Thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5kg - Cách giảm cân hiệu quả
Home / Tin tức / Thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5kg – Cách giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5kg – Cách giảm cân hiệu quả

Bạn đã từng nghe qua đến phương pháp giảm cân của quân đội (Military Diet). Đây là cách giảm cân cực kì hiệu quả trong thời gian ngắn, thường thì người sử dụng phương pháp này chỉ cần 3 ngày đến 5 ngày là có thể giảm được 5 đến 7 kg.

Hẳn là khi bạn nghe qua đến thực đơn giảm cân quân đội sẽ nghĩ ngay đến cách ăn kiêng cực kì khắc nghiệt, nhưng bạn hoàn toàn nhầm, vì thực sự cách giảm cân quân đội này không hề khó thực hiện vì nó được thiết kế rất khoa học, các bữa ăn trong quá trình giảm béo sẽ giảm dần lượng calo một cách từ từ, khiến cơ thể người thực hiện ăn kiêng không bị sốc, không bị đói và không có cảm giác mệt mỏi như các thực đơn ăn kiêng khác.

Mục tiêu của cách giảm cân trong 3 ngày đó là đến ngày thứ 3 bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1100 calo.

Tính hiệu quả của phương pháp này là không cần bàn cãi, có rất nhiều ngôi sao thậm chí là các siêu mẫu của Victoria Secret – Miranda Kerr áp dụng phương pháp. thực đơn này thực sự quá dễ thực hiện với các thực phẩm có sẵn ở chợ. Các thực phẩm này khi bạn sử dụng với mục đích giảm béo thì bạn cũng đã vô tình làm đẹp da.

thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5kg cách giảm cân hiệu quả trong 3 ngày cách giảm cân trong 3 ngày

Ngày 1: (1500 calo)

Bữa sáng 255 calo: 1/2 quả bưởi (35 calo) hoặc 1/2 quả cam (31 calo) tùy khẩu vị của bạn, 1 ly cà phê đen (20 calo) không đường không sữa chỉ cà phê không, 1 lát bánh mì đen (90 calo) , 1 bánh bao chay (110 calo)

Bữa trưa 255 calo:  1 lát bánh mì đen (90 calo), Nửa con cá chim (55 calo), 1 bánh bao chay (110 calo)

Bữa tối 270 calo: 1 lạng thịt nạc thăn luộc (100 calo), 1 bát rau cải bắp luộc (25 calo), 1/2 quả bưởi (35 calo), 1 bánh bao chay (110 calo)

Tổng lượng calo 3 bữa vẫn còn kém con số 1500 calo khá nhiều nên bạn có thể tự thưởng cho bản thân 1 2 món khác vào bữa sáng hoặc bữa trưa, nhưng nên tránh các thức ăn chứa nhiều tinh bột.

thực đơn giảm cân 3 ngày giảm 5kg cách giảm cân hiệu quả trong 3 ngày cách giảm cân trong 3 ngày

Ngày 2: (1200 calo)

Bữa sáng 185 calo: 1 lát bánh mì đen (90 calo), 1 quả trứng gà luộc (58 calo), 1/2 quả chuối (37 calo) mặc dù chuối chứa nhiều calo nhưng bạn vẫn thực hiện ăn chuối vào bữa này để bổ sung kali cho cơ thể.

Bữa trưa 220 calo: 1 quả trứng gà luộc (58 calo), 1 củ khoai lang (131 calo), 1 bát canh mướp (31 calo)

Bữa tối 149 calo: 1 củ cà rốt luộc (31 calo), 1 bát bông cải xanh (68 calo), 3 miếng dưa hấu (50 calo)

Ngày thứ 3: (1000 calo)

Bữa sáng 166 calo: 1/2 quả bưởi (35 calo), 1 củ khoai lang (131 calo)

Bữa trưa 148 calo: 1 quả trứng gà luộc (58 calo), 1 lát bánh mì đen (90 calo)

Bữa tối: 1 Quả chuối, 1 bát cá, 1 cái banh bao chay.

Rõ ràng là đây là 1 chế độ ăn kiêng rất khoa học trong 1 thời gian ngắn, nhưng bạn chỉ nên áp dụng trong khoảng 3 ngày 1 lần ăn kiêng rồi cách khoảng 2 tuần nữa mới thực hiện lần tiếp theo, vì chế độ ăn này ăn khá nhiều trứng rất không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá 5 quả trứng 1 tuần.

Nếu bạn kết hợp với các bài tập thể hình thì chỉ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, vì lượng calo trong chế độ ăn kiêng này không đủ năng lượng cho bạn thực hiện các bài tập nặng.

Chúc bạn giảm béo thành công với cách giảm cân hiệu quả trong 3 ngày.

About admin