Thực đơn giảm cân trong 1 tháng - An toàn và hiệu quả !
Home / Tin tức / Thực đơn giảm cân trong 1 tháng – An toàn và hiệu quả !

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng – An toàn và hiệu quả !

Bạn đang muốn giảm cân? Thực đơn giảm cân trong 1 tháng an toàn và hiệu quả dưới đây là một giải pháp khoa học cho bạn.

Để có được một thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả và toàn, bạn cần phải có kế hoạch cụ thể, chi tiết. Tùy vào cân nặng cũng như nhu cầu năng lượng hằng ngày mà bạn áp dụng thực đơn cho hợp lí. Sau đây là 3 thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân an toàn trong 1 tháng mà bạn có thể tham khảo nhé!

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với  những món ăn nhiều vitamin, chất xơ.

chế độ ăn giảm béo trong một thángThực đơn giảm cân trong 1 tháng với canh bí đao nấu thịt bằm.

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn; 1 quả chuối chín và một li nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ; 1 chén canh bí đao nấu thịt bằm và một quả cam.

Bữa tối: 1 chén cơm; 1 chén canh bầu nấu tôm; 1 đĩa nhỏ rau luộc và một li sinh tố nho.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với các món ăn giàu protein.

thực đơn ăn để giảm mỡ bụng trong một thángThực đơn giảm cân trong 1 tháng với bánh mì bò kho.

Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho; 1 chùm nho và uống 1 li trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm; 1 đĩa salad rau các loại và 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Với thực đơn này, vừa giúp bạn có cơ bắp săn chắc vừa ngăn chặn sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng bổ sung thêm yến mạch.

ăn thế nào để giảm cân trong một tháng với cháo yến mạchThực đơn giảm cân trong 1 tháng với cháo yến mạch.

Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch; 1 quả trứng luộc;  li nước lọc.

Bữa trưa: 1 đĩa rau củ luộc các loại và bạn có thể ăn 1 ít thịt bò hoặc thịt gà.

Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch; 1 đĩa rau củ luộc và 2  li nước lọc.

Ngoài ra buổi chiều bạn nên bổ sung thêm 1 li sinh tố chanh leo hoặc bơ với sữa tươi không đường.

Với thực đơn bổ sung thêm yến mạch này, giúp bạn giảm cholesterol và mỡ thừa để cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

Trên đây là 3 thực đơn giảm cân trong 1 tháng mà bạn có thể áp dụng để cải thiện cân nặng, tránh các bệnh liên quan đến béo phì. Đặc biệt là những người thừa cân nên chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp, tránh toàn bộ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nước uống có ga và đồ ăn dầu mỡ. Ngoài ra bạn có thể kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt nhất nhé! Chúc các bạn thành công!

About dat ha