Home / Tin tức / Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần cực kì hiệu quả

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần cực kì hiệu quả

Làm thế nào để giảm được 2kg trong vòng một tuần mà không cần nhịn ăn, không gây hại sức khỏe bằng cách lên thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần nhanh nhất

Cân nặng là vấn đề khiến bạn đau đầu, bạn muốn giảm cân nhưng chưa tìm đúng phương pháp, hãy đến với chúng tôi để có thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần an toàn và hiệu quả.

3 ngày đầu trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần hiệu quả

ăn gì để giảm 2 kg trong một tuầnThực đơn giảm 2kg trong 1 tuần nhanh nhất

*Ngày đầu tiên:

Bữa sáng- 1 cốc ngũ cố, 1 cốc sữa không béo, vài múi bưởi tráng miệng và nếu vẫn đói thì ăn thêm vài lát dưa hấu.

Bữa trưa- ăn một bát phở bò, gà,… tùy thích và một cốc sữa chua và uống thêm 1 ly nước ép trái cây.

Bữa tối ( ăn trước 18h)- một bát cơm nhỏ kèm rau củ, thịt nạc và một bát canh bi, ăn thêm 1 quả chuối.

*Ngày thứ 2:

Bữa sáng- 1 cốc trà nóng, 1 bát cháo yến mạch.

Bữa trưa: 1 bát cơm có tôm rau, canh rau ngót và 1 ly sữa tách béo.

Bữa tối- 1 đĩa salad và bánh mì lúa mạch.

ăn thế nào để giảm béo 2 kg trong một tuầnThực đơn giảm 2kg trong 1 tuần hiệu quả

*Ngày thứ 3:

Bữa sáng- 1 cố ngũ cốc và 2 quả chuối.

Bữa trưa- ăn trái cây hoặc sữa chua

Bữa tối- 1 bát cơm nhỏ với canh, rau luộc, ăn thêm dâu tây.

*Ngày thứ 4:

Bữa sáng- 1 bát súp cua, ăn thêm trái cây khô và 1 ly cam ép.

Bữa trưa- 1 bát cơm cá kho canh rau củ hầm và thịt bò xào rau muống.

Bữa tối- 1 đĩa salad rau củ tươi và sữa chua.

3 ngày tiếp trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần

*Ngày thứ 5:

Bữa sáng- 2 quả trứng luộc và 1 cốc nước chanh mật ong

Bữa trưa- ăn hạt sấy khô

Bữa tối- 1 đĩa salad hoa quả, 1 cốc sinh tố

chế độ ăn giảm 2kg trong vòng một tuầnThực đơn giảm 2kg trong 1 tuần cho cơ thể thon gọn

*Ngày thứ 6:

Bữa sáng- 1 cốc ngũ cốc, vài miếng lê, 1 ly sữa tách béo

Bữa trưa- 1 bát cơm với rau củ luộc và thịt bò

Bữa tối- ăn salad rau trộn là 1 ly nước bí đao

*Ngày cuối cùng: Các bạn có thể ăn tự do nhưng hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo và đường.

Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần.

About dat ha