Những "siêu thực phẩm" đánh bay mụn trong nháy mắt - Thẩm mỹ công nghệ cao

Những “siêu thực phẩm” đánh bay mụn trong nháy mắt

Bổ sung những "siêu thực phẩm" dưới đây bạn không chỉ loại bỏ mụn mà còn mang đến cho bạn làn da trắng mịn như thiên thần. 

Lời khuyên cho chế độ ăn uống dành cho người bị mụn

Ngoài thói quen như thức khuya, căng thẳng, hút thuốc lá thì chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng làn da bị mụn. Chính vì thế mà câu hỏi ăn uống thế nào để giảm mụn hay ăn uống gì cho đỡ mụn luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm.

Đôi khi những loại thức ăn hàng ngày cũng có thể trở thành những nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, vì vậy mà muốn phòng tránh cũng như điều trị mụn hiệu quả chúng ta cần tránh được những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng như gà rán, ớt cay, mì ăn liền, nước uống có ga, bia rượu. Ngoài ra thì những thực phẩm chứa nhiều đường hay đồ đóng hộp cũng không nằm trong danh sách những thực phẩm nên ăn cho những người có da bị mụn. Do đó điều đầu tiên cần làm để loại bỏ mụn đó là tránh xa thói quen ăn uống trên. Vậy những thực phẩm nào chúng ta nên dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giúp loai bỏ mụn?

Ăn những thực phẩm giàu omega 3 

Những thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá chép, tôm, mực, cá thu, dầu cọ, dầu dừa, đậu phộng, hạt hướng dương, quả bơ, bắp ngô.. là những thực phẩm tuyệt vời cho những ai đang gặp vấn đề về mụn nội tiết. Bổ sung những thực phẩm này vào các bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn loại bỏ tốt mụn mà còn rất tốt cho trí não, nâng cao sức đề kháng và giải quyết tình trạng căng thẳng, có lợi cho những ai đối mặt với bệnh béo phì và huyết áp thấp.

Đối với trẻ em thì lượng omega 3 cần thiết cho mỗi ngày là 1000-12000 (bé gái là 10000, bé trai là 12000), người lớn tuổi thì cần ít nhất 12000 mg omega 3 trở lên, người bị cao huyết áp cần gấp đôi lượng omega 3 so với người bình thường, do vậy đối với omega 3 bạn cần chú ý lên kế hoạch thực đơn sao cho đủ hàm lượng omega 2 cần thiết để ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả nhé!

Thực phẩm giàu omega 3 không chỉ tốt cho trí não, hệ thần kinh mà còn giúp làm sạch mụn rất tốt

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A và D vừa trị mụn vừa đẹp da

Vitamin A là một trong những loại vitamin có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đối với làn da vitamin A có tác dụng kiểm soát lượng dầu nhờn tiết ra, kích thích quá trình sản xuất collagen, tác động trực tiếp lên quá trình hình thành cấu trúc da, giúp làn da  khỏe mạnh và trắng sáng, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại. Còn vitamin D được ví như vitamin của ánh sáng mặt trời có ý nghĩa quan trọng đối với làn da, theo nghiên cứu về nguyên nhân gây ra mụn trứng cá thì có tới gần 50% người bị mụn trứng cá do thiếu vitamin D, ước tính rằng nếu bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống cho người bị mụn trứng cá thì có thể giảm ít nhất 35% tình trạng mụn.

Muốn da đẹp, sạch mụn và mịn màng, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A và D vào bữa ăn hàng ngày

Cách ăn uống để tránh mụn đó là nên bổ sung các thực phẩm trị mụn siêu hiệu quả giàu vitamin A và D như trứng cá, sò huyết, ngũ cốc, đậu nành, nấm, khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, cải xoăn, dưa hấu, bí ngô, rau diếp cá, xoài, bí ngô, đu đủ… chế biến thành các món ăn, đồ uống detox, sinh tố để uống mỗi ngày vừa giúp thanh nhiệt giải độc cũng như bổ sung dinh dưỡng để giúp phòng chống da bị nổi mụn.

Ăn thực phẩm giàu kẽm và selenium

Có lẽ phụ nữ hay nam giới ít ai để ý đến nguyên nhân gây mụn do thiếu kẽm và selenium, tuy vậy thì đây lại là những nguyên nhân có thể nói là đầu bảng dẫn đến tình trạng mọc mụn bọc, mụn  thâm, mụn trứng cá, mụn nhọt, mụn đầu đen, mụn cám. Sự thiếu hụt selenium và kẽm khiến sức đề kháng của cơ thể trở nên yếu hơn, khả năng vận chuyển, trao đổi chấ t trong cơ thể bị ngưng trệ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và các bệnh về da xâm nhập.

Chúng ta có thể bổ sung 2 loại chất khoáng này vào chế độ ăn uống ngăn ngừa hoặc ngay cả khi đã bị mụn bằng cách ăn các loại thực phẩm hạt bí ngô, đậu đũa, động vật có vỏ, socola, rau chân vịt, hạt điều, cá ngừ, cá bơn lưỡi ngựa, cá mòi, thịt bò, thịt gà tây, trứng, rau bina. Đây cũng là những thực phẩm rất tốt cho những ai đang muố n ăn kiêng để giảm cân nhé!

2 loại chất khoáng kẽm và selenium có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như đối với làn da

Ăn loại thực phẩm giúp lợi khuẩn giàu probiotics

Bài viết trên kenh14 và webtretho có đề cập tới kết quả của các cuộc thử nghiệm cho thấy sau khi bôi trực tiếp những thực phẩm chứa probiotics lên da sau 1 thời gian thấy mụn trứng cá giảm đi đáng kể. Nhiều chuyên gia nghiên cứu cho biết họ phát hiện ra rằng probiotics đóng vai trò như một chất kháng khuẩn giúp kiểm soát rất tốt số lượng vi khuẩn P. acnes – nguyên nhân hình thành nên mụn.

Cũng theo kết quả một cuộc thí nghiệm khác thì nhờ việc thay đổi chế độ ăn uống có bổ sung probiotics mà rất nhiều người đã hết được tình trạng mụn trứng cá lâu năm. Đây cũng là tín hiệu mừng cho những ai luôn “đau khổ” vì những nốt mụn lâu năm gớm ghiếc nhé!

Probiotics chứa các vi khuẩn có lợi giúp làm tăng sức đề kháng, chống viêm và ngăn ngừa sự xâm phạm của các loại vi khuẩn có hại

Dùng các thực phẩm giàu probiotics trong thực đơn ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho da mụn mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, cân bằng hệ đường ruột, giúp cơ thể mát và khỏe mạnh hơn, 8 thực phẩm giàu probiotics được các chuyên gia khuyên bạn nên dùng hàng ngày đó là: tảo xoắn, sữa lên men, dưa bắp cải, đậu tương lên men, kim chi, trà kobucha, dưa chuột bao tử muối, tương natto.

Qua bài viết trên đây bạn có thể thấy một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da, phải biết cân bằng và bổ sung những thực phẩm phù hợp thì mới giúp làn da thoát khỏi được tình trạng bị mụn. Đừng lo lắng, hãy lên cho mình một kế hoạch thật đầy đủ về chế độ dinh dưỡng cho làn da mụn đi nhé, mình tin bạn sẽ thành công đấy!

Chúc bạn thành công!