Home / Tin tức / Tập gym nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Tập gym nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

Gym là một trong những phương pháp tập luyện giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng. Vậy, tập gym nên ăn gì để giảm cân?

Phong trào tập gym ngày càng phát triển vì nó giúp bạn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nếu bạn biết kết hợp chế độ ăn đúng tiêu chuẩn với tập luyện đều đặn. Hầu hết chúng ta tìm tới trung tâm thể hình để mong muốn sở hữu vóc dáng mơ ước nhưng điều quyết định bạn tăng hay giảm cân quan trọng nhất là chế độ ăn. Tập gym nên ăn gì để giảm cân? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân hiệu quả qua bài chia sẻ dưới đây.

tap-gym-an-gi-1Tập gym nên ăn gì để giảm cân?

Tập gym nên ăn gì để giảm cân?

Tập gym hay còn gọi là tập thể hình luyện tập để giữ gìn sức khỏe giúp bạn có một thân hình săn chắc và quyến rũ. Tập gym nên ăn gì để giảm cân? Nhiều người lầm tưởng nghĩ rằng tập gym không ăn gì để giữ cân ép dáng nhưng thực tế lại ngược lại hoàn toàn. Nếu bạn tập gym mà ăn uống không hiệu quả thì cơ thể sẽ tác dụng ngược lại như hoa mắt chóng mặt hay ngất xỉu, thậm chí cân nặng còn tăng hơn.

tap-gym-an-gi-2Những thực phẩm nên ăn trước khi tập gym

Ăn gì trước khi tập gym để giảm cân?

Trước khi tâp cơ thể của bạn rất cần để hấp thụ đường chuyển hóa thành năng lượng cho buổi tập luyện, chính vì vậy bữa ăn trước khi tập gym rất quan trọng. Vậy tập gym nên ăn gì để giảm cân? Bạn nên ăn trước khi tập 30-50 phút, không nên ăn quá no ảnh hưởng đến dạ dày làm cho buổi tập khó khăn hơn.

Chuối là thực phẩm không còn xa lạ với những người tập gym giúp duy trì sự minh mẫn của dây thần kinh và duy trì cơ bắp tạo năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.

Các chất xơ trong yến mach có tác dụng chuyển hóa vào máu và cung cấp cho bạn năng lượng tuyệt vời cho buổi tập. Bạn có thể dùng yến mach hoặc ngũ cốc vào buổi sáng rất công dụng.

tap-gym-an-gi-3Nên bổ sung nước sau khi tập gym

Ăn gì sau khi tập gym để giảm cân?

Tập gym nên ăn gì để giảm cân sau khi luyện tập là câu hỏi thường gặp ở các chị em phụ nữ. Sau khi luyện tập cơ thể bạn mất rất nhiều năng lượng vì vậy bạn nên bổ sung ngay sau khi tập. Ngoài việc bổ sung protein thì bạn cần cung cấp nước cho cơ thể. Đối với người tập gym bạn nên uống từ 2-4 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh. Chế độ ăn sau khi tập gym của bạn nên đảm bảo khoảng 60% carb,  25% protein và không quá 15% chất béo.

Trên đây là chế độ ăn uống khoa học cho những người đang thắc mắc câu hỏi tập gym nên ăn gì để giảm cân. Mong rằng bài viết trên giúp ích phần nào cho những bạn đang luyện tập, chúc các bạn giảm cân thành công.

About dat ha