Thực đơn giảm cân trong vòng 14 ngày của người Nhật
Home / Tin tức / Thực đơn giảm cân trong vòng 14 ngày của người Nhật

Thực đơn giảm cân trong vòng 14 ngày của người Nhật

Người Nhật luôn nổi tiếng kỹ tính và rất khoa học, bởi vậy các phương pháp làm đẹp và chăm sóc bản thân của họ luôn được các chị em tin tưởng và áp dụng. Bên cạnh những bí quyết làm đẹp và trẻ hóa nổi tiếng, bí quyết giảm cân của họ như nhật kí giảm cân 13 ngày, hay thực đơn giảm trong 1 tháng…cũng được nhiều người làm theo và thành công. Vậy sao không thử thực đơn giảm cân trong vòng 14 ngày dưới đây.

Bạn hãy chú ý với cách giảm cân trong 14 ngày, cần kiên trì thực hiện và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn của thực đơn. Bạn cũng nên nghĩ rằng quá trình giảm cân trong 14 ngày sẽ diễn ra từ từ, và cân nặng cũng sẽ không giảm quá nhanh, bởi vậy hãy thật kiên nhẫn. Và dù là công thức giảm cân 13 ngày hay 14 ngày thì cũng cần kèm theo chế độ tập luyện vận động để tiêu hao năng lượng và đốt mỡ dư thừa.

Ngày 1:

Bắt đầu chế độ giảm cân 14 ngày sẽ hơi khó ăn một chút và bạn sẽ cảm thấy đói. Lúc đó hãy uống thật nhiều nước để xua tan cơn đói.

Sáng: Một tách cà phê với 1 thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, rau muống luộc, một quả cà chua.

Tối: 1 miếng thịt bò 200gr, không mỡ ăn kèm một đĩa salad bắp cải trộn với dầu oliu và chanh.

thuc-don-giam-can-trong-vong-14-ngay-1

Trứng là nguyên liệu chủ yếu trong thực đơn 14 ngày này.

Ngày 2: 

Sáng: Một tách cà phê với một thìa đường.

Trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua ít béo.

Tối: Một miếng thịt bò 200gr, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu oliu.

Ngày 3:

Sáng: Một tách cà phê với 1 thìa đường, 1 lát bánh mì nướng.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, salad bắp cải trộn oliu.

Tối: cần tây, 1 trái cà chua và 1 trái lê đem hấp cách thủy.

Ngày 4: 

Sáng: Một tách cà phê 1 thìa đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly nước cam nhỏ không đá, không đường hoặc 2 ly nước táo, một hũ sữa chua không đường.

Tối: 1 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống.

Ngày 5 và 6:

Sáng: 1 củ cà rốt, chanh.

Trưa: 200gr cá nướng với chanh và 1 thìa bơ.

Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, salad bắp cải xà lách xào hành tây.

thuc-don-giam-can-trong-vong-14-ngay-2

Cá nướng chanh là món ăn bổ dưỡng lại không gây tăng cân. 

Ngày 7: 

Sáng: 1 tách trà đen không đường.

Trưa: ăn 1 trái táo, chỉ uống nước.

Tối: 200gr thịt cừu nướng, một trái táo.

Ngày 8: 

Sáng: Một tách cà phê với thìa đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, rau muống luộc, 1 quả cà chua.

Tối: miếng thịt bò 200 g, không mỡ, bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 9: 

Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: Một miếng thịt jambon hun khói hay thịt muối, một hũ sữa chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, một bắp xà lách trộn với dầu ăn, chanh.

Ngày 10: Thực đơn giống ngày thứ 3.

thuc-don-giam-can-trong-vong-14-ngay-3

Salad luôn là món không thể thiếu trong mọi thực đơn giảm cân.

Ngày 11:

Sáng: 1 tách cà phê với thìa đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly nước cam nhỏ không đường hoặc 2 ly nước táo.

Tối: 1 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống, 1 hộp cottage chesse.

Ngày 12, 13: Ăn như thực đơn ngày 5 và 6.

Cách giảm cân hằng ngày trên được thực hiện trong 2 tuần và bạn có thể yên tâm vì thực đợn bao gồm những thực phẩm giảm cân đẹp da. Bên cạnh thực đơn giảm cân hãy chú ý đến những thói quen hàng ngày và vận động nhiều hơn. Có rất nhiều cách xem giảm cân không cần ăn kiêng, tuy nhiên thì bạn sẽ phải cố gắng tập luyện rất nhiều. Với cách giảm cân của người Nhật trên bạn thậm chí có thể giảm 7 cân trong 13 ngày. Chúc các bạn thành công!

About Nguyenloan