Thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần - Đầy đủ dinh dưỡng
Home / Tin tức / Thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần

Thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần

Bạn bị thừa cân làm cho thân hình mất cân đối vậy hãy đến với “thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần” bên dưới đây.

Thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần sẽ giúp bạn giảm cân nặng rõ rệt sau 1 tuần. Nỗi lo về cân nặng, nỗi buồn về vóc dáng không thanh mãnh sẽ không còn nữa nếu bạn áp dụng thực đơn này một cách hợp lí.

Để thực hiện thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tuần, các bạn cần phải có ý chí quyết tâm cao vì rất dễ bỏ cuộc. Thực đơn đầu tiên tôi chia sẻ với các bạn đó là các món ăn từ rau củ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tuầnGiảm cân thành công nhờ thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần (hình ảnh minh họa)

Ngày 1: Thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần giúp thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: chỉ ăn 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: nên ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua + 1 đĩa salad rau củ và uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2 của thực đơn khoa học giảm cân trong một tuần.

Bữa sáng: ăn 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: nên ăn 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: dùng 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

chế độ ăn giảm cân khoa học trong một tuầnThực đơn giảm cân khoa học trong một tuần (hình ảnh minh họa)

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp là một phần nằm trong thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần.

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: nên ăn 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc là hợp lí nhất .

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng trong thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần.

Bữa sáng: nên ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: nên ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần chứa nhiều chất xơ từ rau củ.

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: ăn 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: chỉ nên ăn   1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa là một phần quan trọng trong thực đơn giảm cân kho học trong một tuần.

Bữa sáng: ăn miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: nên ăn 1/2 chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: cần ăn 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần trong thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần.

chế độ ăn giảm béo trong vòng 1 tuầnThực đơn giảm cân khoa học trong một tuần( hình ảnh minh họa)

Nên ăn cháo cá , cháo gà,… ăn thêm nhiều rau và trái cây đén khi no thì thôi.

Hãy áp dụng và chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân khoa học trong một tuần này nhé.

About dat ha