Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày - 5 kg trong 3 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày - 5 kg trong 3 ngày

Một thực đơn giảm cân khoa học, hoàn toàn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày. Rất nhiều người đã giảm cân thành công và rỉ tai nhau về 1 chế độ ăn giảm 5 kg sau 3 ngày thực hiện. Thực đơn này mặc dù có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh, nhưng vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng.

Nguyên lý của thực đơn này là chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 1000 calo, để cơ thể sử dụng lượng mỡ bụng trong cơ thể duy trì hoạt động. Mặc dù chỉ kéo dài 3 ngày nhưng thực tế để theo được phương pháp này là rất khó, bạn cần phải có thời gian làm quen trước đó vài ngày bằng thực đơn nhiều rau và ít cơm.

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày :

Ngày thứ nhất: 855 calo

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • Nửa quả bưởi, nếu có thể thì bạn nên ăn bưởi chùm (với hàm lượng calo thấp, vitamin a cao, vitamin c cao) : 40 calo
  • 1 miếng bánh mỳ phết bơ lạc : 170 calo

thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày thực đơn chứa 1000 calo mỗi ngày 1200 1500 2000 500kcal 800 bảng giảm cân bằng ít 1200kcal 700 giàu ăn kiêng low carb nhiều 600 500 1 nghèo tính 1300 1100 1400kcal 1600 calories 200 2500 3000 300 4000 5000 800kcal mỡ bụng nhanh nhất trong tuần an toàn để bữa sáng cho nữ nam cấp tốc người đau dạ dàyBữa trưa:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • 1 Miếng bánh mì + nửa bát cá : 182 calo

Bữa tối:

  • 1 lạng thịt bất kì mà bạn yêu thích, bạn lưu ý là thịt nạc không mỡ : 93 calo
  • 1 bát đậu tây luộc + 1 củ cà rốt + 1 quả táo + 1 cốc kem vani no fat: 370 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Ngày thứ hai: 1153 calo

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • 1 quả trứng + 1 quả chuối + 1 miếng bánh mì nướng: 260 calo

Bữa trưa:

  • nửa bát phô mai: 200 calo
  • 1 miếng bánh mì nướng: 83 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Bữa tối:

  • 2 miếng thịt bò mỏng: 300 calo
  • 1 củ cà rốt + 1 quả chuối + 1 bát bắp cải + nửa cốc kem vani: 310 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

 tập gym béo tăng cơ dưới dễ hiện detox 3 giới giúp hàng giản 2 làm muốn hiệu quả sau sinh 7 tháng uống và webthehinh thể hình chân cánh tay trẻ của sao hàn em giữ khoa học khoai lang khi với tây mặt máu mông mật ong một nội tạng tại nhà siết sữa chua thân thừa cà chuối bưởi bí đao cơm trứng vòng 13

Ngày thứ ba: 872 calo

Bữa sáng:

  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo
  • 1 miếng phô mai + 1 miếng bánh mỳ nướng + 1 quả táo nhỏ : 235 calo

Bữa trưa:

  • 1 quả trứng luộc : 78 calo
  • 1 miếng bánh mì nướng: 83 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Bữa tối:

  • 1 bát cá ngừ : 200 calo
  • 1 củ cà rốt + bắp cải + nửa  cốc kem vani: 276 calo
  • Trà, nước lọc, hoặc cà phê đen nguyên chất không đường, không sữa : 0 calo

Lưu ý :

Khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày này bạn không nên tập thể dục vì bữa ăn này cung cấp cho bạn rất ít calo, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng

Uống nhiều nước: bạn nên uống trên 8 cốc nước mỗi ngày để không có cảm giác đói, tăng cường cơ thể trao đổi chất

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày trong giai đoạn thực hiện thực đơn này để tránh cảm giác thèm ăn

Thực đơn này không được phép áp dụng trong nhiều ngày sẽ khiến cơ thể thiếu canxi và sắt làm giảm trí nhớ, rụng tóc, bong móng, suy giảm hệ miễn dịch.