạn ngất ngây từ những miếng đầu tiên.

salad-ga-chua-ngot-de-an

Nguyên liệu:

– 2 miếng ức gà rất thích hợp cho những người vận động thể dục thể thao

– 6 quả cà chua bi

– 1 cây xà lách

– ½ bông cải xanh

– Gia vị luộc gà: 3 lá nguyệt quế, 1 muỗng cà phê hạt tiêu, 1 muỗng canh rượu sakê

–  Công thức tạo nên nước xốt: 3 muỗng cà phê giấm thơm + 2 muỗng cà phê dầu ôliu + 1 muỗng cà phê mật ong + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh +  muối + hạt tiêu.

Cách làm:

– Đặt 2 miếng ức gà vào nồi nước, cho gia vị luộc gà vào rồi đun sôi từ 10 – 15 phút. Sau đó, vớt thịt ra để ráo nước.

– Một lúc sau, thịt gà nguội thì bạn xé thành sợi nhỏ.

– Rau xà lách tách lá rửa sạch với nước muối loãng để ráo rồi cắt miếng vừa ăn.

– Tiếp đến, đặt nước với 1 ít muối cho đến khi sôi thì thả bông cải vào luộc chín rồi vớt ra tráng qua lại bằng nước lạnh. Làm như vậy sẽ giúp bông cải giữ được màu xanh vốn có của nó.

– Theo công thức nước sốt ở trên các bạn khuấy đều hỗn hợp đó.

– Cho rau xà lách vào bát trước, thịt gà ở giữa, bông cải để xung quanh cộng thêm vài quả cà chua bi bổ đôi cho lên trên. Cuối cùng, trước khi ăn khoảng 10 phút bạn rưới nước sốt lên rồi trộn đều và để cho ngấm.

Salad bắp cải tím giảm cân

Đây là một trong các món salad rau giảm cân mà các chị em không thể bỏ qua trong thực đơn ăn kiêng của mình.

1_41322

Nguyên liệu:
– Rong nho tươi hoặc có thể thay thế bằng rong nho khô
– 1/2 Bắp cải trắng
– 1/2 Bắp cải tím
– Cà rốt 1 củ
– Vài quả cà chua bi
– Trứng cút hoặc trứng gà đều được.
– Mắm, đường, chanh/quất/giấm (dầu giấm), nước lọc.
Cách làm:
– Sau khi mua rong về bạn ngâm vào nước khoảng 5 -10 phút, sau đó rửa sạch lại lần nữa với nước rồi vớt ra để ráo.
– Cà chua bi rửa sạch rồi cắt làm đôi.
– Cà rốt nạo vỏ đi rửa sạch rồi bào sợi.
– Tách từng lớp lá cải tím + cải trắng ra rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng, sau đó vớt ra rửa thêm 1 lần nữa, để ráo rồi cắt thành sợi mỏng, dài.
– Trứng cho vào nồi luộc chín. Với trứng cút bạn cắt đôi, còn với trứng gà cắt làm 4 phần theo chiều dọc.
– Lấy một cái bát trộn bắp cải và cà rốt trước. Rưới đều nước chấm (công thức bao gồm: nước mắm + đường + chanh + nước) vào bắp cải và trộn cho ngấm. Tiếp theo, cho cà chua bi, trứng, rong nho vào bát rồi trộn nhẹ nhàng tránh bị nát.
– Cuối cùng, bạn để 1 lúc cho ngầm rồi trình bày ra đĩa thế là xong!
Salad cá ngừ giảm cân
Khi ăn món này bạn sẽ thấy công cuộc giảm cân không còn quá đáng sợ, vất vả nữa và rất phù hợp cho những người có sở thích ăn uống. Ngoài tác dụng giúp giảm cân, salad cá ngừ còn mang đến cho bạn sức khỏe dồi dào, làn da căng mịn.
giam-can-sieu-nhanh-voi-mon-salad-ca-ngu-1
Nguyên liệu:
– 1 hộp cá ngừ
– 1 cây rau xà lách
– 4 muỗng sốt mayonnaise
– 1 muỗng canh mù tạt vàng
– 1 muỗng canh mật ong
– 2 muỗng canh nước cốt chanh
Cách làm:
– Xà lách tách lá và rửa sạch với nước muối loãng. Sau khi vớt ra, để ráo thì bạn cắt lá làm đôi hoặc làm ba.

– Làm nước trộn salad: 4 muỗng canh sốt mayonnaise + 1 muỗng mù tạt vàng + 1 muỗng cà phê mật ong + 2 thìa café nước cốt chanh rồi trộn đều hỗn hợp này lên.

– Tiếp đến, chỉ lấy cá ngừ được khui trong hộp bỏ lại nước vào một cái bát to cùng với rau xà lách.

– Rưới nước trộn salad vừa làm vào tô và trộn đều tay hỗn hợp để cho nước sốt được thấm đều , cuối cùng rắc thêm ít tiêu cho cay cay dậy vị thơm thế là bạn có thể thưởng thức được rồi.

– Bạn có thể cho thêm hành tây, ớt xanh vào salad cho bắt mắt hơn nhé!

Salad trái cây giảm cân

Món này sẽ đem lại vị thanh mát, xóa tan cảm giác bị ngấy, rất phù hợp ăn vào những ngày hè nóng nực. Salad giảm cân trái cây chính là một cái kết thật tuyệt vời cho bạn khi dùng chúng cuối bữa ăn. Đặc biệt, món salad giảm cân này được các chị em chế biến và hết lời ca ngợi trên diễn đàn cộng đồng webtretho bởi vị thơm ngon mà nó đem lại.

saladtraicay5_liuj

Nguyên liệu:

– 1 trái xoài chín

– 1 trái táo

– 2 trái đào

– 1 trái bơ

– 1/4 trái dứa

– Mận, cà chua bi

– Sốt mayonnaise

Cách làm:

– Trái cây rửa sạch, bỏ vỏ, cắt miếng thành hình hạt lựu vừa ăn và trộn tất cả với sốt mayonnaise.

– Bạn có thể cất trái cây vào ngăn mát tủ lạnh nếu chưa dùng ngay, đến lúc dùng mới lấy ra.

Trên đây là những gợi ý về các loại salad giúp giảm cân hiệu quả cho các bạn tham khảo. Chúc các bạn thực hiện thành công và ngon miệng nhé!

 

 

About hà nguyễn