Thực đơn giảm an toàn trong 1 tháng bằng rau củ quả
Home / Tin tức / Thực đơn giảm an toàn trong 1 tháng bằng rau củ quả

Thực đơn giảm an toàn trong 1 tháng bằng rau củ quả

Giảm cân bằng các loại rau củ quả không những đem lại hiệu quả nhanh chóng mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng tránh được nhiều bệnh. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng bằng rau củ quả qua bài biết dưới đây.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là loại củ nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn khoai tây. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ có tác dụng hấp thụ nước và tạo cảm giác nhanh no. Ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi bạn nạp vào cơ thể.

Khoai lang cũng là loại củ chứa rất ít tinh bột, chỉ bằng 1/3 so với cơm hay khoai tây. Ăn khoai giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tháng thực đơn giảm cân atkins thực đơn giảm cân an toàn cho nam

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang giúp cải thiện cân nặng đáng kể.

Hơn nữa khoai lang hầu như không chứa chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Đây là thực đơn giảm cân an toàn cho nam khá hiệu quả vì khoai lang tạo cảm giác no lâu khiến các chàng trai không bị đói. Khoai lang là thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày, mà cần phải ăn đúng cách và khoa học. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối bạn có thể ăn khoai lang để ăn ít đi ở bữa ăn chính.

Thay vì hàng ngày ăn 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Nên ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, lại khiến cân nặng của bạn ngày càng tồi tệ hơn.

thực đơn giảm cân an toàn cho nữ thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần thực đơn giảm cân an toàn của sao hàn

Bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món ăn hấp dẫn.

Nhiều người lại thích thực đơn giảm cân bằng ngô hơn khoai tuy nhiên ngô có chứa nhiều tinh bột hơn nên cách tốt nhất vẫn là bạn nên sử dụng khoai lang.

Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Với chế độ ăn kiêng bằng súp rau củ quả dưới đây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, mát gan giải độc và đào thải độc tố. Đặc biệt là thực đơn giảm cân an toàn cho nữ vì giúp chị em có 1 làn da đẹp và đầy sức sống hơn.
Ngày 1: Súp rau củ và hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho, uống đủ 2 lít nước.
Ngày 2: Súp rau củ và thêm các loại rau có màu xanh đậm, không được ăn ngô và các loại đậu.
Ngày 3: Súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý, không được ăn khoai tây.
thực đơn giảm cân bằng khoai lang thực đơn giảm cân bằng ngô thực đơn giảm cân bằng nước ép thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Súp rau củ vừa có tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da gọn dáng.
Ngày 4: Súp rau củ, trái cây và rau xanh, có thể ăn chuối và sữa chua.
Ngày 5: Súp rau củ, thịt gà hoặc thịt bò( nướng hoặc luộc) cùng rau
Ngày 6: Súp rau củ, thịt gà, thịt bò, tất cả các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây.
Ngày 7: Súp rau củ, cơm gạo lức hoặc yến mạch, rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng nước ép Detox, thực đơn giảm cân an toàn của sao Hàn hay thực đơn giảm cân atkins..để lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân nhất.

About Nguyenloan