Home / Tin tức / Ăn táo có tác dụng giảm cân không?

Ăn táo có tác dụng giảm cân không?

Bạn đang quan tâm tới chế độ ăn táo giảm cân? Bạn nóng lòng muốn biết ăn táo bao lâu thì giảm được cân? Bạn muốn thực hiện một chế độ ăn táo giảm cân đúng cách nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Những lo lắng của bạn sẽ được chúng tôi giải đáp qua bài viết dưới đây.

Tại sao ăn táo lại giảm cân?
Giảm cân nhờ ăn táo là phương pháp giảm cân rất phổ biến hiện nay tuy nhiên không phải ai cũng biết lý do vì sao ăn táo giảm cân, theo các nhà khoa học trong 1 quả táo có chứa tới 95 calo trong, trong đó bao gồm các rất nhiều thành phần như nước, vitamin C, carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose. Bên cạnh đó, trong táo còn chứa tới 4 gam hàm lượng chất xơ pectin giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu LDL và ngăn chặn sự hấp thụ loại cholesterol này giúp hạn chế sự tích tụ cholesterol khiến chúng cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Với 1 người thường, lượng chất xơ cần cung cấp cho 1 ngày từ 25-30 gam sẽ rất tốt cho cơ thể, như vậy chúng ta có thể ăn từ 3-5 quả táo mỗi ngày cùng với các thực phẩm khác sẽ đủ lượng chất xơ cần thiết. Ngoài ra, giảm cân bằng việc ăn táo còn có những lợi ích như:

  • Giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, thúc đẩy hoạt động tiêu hoá tốt hơn và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân cũng như thời gian ngừng  thực đơn ăn táo giảm cân.
  • Ăn táo không những có tác dụng giúp giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, chống lão hoá rất hiệu quả.
  • Ăn táo giúp giảm béo bụng rất thích hợp cho chị em làm việc tại công sở hoặc cho phụ nữ sau sinh.
  • Cung cấp lượng vitamin C dồi dào, các khoáng chất và lượng nước cho cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống loãng xương, giúp hệ thần kinh luôn tỉnh táo, đẩy lùi các tế bào gốc tự do gây ung thư.

Trên kênh HuffPost UK, các nhà nghiên cứu cho biết trong táo có chứa một loại axit đặc biệt có tên là axit ursolic, loại axit này có tác dụng kích thích hoạt động đốt cháy calo ngăn chặn sự tích tụ năng lượng dưới dạng lớp mỡ thừa dưới da bụng, mông, eo, bắp tay và mặt.

ăn táo giảm cân ăn táo có giảm cân không ăn táo ta có giảm cân không ăn táo giảm cân nhanh ăn táo giảm cân không

Sau khi biết được đáp án ăn táo có giúp giảm cân không thì rất nhiều chị em đã thực hiện chế độ ăn kiêng với thực đơn ăn táo giảm cân và đã đạt hiệu quả giảm cân rất nhanh

Nên ăn táo gì để giúp giảm cân nhanh?

Qua phần giải thích tại sao ăn quả táo lại giúp giảm cân chắc bạn đã không còn băn khoăn với câu hỏi ăn quả táo có giảm cân không phải không ạ? Và chắc chắn rằng bạn cũng đã có đáp án cho suy nghĩ có nên ăn táo để giảm cân? Nhưng không phải ăn táo nào cũng giúp bạn giảm cân như mong muốn, mỗi loại táo lại có những công dụng khác nhau, vậy chúng ta nên ăn táo nào để giảm cân đây? Bạn hãy chờ xem kết luận những loại táo nào thực sự giúp bạn giảm cân nhanh nhé.

Ăn táo ta giảm cân

Táo ta hay còn được gọi là táo xanh có đặc điểm là quả to gần bằng quả trứng gà, vỏ có màu xanh, bóng và mịn, táo ta có 2 loại chính là táo đường và táo chua. Loại táo này được trồng rất nhiều ở nước ta và được xem như những đồ ăn vặt không thể thiếu đối với giới trẻ. Táo ta là nguyên liệu của những bài thuốc dân gian tuyệt vời với công dụng chữa bệnh trầm cảm, giảm đau đầu, tốt cho người mắc bệnh xương khớp, trị chứng suy giảm trí nhớ, bệnh mụn nhọt và ra mồ hôi trộm. Ngoài những tác dụng vừa đề cập của táo xanh (táo ta), ít ai nghĩ đến một công dụng đặc biệt khác đó là tác dụng giúp giảm cân nhanh cho người mắc bệnh béo phì. Việc táo ta (táo xanh) có giảm cân không đã từng là vấn đề gây tranh cãi một thời gian dài, tuy vậy kết quả giải đáp sau này đã mang đến niềm vui cho những ai thích ăn táo mà bị mắc bệnh thừa cân.

Ăn táo xanh mà đặc biệt là táo chua có tác dụng giảm cân bởi trong táo chua có chứa hàm lượng lớn chất xơ pectin có khả năng đẩy lùi các cơn đói nhanh chóng khiến chúng ta no lâu hơn, và kích thích sự sản xuất đường glucose giúp tăng cường quá trình giải phóng năng lượng từ lớp mỡ thừa trên bụng, mặt, hông và đùi.

ăn táo giảm cân như thế nào ăn táo xanh giảm cân ăn táo giúp giảm cân ăn táo giảm béo bụng ăn táo buổi sáng giảm cân

Quả táo ta (táo xanh) là loại trái cây bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân nhanh

Ăn táo ta (táo chua) không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hoá rất tốt bởi trong 1 kg quả táo ta có tới 4000 – 6000 lượng vitamin C, cao gấp gần chục lần so với quả cam, quýt và hơn gấp 1000 lần so với 1 kg táo tàu.

Ăn táo tàu giảm cân

Táo tàu thường là nguyên liệu trong các vị thuốc bắc, có màu đen, vị ngọt, tính nóng, mùi thơm đặc trưng của thuốc bắc. Trong táo tàu rất giàu vitamin C, vitamin B2, vitamin A, sắt, canxi, photpho… Ăn táo tàu không chỉ giúp kích thích quá trình tiêu hoá tốt, chữa lành vết thương, chữa bệnh mệt mỏi, suy nhược mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Cũng giống như táo xanh (táo ta), trong táo tàu có rất nhiều chất xơ và nước, khi vào dạ dày chất xơ trong táo tàu sẽ khiến việc tiêu hoá diễn ra lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, khi kết hợp với việc luyện tập thể thao, năng lượng dự trữ sẽ được thoát ra qua các tuyến mồ hôi trên da, nhờ đó mà chúng ta sẽ giảm được cân, đây cũng là lời giải đáp cho vấn đề ăn táo tàu có giảm được cân không của nhiều bạn trẻ đang muốn giảm cân bằng táo tàu.

Để thực hiện chế độ giảm cân với táo tàu, trước mỗi buổi tối bạn hãy ngâm táo tàu vào 1 cốc nước ấm và uống trước khi ăn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, như vậy sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng sau 2-3 tuần thực hiện nhé.

ăn táo buổi tối giảm cân giảm cân bằng cách ăn táo cách ăn táo giảm cân ăn táo chua giảm cân ăn táo xanh có giảm cân không

Táo tàu là vị thuốc bắc, là đồ ăn vặt, là loại quả giảm cân được rất nhiều người yêu thích 

Ăn táo mèo giảm cân

Táo mèo là loại quả không xa lạ đối với chúng ta bởi gần đây táo mèo được bày bán rất nhiều trên vỉa hè, trong các phiên chợ.. Thông thường chúng ta mua táo mèo về để ngâm rượu uống, chữa các bệnh rối loạn tiêu hoá, cao huyết áp, mỡ máu tăng, an thần, tăng cường khả năng miễn dịch, và đặc biệt là có tác dụng giảm cân cho những người béo phì. Nói về thực hư việc ăn táo mèo có giảm cân hay không, thời gian vừa qua có một số người đưa tin rằng ăn táo mèo giảm được hơn chục ký trong vòng chưa đầy 1 tháng, nhiều người đã thử đưa táo mèo vào thực đơn giảm cân của mình, và kết quả là “lời đồn có thật”. Những người thử nghiệm phương pháp giảm cân này phần lớn là chị em phụ nữ rất sốt ruột muốn giảm cân, và thật bất ngờ khi dùng các món ăn, thức uống từ táo mèo thì trong vòng 1 tháng, lượng mỡ bụng và mỡ trên cơ bắp đã giảm đáng kể, số cân nặng giảm được từ 5-10 kg/tháng. Quả thực đây là kết quả rất bất ngờ và mang lại sự thích thú cho chúng ta bởi ăn táo mèo rất an toàn, không những giúp giảm cân mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, ngăn ngừa và điều trị rất nhiều loại bệnh.

ăn táo có giúp giảm cân không ăn táo tàu có giảm cân không ăn táo mèo có giảm cân không ăn táo có tác dụng giảm cân không

Ăn táo mèo giảm cân đã tạo nên những “cơn sốt” giảm béo phì trong thời gian qua

Ngoài những loại táo xanh (táo ta), táo mèo hay táo tàu, bạn cũng có thể lựa chọn các loại táo khác như: táo Mỹ, táo Úc, táo Nhật, táo Cannada, táo Ba Lan… Đây là những loại táo rất giòn, vị thơm hấp dẫn, màu sắc thu hút, có tác dụng giảm cân, tuy nhiên khi mua những loại táo này, chúng ta chú ý chọn những cửa hàng uy tín để mua, tránh mua phải loại táo không rõ nguồn gốc bị ướp thuốc bảo quản sẽ nguy hại đến sức khoẻ.

Một số đồ ăn (uống) giảm cân từ các loại táo

Như chúng ta đã biết táo mèo, táo chua, táo tàu và các loại táo lai có tác dụng giảm cân, trong các bữa ăn chúng ta có thể ăn trực tiếp các loại táo này, hoặc tự chế biến thành các đồ ăn hoặc uống thú vị khác góp phần kích thích khẩu vị ăn uống tốt hơn. Bạn có thể tham khảo một số đồ ăn (uống) từ các loại táo trên:

Các món ăn giảm cân từ táo xanh

Với các món ăn từ táo xanh, chúng ta có thể làm sinh tố từ táo xanh rất bổ dưỡng, lành tính và thanh nhiệt giải độc cho ngày hè. Bên cạnh đó, táo xanh cũng có thể chế biến thành các món ăn khác như salad táo xanh thịt ức gà và các loại củ – món ăn này cũng đánh thức khẩu vị ăn uống rất tốt, giúp chúng ta ăn uống tốt hơn và không sợ bị chán ăn táo sau thời gian giảm cân. Nếu bạn là người thích ăn vặt thì món mứt từ táo xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chỉ với cách làm đơn giản như rửa sạch táo, cho táo ta vào chậu ngâm cùng đường khoảng nửa ngày, sau đó mang ra đun nhỏ lửa trên bếp cho tới khi táo chín mềm thì cho bột quế, tiếp tục cho thêm 2 thìa nước và 1 thìa bột genlatine với 1 thìa nước cốt chanh khuấy đều tay chừng 5 phút. Cuối cùng cho ra đĩa để nguội và cất vào lọ thuỷ tinh để bảo quản.

ăn táo có giúp giảm cân ăn táo gì giảm cân cô gái ăn táo giảm cân ăn táo lúc nào để giảm cân tại sao ăn táo lại giảm cân

Mứt táo ta là một trong những đồ ăn vặt được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, và được sử dụng rất nhiều trong dịp lễ tết

Các món ăn giảm cân nhanh từ táo tàu

Nếu các món ăn giảm cân bằng táo tàu chưa giúp bạn thoả mãn, bạn hãy chuyển sang các món ăn từ táo tàu, các đồ ăn được chế biến từ táo tàu chủ yếu là các món ăn như canh, cháo hay chè. Bạn đã được thưởng thức món canh củ sen nấu táo tàu chưa? Món ăn này được chế biến hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên như: quả táo tàu, củ sen tươi, hạt sen, hoặc 1 chút thịt ức gà xé nhỏ (tuỳ ý bạn). Canh táo tàu nấu củ sen giúp bồi bổ cho cơ thể, dưỡng khí, an thần và là một món ăn rất phù hợp cho những người béo phì.

ăn táo nào giảm cân giảm cân nhờ ăn táo ăn bao nhiêu táo để giảm cân có nên ăn táo để giảm cân ăn quả táo có giảm cân không

Canh củ sen nấu táo tàu vừa có tác dụng an thần vừa giúp giảm cân

Trong những ngày hè nắng nóng, bạn cũng có thể cải thiện bữa ăn giảm cân của mình với món chè táo tàu nấu hạt sen, món ăn này có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện chứng mất ngủ, thông khí huyết, loại trừ độc tố, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên khi chế biến món chè táo tàu hạt sen, bạn nên hạn chế cho đường để việc giảm cân đạt hiệu quả hơn nhé.

vì sao ăn táo giảm cân ăn táo tàu giảm cân ăn táo ta giảm cân ăn táo thay cơm giảm cân thực đơn ăn táo giảm cân

Chè táo tàu nấu hạt sen rất thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho các bạn trẻ muốn giảm cân trong mùa hè nóng bức

Ngoài các món ăn từ táo xanh và táo mèo trên, bạn cũng có thể thưởng thức hương vị lạ từ đồ uống táo mèo giầm chua cay, táo mèo ngâm giấm hay táo mèo phơi làm trà uống mỗi buổi sáng. Chú ý khi chọn táo mèo, bạn nên chọn những quả còn lành lặn, bóng và căng mịn, vỏ trơn, như vậy sẽ chọn được những quả giòn, không bị chua và chát. Nhiều món ăn như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn với bữa ăn giảm cân, với thực đơn các món ăn phong phú từ các loại táo như vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy giảm cân là một cực hình, mà giống như bạn đang hưởng thụ các món ngon từ táo.

Chế độ ăn táo giảm cân hiệu quả

Bạn đã sẵn sàng với chế độ ăn giảm cân từ táo? Để có một chế độ ăn giảm cân đúng cách và đạt kết quả tốt, chúng ta không nên ăn táo thay cơm để giảm cân hay chỉ ăn táo để giảm cân, đó là một trong những cách giảm cân sai lầm, dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu dinh dưỡng đột ngột sẽ có nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ, mệt mỏi, suy dinh dưỡng. Để có một chế độ ăn giảm cân đúng cách, lành mạnh chúng ta vẫn phải đảm bảo các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Ngoài việc ăn táo, chúng ta nên ăn thêm cơm, uống sữa tươi, ăn các loại rau củ: rau bina, rau cải, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, thịt ức gà, trứng và các loại hoa quả khác (quả bưởi, chuối, cam, quýt, nho, lê..) để đảm bảo cho cơ thể thích nghi dần với chế độ giảm cân.

ăn táo để giảm cân chỉ ăn táo để giảm cân ăn táo thế nào để giảm cân ăn táo đúng cách để giảm cân chế độ ăn táo giảm cân

Hình ảnh cô gái ăn táo giảm cân (Ảnh minh hoạ)

Nhiều bạn trẻ băn khoăn rằng, không biết nên ăn táo lúc nào để giảm cân? Nên ăn vào buổi sáng, buối tối, hay buổi chiều và ăn bao nhiêu táo để giảm cân? Chúng ta có thể ăn táo vào tất cả các thời điểm buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều hoặc tối đều được. Và khi ăn táo nên kết hợp ăn kèm với các loại đồ rau củ, thịt cơm, và phân bổ thành nhiều bữa trong ngày, bạn có thể chia thành 4-5 bữa ăn nhỏ trong ngày, số lượng quả táo mỗi ngày từ 3-5 quả táo. Chú ý khi thực hiện chế độ giảm cân với táo chúng ta hãy luyện tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày ít nhất 1 tiếng để việc giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cách ăn táo

– Khi giảm cân với táo nên tránh các món ăn nhiều đường và dầu mỡ.

– Không nên ăn các thực phẩm ăn sẵn đóng hộp, các đồ uống có ga, rượu, cồn.

– Không nên ăn táo thay cơm hoặc chỉ ăn táo sẽ gây hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ do bị thiếu dinh dưỡng đột ngột.

Sau tất cả những kiến thức về ăn táo giảm cân, chúng ta có thể thấy rằng, việc ăn táo rất có lợi cho sức khoẻ, không những giúp chúng ta luôn khoẻ mạnh, tỉnh táo, tránh xa được các căn bệnh về tim mạch, phổi, tiểu đường, ung thư mà còn giúp cho người béo phì giảm cân nhanh hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao chúng ta nên chọn táo làm thực phẩm giảm cân, với những kiến thức mà chúng tôi cung cấp về ăn táo giảm cân, hi vọng rằng sẽ gíup ích cho bạn đọc.

Chúc bạn đọc giảm cân hiệu quả!

 

About yen nguyễn