Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất mà bạn không ngờ
Home / Tin tức / Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất mà bạn không ngờ

Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất mà bạn không ngờ

Những thực phẩm tưởng chừng như rất bình thường quanh chúng ta lại có tác dụng giảm cân bất ngờ. Cùng điểm danh những thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất qua bài viết dưới đây. 

1.Các loại hạt

Thực phẩm nào giảm cân nhanh nhất mà lại là đồ ăn vặt ưa thích? Các loại hạt cứng như hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó… là một món ăn vặt rất bổ dưỡng và nhiều năng lượng nhưng lại không khiến bạn tăng cân. Chúng rất giàu chất xơ, chất béo và protein có tác dụng làm đầy. Trong các loại hạt thì hạnh nhân có lượng calo lành mạnh nhất. Hạnh nhân giúp lượng đường trong máu ổn định, giảm cảm giác đói và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-nhat-1

Các loại hạt vỏ cứng có tác dụng giảm cân bất ngờ lại là món ăn vặt khoái khẩu.

2.Thịt gia cầm nạc: 

Một trong những thực phẩm ăn giảm cân nhanh lại dồi dào protein là thịt nạc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bữa trưa với các loại thịt có hàm lượng protein cao sẽ ăn ít hơn vào bữa tối so với những người sử dụng khẩu phần ăn trưa có nhiều tinh bột hay dầu mỡ. Bạn nên ăn thịt nạc bò hoặc thịt nạc gà không da nếu muốn giảm cân. Những thực phẩm giảm cân cực nhanh này sẽ giúp cắt giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn mang lại cảm giác no và nguồn năng lượng để hoạt động cho bạn nhờ hàm lượng protein cao.

3.Chocolate đen:

Có lẽ bạn sẽ bất ngờ vì chocolate lại là thực phẩm giúp giảm béo nhanh. Nếu bạn muốn thưởng thức chocolate sau các bữa ăn, hãy chọn một mảnh nhỏ chocolate đen thay vì chocolate sữa hay chocolate trắng. Chúng sẽ giúp kiểm soát lượng đường ảnh hưởng đến răng miệng và lại còn giảm căng thẳng  sau một ngày làm việc mệt mỏi.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-nhat-2

Chocolate chắc chắn là thực phẩm giảm cân được toàn thế giới yêu thích.

4.Rau xanh 

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải… thường ít calo nhưng chứa chất xơ dồi dào và có hàm lượng chất béo lành mạnh, một trong những thực phẩm làm giảm cân nhanh. Thêm rau lá xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà lượng calo nạp vào lại rất ít, do đó, bạn có thể ăn rau xanh thoải mái mà không tăng cân. Bạn có thể chế biến chúng thành các món súp, salad, các món hầm hoặc một món ăn chính. Bạn thậm chí có thể chỉ ăn mỗi rau xanh và trái cây để giảm cân nhanh trong 6 ngày – 7 ngày.

5.Cá hồi:

Cá hồi cũng được coi là món ăn hàng đầu trong top những thực phẩm làm giảm cân nhanh. Cá hồi chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong phòng chống các bệnh về tim mạch và hội chứng chuyển hóa.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-nhat-3

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe.

6.Quả táo 

Táo là trái cây được nhắc đến hàng đầu trong các loại thực phẩm giảm cân nhanh. Táo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn. Khi ăn táo bạn cũng sẽ làm tăng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể bởi táo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

 

 

 

About Nguyenloan