Tổng hợp các loại cháo có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất
Home / Tin tức / Tổng hợp các loại cháo có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất

Tổng hợp các loại cháo có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất

Làm thế nào để giảm cân với một thân hình vô cùng quá khổ? Làm sao để việc ăn kiêng giảm cân trở nên dễ dàng hơn mà không cảm thấy tuyệt vọng trước mỗi bữa ăn? Món ăn giảm cân nào hấp dẫn mà không bị béo?… Bạn sẽ không còn thấy lo lắng vì những vấn đề này nữa bởi đã có danh sách tất cả những món cháo thơm ngon, bổ dưỡng, giảm cân nhanh rồi nhé.

Tại sao ăn cháo giúp giảm cân?

Khi nhắc đến các món cháo thịt, cháo sườn, cháo yến mạch, cháo trắng, cháo rau củ, cháo gà, cháo đậu xanh, cháo ăn liền, thường chúng ta sẽ nghĩ đến các món ăn này chỉ dành cho những người ốm, người bụng dạ kém, người suy dinh dưỡng muốn bồi bổ, tuy vậy ít ai nghĩ đến việc ăn cháo có thể giúp giảm cân nhanh.

ăn cháo giảm cân ăn cháo gói giảm cân ăn cháo trắng giảm cân ăn cháo giảm cân nhanh

Thực tế, vấn đề ăn cháo có giúp giảm cân không vẫn đang là đề tài thu hút sự chú ý của những người muốn giảm cân bằng phương pháp này. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, việc ăn cháo không chỉ giúp bồi dưỡng sức khoẻ, mà còn giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn bởi:

  • Trong cháo có chứa rất ít calo, số lượng calo mà 1 bát cháo thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần, ước tính trong lượng chất dinh dưỡng trong 1 bát cơm trắng bằng 3 bát cháo hoa (cháo trắng loãng).
  • Ăn cháo giảm cân vẫn đáp ứng được lượng tinh bột cơ thể cần mỗi ngày.
  • Chế độ ăn cháo giảm cân sẽ giúp tăng lượng nước cho cơ thể giúp chúng ta cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác.
  • Cháo được nấu loãng sẽ giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn, kích thích tốc độ trao đổi chất nhanh hơn.
  • Phương pháp ăn cháo giảm cân rất an toàn không nguy hiểm như sử dụng các loại thuốc giảm cân.

Đó là những lý do mà chúng ta nên ăn cháo để giảm cân, bên cạnh đó, việc ăn cháo trong quá trình giảm cân còn giúp chúng ta ăn uống ngon hơn, không còn cảm giác bị chán ăn, giúp chống cảm lạnh và làm dịu cổ họng, đặc biệt trong thời tiết giao mùa và đối với những người bị cảm. Hơn nữa, nếu tích cực thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân với cháo (đặc biệt là các loại cháo từ ngũ cốc) sẽ giúp tăng cường tuổi thọ, cải thiện tình hình sức khoẻ rất tốt.

Qua đây, chắc chúng ta không còn băn khoăn với vấn đề tại sao ăn cháo lại giúp giảm cân và có nên ăn cháo để giảm cân không phải không ạ? Nếu bạn đang có ý định ăn cháo để giảm cân thì hãy chuẩn bị tinh thần đi nhé bởi danh sách các món cháo đã có sẵn ở phần dưới đây rồi.
Ăn cháo gì giảm cân?

Có rất nhiều loại cháo để giảm cân với hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau như cháo loãng trắng (cháo hoa), cháo ăn liền (cháo gói), cháo thịt gà, cháo sườn, cháo yến mạch, cháo gạo lứt (gạo lức), cháo đậu xanh, cháo rau củ, chúng ta có thể ăn kết hợp tất cả các loại cháo này vào trong thực đơn ăn kiêng của mình. Để tìm hiểu rõ hơn về đặc điểm, tác dụng cũng như cách nấu cháo ăn giảm cân, chúng ta hãy tiếp tục khám phá các món cháo nhé.

Ăn cháo thịt giảm cân

Món cháo đầu tiên được đề cập đó là cháo thịt bằm, đây là món cháo rất phổ thông được nhiều người yêu thích với mùi vị rất hấp dẫn và ngon miệng. Chia sẻ với những người hâm mộ, siêu mẫu nổi tiếng trong showbiz Anh Thư cho biết sau khi sinh nở, Anh Thư đã tăng 30 kg với thân hình rất nặng nề, bắp tay và chân đầy lớp mỡ, da bị rạn nhiều khiến cô cảm thấy vô cùng mất tự tin, Thư tìm cách giảm cân và thời gian đầu chỉ giảm được 8 kg, sau khi biết ăn cháo thịt bằm giảm cân, cô đã thực hiện chế độ ăn kiêng với 1 cốc nước cam và thịt bằm sau đó dần dần ăn thêm cơm, cùng với chế độ luyện tập thể dục hàng ngày đã giúp cô giảm thêm được 22 kg sau 5 tháng ăn kiêng với cháo thịt bằm.

Ăn cháo thịt giảm cân rất tốt cho hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải thoát năng lượng dự trữ trong lớp mỡ dư thừa. Cách nấu cháo thịt bằm cũng cũng tương đối đơn giản, với nguyên liêụ là 1/2 bát gạo trắng, 100 gam thịt lợn nạc, 1 ít rau mùi và hành, 1 chút hạt tiêu bắc, bạn tiến hành công đoạn ngâm gạo trong nước chừng 1-2 tiếng cho gạo nở ra và cho vào nồi với 1 phần gạo và 3 phần nước (nấu cháo loãng để dễ ăn hơn), ninh kỹ chừng 2-3 tiếng cùng với thịt lợn đã băm nhỏ và nêm muối, mỳ chính cho vừa miệng. Cuối cùng bắc cháo thịt bằm ra khỏi bếp và rắc hành, rau mùi, hạt tiêu bắc lên. Với cách làm đơn giản, bạn đã có ngay một món cháo thịt bằm cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình, chú ý ăn khi cháo còn ấm sẽ ngon hơn.

ăn cháo giảm cân không ăn cháo có giảm cân không ăn cháo thịt giảm cân

Ăn cháo thịt có giảm cân hay không là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm

Ăn cháo sườn giảm cân

Bữa ăn giảm cân của bạn sẽ càng phong phú hơn nếu có mặt của món cháo sườn, món ăn giảm cân này cũng không hề xa lạ với chúng ta. Với những người không thích ăn cháo, chúng ta có thể mở màn với món cháo sườn bởi món này khá dễ ăn, mùi thơm cuốn hút từ nước sườn và gạo. Đây là món ăn rất giàu canxi và rất tốt cho xương, việc bổ sung canxi cho những người béo phì là vô cùng cần thiết bởi khi tăng cân, khung xương sẽ phải chịu áp lực lớn hơn, do đó nếu không được cung cấp thêm canxi thì rất dễ mắc các bệnh xương khớp. Do đó việc ăn cháo sườn không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh về xương khớp.

 

ăn cháo loãng giảm cân ăn cháo gì giảm cân ăn cháo buổi sáng giảm cân

Bổ sung món cháo sườn 2-3 lần/tuần giúp cải thiện chức năng tiêu hoá, bổ sung canxi cho xương chắc khoẻ và nâng cao chất lượng của bữa ăn giảm cân

Ngoài việc nấu sườn với gạo nếp hoặc gạo trắng, chúng ta cũng có thể nấu sườn với gạo lứt (gạo lức) hay bột yến mạch, món ăn này cũng rất hấp dẫn, dễ ăn và kích thích khẩu vị ăn uống rất tốt.

Giảm cân nhờ ăn cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ, yến mạch rất giàu chất xơ, protein, canxi, vitamin nhóm B, Omega 6 và khoáng chất. Có lẽ đối với nhiều người, đây không còn là loại thực phẩm xa lạ trong bữa sáng, loại ngũ cốc này có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp, kích thích tiêu hoá tốt, ngăn ngừa dấu hiệu của bệnh tim mạch, làm đẹp da, chống lão hoá da.

ăn cháo buổi tối giảm cân giảm cân bằng cháo ăn liền giảm cân bằng cách ăn cháo yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng nhất rất tốt cho sức khoẻ

Vì những tác dụng tuyệt vời như vậy mà rất nhiều người đã giảm cân bằng cách ăn bột yến mạch,  một số món ăn phổ biến nhất từ yến mạch đó là cháo yến mạch nấu trứng, cháo yến mạch nấu tôm, cháo yến mạch nấu thịt bằm, cháo yến mạch nấu rau củ, cháo yến mạch nấu thịt bò cần tây, cháo yến mạch nấu sườn, cháo yến mạch nấu thịt gà… Bạn có thể lựa chọn những món ăn cháo yến mạch này  để cho vào thực đơn giảm cân của mình, mỗi món ăn đều có một hương vị riêng, nhưng đều rất tốt cho tiêu hoá và tạo cảm giác lâu no và giảm cân tốt. Về cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ ăn, khi nấu chúng ta cần chú ý, có thể chọn loại yến mạch đã xay thành bột hoặc loại yến mạch nguyên cám.

giảm cân bằng cách ăn cháo gói giảm cân bằng cách ăn cháo trắng ăn cháo có giúp giảm cân không

Ăn các loại cháo từ yến mạch rất tốt cho sức khoẻ và giúp giảm cân nhanh

Bên cạnh đó, để cháo ngon và dễ ăn, chúng ta cần chú ý tới lượng nước hoà trộn cùng yến mạch bởi nếu cho quá nhiều nước thì cháo sẽ loãng quá, còn cho ít nước thì cháo lại quá đặc rất khó ăn. Lượng nước hợp lý nhất đối với bột yến mạch tỷ lệ 1 phần yến mạch: 4 phần nước, đối với yến mạch nguyên cám, tỷ lệ sẽ là 1 phần yến mạch và 2 phần là nước. Để nấu ngon và dễ ăn hơn, chúng ta nên chọn loại bột yến mạch của Mỹ hoặc Úc và không nên cho gia vị để yến mạch giữ được nguyên chất và hương vị như ban đầu. Khi ăn cháo yến mạch, chúng ta nên ăn khi còn ấm và ăn cùng với trái cây – đây là cách ăn cháo yến mạch giảm cân rất hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hoá.

Ăn cháo trắng giảm cân

Cháo trắng là món ăn rất đơn giản và có lẽ xuất hiện lâu đời nhất từ xa xưa, cháo trắng gắn liền với những bữa ăn thiếu thốn, đói nghèo của ông bà chúng ta. Đây cũng là món ăn rất phù hợp cho những người muốn giảm cân, cháo trắng được  gọi với rất nhiều tên khác như cháo hoa hay cháo loãng. Với cái tên cháo hoa khá lạ lùng với giới trẻ hiện nay, nhiều người không biết cháo hoa là cháo gì và tại sao lại được gọi như vậy, thực chất đây cũng chỉ là tên gọi khác của cháo trắng hay cháo loãng, tên gọi cháo hoa chỉ là dựa theo đặc điểm khi nấu món cháo này, đó là ngâm gạo trắng trong khoảng 1-2 tiếng, sau đó cho phần gạo với 4 phần nước (nấu loãng) và đun với lửa nhỏ thật lâu cho tới khi cháo nở to ra, trông giống như những bông hoa gạo nở vậy.

ăn cháo gói có giảm cân không ăn cháo thịt có giảm cân không ăn cháo rau củ giảm cân

Ngày xưa cháo trắng (cháo loãng) được sử dụng nhiều trong bữa ăn đói khổ, còn ngày nay loại cháo này rất ít được nhắc đến. Nhưng có lẽ khi bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến thì cháo trắng lại trở thành chủ điểm nóng được nhiều người quan tâm, một số thắc mắc về ăn cháo hoa giảm cân đó là ăn cháo trắng có giúp giảm cân không? Giảm cân bằng cách (nhờ) ăn cháo trắng có hiệu quả không? Cách ăn cháo loãng giảm cân? Như đã giải thích, tất cả những từ cháo trắng, cháo loãng hay cháo hoa đều là một.

Nói về vấn đề ăn cháo trắng có giúp giảm cân không, chúng ta có thể khẳng định là có thể giúp giảm cân, bởi trong cháo trắng (cháo loãng) có rất nhiều nước, lượng tinh bột thấp ( 1 bát cơm trắng bằng 3 bát cháo loãng), do đó khi ăn cháo trắng chúng ta không hề lo lắng vấn đề bị thừa tinh bột gây béo phì, mà ngược lại, khi ăn cháo trắng, lượng nước vào trong cơ thể nhiều khiến dạ dày cảm giác no dai và hạn chế thèm ăn thực phẩm khác.

Ăn cháo rau củ giảm cân

Rau củ quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể đặc biệt là chất xơ có tác dụng chống các bệnh về đường ruột. Khẩu phần ăn nhiều rau sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn, là giảm sự hấp thu các chất béo, do vậy mà trong khẩu phần ăn của người mắc bệnh béo phì thường không thể thiếu các món từ rau củ. Chúng ta có thể ăn các loại rau củ quả rất tốt cho giảm cân như quả ớt ngọt, dưa leo, củ cà rốt, rau súp lơ, rau xà lách… Ngoài ra để thay đổi bữa ăn giảm cân, chúng ta có thể nấu cháo rau củ hỗn hợp để được bổ sung nhiều chất xơ và vitamin hơn.

 

nấu cháo yến mạch giảm cân dễ ăn ăn cháo giúp giảm cân ăn cháo gà giảm cân

Các loại rau củ tự nhiên giàu chất xơ, vitamin và nước rất tốt cho hệ tiêu hoá và giảm cân

Cách chế biến món cháo rau củ giảm cân cũng không quá phức tạp, bạn hãy chuẩn bị các loại rau củ như: củ cà rốt, rau súp lơ, rau xà lách, rau cần tây, củ cải đường, rau mùi và hành và 1/2 bát gạo trắng. Lưu ý trước khi nấu cháo rau củ, để món cháo thơm và ngon hơn, chúng ta nên rang gạo trắng trước khi mang ra nấu, có tác dụng giúp gạo dễ nở hơn, nấu nhanh hơn và mùi thơm hấp dẫn hơn. Sau đó làm sạch các loại rau củ và thái nhỏ, cho vào nồi ninh cùng với gạo rang chừng 2-3 tiếng dưới ngọn lửa nhỏ. Với món ăn này, bạn sẽ cảm thấy dễ ăn, dễ tiêu hoá, mà giảm cân cũng rất nhanh.

ăn cháo gạo lức giảm cân ăn cháo gạo lứt giảm cân ăn cháo có giúp giảm cân

Món cháo rau củ dễ làm, dễ ăn, rất tốt cho hệ tiêu hoá và tốt cho giảm cân

Ăn cháo gà giảm cân

Từ xa xưa, các món cháo gà được xem là phương thuốc chữa bệnh cho những người suy dinh dưỡng, người bị ốm hoặc cho trẻ nhỏ. Cháo gà có thể kết hợp cùng với nấm hương, rau mùi, củ hành tươi và hành khô, 1 chút hạt sen và 1 củ cà rốt để nấu. Nhiều người cho rằng thịt gà có thể gây béo vì đều là dạng thịt, nhưng thực tế không phải như vậy, theo giải thích từ các nhà nghiên cứu dinh dưỡng, thịt gà (đặc biệt là thịt ức gà) ít calo, rất tốt cho hệ tiêu hoá, có công dụng kích thích quá trình chuyển hoá, trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Do vậy thịt ức gà được chọn là một trong những loại thịt tốt nhất cho giảm cân. Cho nên chúng ta không nên lo lắng với vấn đề ăn thịt gà sẽ tăng cân. Cách nấu món cháo gà giảm cân cũng tương  tự như món cháo thịt bằm, chỉ khác một chút là thịt đã được luộc và xé nhỏ (lưu ý lấy phần thịt ức gà) trước khi cho vào nồi cháo. Ăn cháo gà 2 -3 lần/tuần sẽ giúp hỗ trợ giảm cân.

ăn cháo gấu đỏ giảm cân ăn cháo trắng có giúp giảm cân ăn cháo hoa giảm cân

Cháo thịt gà được xem như thần dược chữa bách bệnh, bồi bổ cơ thể rất tốt

Ăn cháo gạo lức giảm cân

Bạn đã biết đến công dụng của gạo lứt (gạo lức) chưa? Đây là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, carbonhydrat, chất khoáng, vitamin B3,6,9, vitamin A, K, E… có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận, chống ung thư và đặc biệt là rất tốt cho việc giảm cân. Theo tài liệu nghiên cứu, trong 100 gam gạo lứt (gạo lức) có chứa tới 3.5 gam chất xơ, 2.92 gam chất béo, 7.94 gam chất đạm và rất nhiều chất dinh dưỡng khác.

ăn cháo trắng giảm cân không ăn cháo gạo lứt có giảm cân không ăn cháo đậu xanh có giảm cân không

Gạo lứt là thực phẩm giảm cân hàng đầu được nhiều người sử dụng

Câu hỏi ăn cháo gạo lứt có giảm cân không chắc ai cũng biết, đây là món ăn giảm cân rất phổ biến đối với những người béo phì và những người tiểu đường. Chúng ta có thể nấu cháo gạo lứt rau củ, cháo gạo lứt mè đen hay nấu cháo gạo lứt rang. Khác với những loại thực phẩm giảm cân khác, khi ăn cháo gạo lứt chúng ta phải nhai thật kỹ, mỗi lần nhai từ 20-30 lần để enzym được tiết ra nhiều hơn, tạo điều kiện tốt cho việc  tiêu hoá của dạ dày. Về cách nấu cháo gạo lứt giảm cân, cũng giống như cách nấu các loại cháo từ gạo, bạn nên rang qua gạo lứt để khi nấu nhanh hơn, mùi cháo sẽ hấp dẫn và ngon hơn nhé.

cháo ăn liền giảm cân ăn cháo loãng có giảm cân cách ăn cháo yến mạch giảm cân

Nhiều người mắc bệnh béo phì và tiểu đường đã lựa chọn món cháo gạo lứt vào trong bữa ăn của mình

Ăn cháo đậu xanh giảm cân

Thời gian qua, đậu xanh được nhắc đến nhiều với những công dụng như làm đẹp da, chữa các loại bệnh gout, bệnh về đường tiêu hoá, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư dạ dày và được nói đến nhiều nhất là tác dụng giảm cân bằng đậu xanh. Theo nghiên cứu của y học, đậu xanh chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá như: các loạ vitamin nhóm B1,2,3,6, protid, tinh bột, chất béo, chất xơ và chất khoáng.

giảm cân nhờ ăn cháo yến mạch giảm cân nhờ ăn cháo trắng cách nấu cháo ăn giảm cân có nên ăn cháo để giảm cân

Giảm cân bằng cách ăn cháo đậu xanh không những làm đẹp  da, chống lão hoá, giảm béo phì mà còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Vấn đề ăn cháo đậu xanh có thực sự giúp giảm cân không, các nhà nghiên cứu giải thích rằng hạt đậu xanh cung cấp một hàm lượng lớn chất xơ hoà tan khi vào trong dạ dày giúp giảm hấp thụ chất béo, vì vậy ăn giảm cân bằng đậu xanh thường xuyên sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn các thực phẩm nhiều đường và chất béo, giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu, do đó đậu xanh rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Chúng ta có thể nấu các loại cháo đậu xanh để cải thiện bữa ăn giảm cân của mình như: cháo đậu xanh thịt gà xe, cháo đậu xanh rau củ, cháo đậu xanh sườn non, cháo bột đậu xanh… Các món ăn từ cháo đậu xanh rất phù hợp cho những ngày hè nóng bức, giúp thanh nhiệt, giải độc, ích khí lực, điều hoà ngũ tạng, bớt đau sưng và giảm cân dễ dàng hơn mà không cảm thấy tồi tệ với các món cháo.

ăn cháo sườn giảm cân tại sao ăn cháo lại giảm cân ăn cháo thay cơm giảm cân

Cháo đậu xanh giúp giảm cân, thanh nhiệt, giải độc, là món ăn thanh mát cho những ngày hè nóng bức

Ăn cháo gói giảm cân

Cháo gói hay còn được gọi là cháo ăn liền – một loại cháo được sản xuất từ bột gạo được đóng gói và bán rất nhiều trên thị trường hiện nay. Loại cháo gói phổ như cháo gà ăn liền của VIFON, cháo đậu xanh ăn liền của Bích Chi, cháo rau củ ăn liền Nhật Bản, cháo thịt bằm ăn liền KOMI, cháo thịt bằm Ba Miền.. và loại cháo gói ăn liền được nhiều người dùng nhiều nhất là cháo gói Gấu Đỏ, loại cháo này giá cả vừa phải, chỉ khoảng 2,700 đồng/gói, hương vị hấp dẫn và cũng rất dễ ăn, chính vì vậy mà cháo gói Gấu Đỏ chiếm được sự yêu mến của khách hàng. Nhiều người không có nhiều thời gian nấu cháo bằng gạo, cháo yến mạch, cháo đậu xanh đã tìm đến mua cháo Gấu Đỏ về nấu cho tiện lợi, nhanh gọn hơn.

ăn cháo thay cơm có giảm cân không cách ăn cháo trắng giảm cân ăn cháo đậu xanh giảm cân

Cháo gấu đỏ ăn buổi sáng được bán rất chạy trên thị trường thực phẩm đóng gói ăn liền hiện nay

Bên cạnh đó, không ít người nghi ngờ về việc ăn cháo gói có giảm cân hay không? Sự lo lắng này không phải không có lý, bởi chúng ta không thể biết được cháo gói (cháo ăn liền) thực tế được sản xuất như thế nào, có đảm bảo vệ sinh hay không và có đảm bảo được dinh dưỡng như cháo tự nấu không?

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn cháo gói giảm cân rất tiện lợi, do vậy nhiều người không có thời gian tự nấu cháo gạo đã lựa chọn cháo ăn liền để thay thế. Ăn cháo gói chỉ là biện pháp thay thế tạm thời khi bạn không có thời gian tự nấu cháo, bởi cháo gói không chứa nhiều chất dinh dưỡng như cháo gạo thông thường. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng cháo gói trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Ăn cháo thay cơm có giảm cân không?

Biết được việc ăn cháo có giúp giảm cân hay không, nhiều bạn trẻ đã tạo cho mình chế độ ăn cháo thay cơm và chỉ ăn cháo trắng để giảm cân và thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng. Kế hoạch giảm cân là như vậy, nhưng khi thực hiện được vài ngày cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và đã từ bỏ chế độ ăn giảm cân với cháo.

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng việc ăn cháo trắng thay cơm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Đối với một chế độ ăn kiêng hợp lý, chúng ta không nên lạm dụng chỉ ăn một loại thực phẩm và ăn thay cơm bởi như vậy sẽ không cấp đủ dinh dưỡng dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Để cân bằng được lượng dinh dinh cho cơ thể, vừa giúp  giảm cân đạt hiệu quả nhanh, bạn hãy kết hợp ăn cháo cùng với ăn cơm và thức ăn từ thịt nạc, rau củ quả trong cả bữa sáng, bữa trưa và buổi tối. Đặc biệt với món cháo giảm cân, chúng ta có thể ăn vào bữa sáng và buổi tối là hợp lý nhất giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn.

About yen nguyễn