Giảm cân bằng cách tập nhảy hiệu quả đến đâu?
Home / Tin tức / Tập nhảy để giảm cân, tại sao không?

Tập nhảy để giảm cân, tại sao không?

Một trong những phương thức giảm cân được nhiều người áp dụng là tăng cường vận động. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chán ngán với những bài tập thể dục đơn điệu thì hãy tìm hiểu ngay những bài tập nhảy giảm cân.

Việc thực hiện bài tập nhảy giảm cân hết sức đơn giản. Bạn không cần phải đến các trung tâm dạy nhảy hay thuê người về dạy. Trên các kênh trực tuyến hay trên mạng xã hội có rất nhiều clip tập nhảy giảm cân. Sau đây là 2 bài tập nhảy được dựng thành clip phổ biến nhất hiện nay.

1.Aerobic 

Clip hướng dẫn nhảy Aerobic

Phổ biến nhất là những clip dạy nhảy aerobic giảm cân nhanh. Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu là các động tác thể dục theo tiết tấu nhạc.  Các động tác aerobic khá đơn giản, dễ dàng nhìn theo và làm theo. Vì vậy dù bạn ở bất kể lứa tuổi, trọng lượng hay khả năng thể thao nào cũng có thể tập được. Tuy đơn giản nhưng các bài tập nhảy giảm cân của aerobic lại hết sức hiệu quả.  Bởi lẽ trong quá trình tập aerobic, bạn liên tục tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông.  Khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn có thể giảm mỡ thừa, làm cơ thể săn chắc hơn.

Aerobic phù hợp với mọi lứa tuổi
Aerobic phù hợp với mọi lứa tuổi

Ngoài ra, các bài tập nhảy giúp giảm cân này còn làm giảm nguy cơ bệnh bao gồm cả béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư và làm giảm nguy cơ loãng xương.

Aerobic còn là liều thuốc hiệu quả cho những người đang trong trạng thái căng thẳng, stress hay trầm cảm. Việc tập theo nhịp điệu nhanh giúp bạn giải tỏa năng lượng, giảm căng thằng và tinh thần trở nên hưng phấn hơn.

2. Zumba

Ngoài các clip dạy nhảy aerobic giảm cân, các clip hướng dẫn nhảy Zumba cũng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Việc kết hợp với âm nhạc và tiết tấu làm cho việc giảm cân bằng cách tập nhảy trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.

Zumba hiện đang được giới trẻ ưa chuộng
Zumba hiện đang được giới trẻ ưa chuộng

Theo một số nghiên cứu,  một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Các bài tập nhảy zumba kết hợp đủ 4 thành tố của môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility).

Zumba được biết là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha…  giúp cơ thể vận động liên tục. Zumba chủ yếu là những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Họa động này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.

Tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như học các bài tập khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, trên clip nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các clip dạy nhảy zumba giảm cân đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

Zumba có tiết tấu sôi động
Zumba có tiết tấu sôi động

Mặc dù lợi ích về sức khỏe của việc tập nhảy là không cần bàn cãi, tuy nhiên nhiều người vẫn bẵn khoăn rằng tập nhảy có giảm cân không. Cũng như các bài tập thể thao khác, tập nhảy đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện lâu dài mới có hiệu quả. Chưa kể với một số người bị tích mỡ lâu năm, việc giảm mỡ bằng tập nhảy sẽ rất chậm.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập nhảy hay có nhu cầu giảm mỡ bạn nên sử dụng công nghệ Ultra Burnfat của Viện thẩm mỹ Lavender để đạt được hiệu quả tốt nhất. Gọi ngay đến hotline 090 230 8888 để được chuyên gia tư vấn.

About admin