Thực đơn những món ăn Low Carb - giảm cân đơn giản
Home / Tin tức / Thực đơn những món ăn Low Carb – giảm cân đơn giản

Thực đơn những món ăn Low Carb – giảm cân đơn giản

Low carb là cơ chế sử dụng thực phẩm chứa ít Carbonhydrate, thủ phạm gây nên quá trình tích mỡ bụng, với phương pháp thực hiện low carb bạn hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân siêu tốc.

1. Những món ăn low carb:

  • Trứng: là loại thức ăn có chỉ số carb gần như bằng 0, trứng là món ăn lành mạnh và khá bổ dưỡng cho não và tốt cho mắt. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá 5 quả trứng/tuần.
  • Thịt bò: trong thịt bò thì chỉ số carb đo được là bằng 0, thịt bò giúp cơ thể thấy no nhanh và chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng với cơ thể như sắt và vitamin B12
  • Thịt cừu: dưỡng chất trong thịt cừu khá giống thịt bò là đều có sắt và B12, ngoài ra trong thịt cừu có chứa acid linoleic rất có lợi cho cơ thể, chỉ số carb đo được trong thịt cừu là 0
  • Thịt gà: trong các món ăn low carb thì thị gà xếp vào dạng dễ kiếm nhất, lượng carb chứa trong thịt gà là 0. tuy nhiên trong các bộ phận cánh gà và đùi gà thì lại chứa nhiều chất béo, nên nếu bạn trong giai đoạn ăn low carb thì bạn nên bỏ qua 2 bộ phận cánh và đùi.
  • Cá và hải sản: Cá là loại thức ăn mà bạn có thể ăn thoải mái nhất vì lượng carb trong cá bằng 0, và ăn cá cực tốt cho sức khỏe, vì thành phần dinh dưỡng đa dạng trong đó có chứa omega 3, mà hầu hết mọi người đều thiếu
  • Các loại rau xanh: cải xanh (7% carb), cà chua (4% carb), hành tây (9% carb), súp lơ (5%carb), cà tím (6% carb), dưa chuột (4% carb), nấm (3% carb),

những món ăn như rau xanh rất ít low carb

  • Các loại trái cây low carb: Quả bơ (8.5% carb), ô liu (6% carb), dâu tây (8% carb), bưởi (11% carb), mơ (11% carb).

2. Thực đơn low carb dễ chuẩn bị với những món ăn low carb

Thực đơn 1: Luộc thịt ba chỉ, thịt bò xào hành tây kèm rau cải, trứng chín ốp la

thực đơn thịt ba chỉ low carb

Thực đơn 2: thịt gà rang ít muối, rau muống luộc, trứng ốp la

thực đơn món ăn thịt gà rang low carb

Thực đơn 3: trứng xào mướp đắng, thịt băm hành rán với ít dầu ăn, trứng ốp lết

thực đơn mướp đắng low carb

Thực đơn 4: Thịt gà rang ít muối, rau muống xào tỏi, giò

thực đơn low carb với giò và thịt gà rangThực đơn 5: Măng xào, su su luộc, ba chỉ tẩm ngũ vị hương rán

thực đơn su su luộc low carb giảm mỡ bụngThực đơn 6: Cải xào thịt bò, nấm xào, mực xào

những món ăn xào low carb giảm cânThực đơn 7: Móng giò, bắp cải xào thịt bò, giò chả

những món ăn kết hợp móng giò giảm carb

Vậy là bạn đã có 7 thực đơn giảm cân low carb để ăn quanh tuần, mặc dù giảm cân low carb nhưng vẫn rất đầy đủ dinh dưỡng.

About dat ha