Những thực phẩm kiểm soát cơn thèm ăn dành cho người giảm cân
Home / Tin tức / Những thực phẩm kiểm soát cơn thèm ăn dành cho người giảm cân

Những thực phẩm kiểm soát cơn thèm ăn dành cho người giảm cân

Những người thừa cân béo phì thường hay có sở thích ăn uống quá đà, không kiểm soát. Cho nên trong quá trình giảm cân, chắc chắn các bạn không thể tránh khỏi những cơn đói, cảm giác thèm ăn. Vậy hãy xem các thực phẩm kiểm soát cơn thèm ăn dưới đây để bổ sung thêm bí kíp cho người muốn giảm cân.

Táo

Ngan-ngua-benh-ung-thu-gan-voi-tao

Có thể nói đây là một trong những loại thực phẩm ăn giảm cân được rất nhiều chị em ưa thích. Giòn giòn, chua chua, ngọt ngọt là những vị đặc trưng của trái táo đem lại khiến chị em mỗi lần nghĩ đến cảm thấy muốn ăn ngay lập tức. Vậy thì cứ yên tâm mà ăn thôi bởi:

– Nó chứa hàm lượng calo thấp khoảng 39 calories.

– Chứa loại đường hoạt động chậm giúp ức chế cơn đói, trì hoãn cơn đói, cảm giác thèm ăn sẽ tan đi nhanh chóng.

Các bạn nên ăn táo trước các bữa ăn hàng ngày để giúp bạn no nhanh, hạn chế tiêu thụ nhiều thức ăn trong bữa. Áp dụng cách ăn táo liên tục để giảm cân thì chỉ sau 2 ngày bạn có thể giảm gần 4kg. Đây cũng chính là bí quyết được cô gái có tên là Quỳnh Chi thực hiện để giảm cân và đã đạt được thành công như mong muốn.

Hạnh nhân

hanh-nhan-rang-muoi-bo

Ăn hạnh nhân khi đói là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người vừa không hạn chế được cảm giác thèm ăn vừa muốn giảm cân bởi chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho bạn lấp đầy khoảng trống trong bụng. Vì thế, nó đã được liệt kê vào 1 trong 15 thực phẩm về hạt cực tốt nên ăn nhiều sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, nếu ai có xu hướng nhịn ăn 2 ngày để giảm cân thì có thể thay thế các bữa bằng hạnh nhận được nhé vì nó vẫn đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng có lợi trong hạt hạnh nhân như protein, chất xơ, chất béo không bão hào, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie…giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, điều hòa huyết áp, tăng cường sức đề kháng, da dẻ hồng hào, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh. Sau khi biết được công dụng tốt của hạnh nhân như vậy, thì có thể thấy rằng không bao lâu nó sẽ trở thành món ăn vặt giảm cân hot cho các chị em tụ tập tán gẫu trong 2 ngày cuối tuần.

Cà phê

hoi-ca-phe-gay-mat-ngu-phai-khong

Bí quyết của những người muốn giảm cân tập trung vào vùng bụng thành công. Cà phê đã được rất nhiều người sử dụng và kiểm chứng tính hiệu quả của nó, họ có thể giảm cân tận 4kg chỉ sau 2 ngày. Các bạn chỉ nên uống 2 ly cà phê mỗi ngày trước 6h tối, thực phẩm này tốt nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa sáng để phát huy tối đa công dụng giảm cân đốt mỡ của nó. Hơn nữa, theo khoa học chứng minh, làm như vậy, nó sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn khi làm việc và chất caffeine trong cà phê có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn trong thời gian ngắn. Vậy còn gì vui hơn khi cuối tuần nhấm nháp 1 ly cà phê ngắm cảnh đường phố vừa xả stress vừa giảm cân hiệu quả.

Nước

115-1000x657_qdsy

Các bạn cứ tìm bí quyết giảm cân tận đẩu tận đâu, hóa ra rất đơn giản chỉ cần uống nước hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân đáng kể. Uống nước không bao giờ là thừa, các chuyên gia mỗi ngày chúng ta nên uống nước từ 2 lít trở lên, đặc biệt, uống nước trước các bữa ăn 30 phút có thể nạp ít hơn 75- 90kcal khi ăn cơm.

Trứng gà

Tac-dung-lam-dep-kho-tin-tu-trung-ga-1

Giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người nhanh đói do nó có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng 24 giờ. Đây chính là bí quyết của những người đã giảm cân thành công chia sẻ rất nhiều trên các trang mạng cộng đồng. Chỉ cần mỗi sáng  ăn 1 – 2 quả trứng là bạn có thể no tới tận trưa mà không phải bổ sung thêm thực phẩm nào hết. Cách giảm cân này bạn nên dùng vào 2 ngày cuối tuần nhé! Vì 2 ngày này chúng ta không phải làm việc nên không bị mất sức.

Khoai lang

khoai_lang

Khoai lang là một trong các loại thực phẩm dành cho người giảm cân chống đói vô cùng hiệu quả đã thế lại còn rất rẻ và giàu dinh dưỡng. Chất xơ là thành phần chủ yếu có trong khoai giúp kích thích hệ tiêu hóa, trơn ruột tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Tìm đâu ra được loại thực phẩm vừa ngon vừa giữ dáng vừa rẻ đến vậy, hãy nhanh tay cho ngay thực phẩm này bổ sung vào chế độ giảm cân khoa học của mình thôi nào!

Đậu hũ

dau-phu-sot-cay3

Thực phẩm này vừa ăn giúp giảm cân vừa rất tốt cho phụ nữa chúng mình. Đậu hũ còn được liệt vào danh sách một trong các loại thực phẩm giúp cho phụ nữ có vòng 1 nở nang hơn, quyến rũ hơn. Cho nên nếu vẫn có cảm giác đói, các bạn hoàn toàn yên tâm ăn nhiều đậu hũ trong ngày mà không lo tăng cân ngược lại rất phù hợp cho những bạn nữ có vòng 1 hơi khiêm tốn.

Trên đây là một số gợi ý  về các loại thực phẩm ăn giảm cân cho các bạn không hạn chế được sở thích ăn uống của mình. Để quá trình giảm cân của mình bớt vất vả hơn thì hãy thử xem nhé!

 

About hà nguyễn