Top 3 bài tập giảm mỡ chân cấp tốc bạn nên áp dụng
Home / Tin tức / Top 3 bài tập giảm mỡ chân cấp tốc bạn nên áp dụng

Top 3 bài tập giảm mỡ chân cấp tốc bạn nên áp dụng

Bắp chân to, đùi to khiến phái nữ luôn mất tự tin. Top 3 bài tập làm giảm mỡ chân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn

Nguyên tắc cho bài tập giảm mỡ chân cấp tốc

Những lưu ý khi thựchiện bài tập giảm mỡ chân
Những lưu ý khi thựchiện bài tập giảm mỡ chân

Các bài tập giảm mỡ chân đòi hỏi việc dùng cơ rất lớn cho nên, sau khi thực hiện xong chúng ta không được phép tắm ngay. Nếu tắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh, huyết quản co lại một cách đột ngột gây rối loạn tuần hoàn máu, giảm sức đề kháng, ức chế tuần hoàn máu dưới da trong khi cơ bắp vẫn đang đòi hỏi khiến máu không đủ cho tim và não. Kết quả nhẹ thì đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nặng thì nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tử vong….

Top 3 bài tập giảm mỡ chân hiệu quả

Bài tập thu nhỏ bắp chân

Bài tập giảm mỡ chân với việc nâng chân
Bài tập giảm mỡ chân bằng cách kiễng chân

Đứng thẳng, hai chân rang rộng cách nhau 1 gang tay, từ từ kiễng chân lên, 2 tay cố vươn lên một điểm cao nhất có thể, duy trì thế đứng trên mũi chân càng lâu càng tốt. Đây là bài tập giảm mỡ chân, thu nhỏ bắp chân cực kì hiệu quả.

Bài tập nâng chân

Thực hiện: Nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái song song với sàn còn chân phải thẳng và nâng cao lên trên (Lưu ý càng nâng cao càng tốt sẽ giúp bài tập phát huy tối đa hiệu quả), sau đó từ từ hạ xuống.  Lặp đi lặp lại động tác từ 10-15 lần sau đó xoay người và đổi chân.

Bài tập không chỉ làm giảm mỡ chân hiệu quả mà còn giúp bắp tay thon gọn hơn. Tuy nhiên, yêu cầu lượng sức tiêu hao khá lớn và mệt chính vì thế cần kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bài tập squat

Bài tập giảm mỡ chân bằng cách squat
Bài tập giảm mỡ chân bằng cách squat

Squat không chỉ giúp nâng mông mà còn là bài tập giảm mỡ chân rất tốt.

– Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay để trước ngực.

– Hạ người lên xuống, sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo thành một góc khoảng 90 độ.

– Thực hiện liên tục 60s.

Việc giảm mỡ chân bằng các bài tập đòi hỏi phải kiên trì thực hiện, sức chịu đựng cao. Để đạt hiệu quả yêu cầu phải kết hợp với chế độ ăn hợp lí chính vì thế, việc giảm mỡ chân, giảm mỡ bắp chân, bắp đùi trở thành vấn đề nan giải của chị em.

Công nghệ Contri-plus ra đời, Sở hữu bắp chân to, bắp đùi to không còn đáng lo ngại. Đầu máy Hifu cải tiến định vị chính xác vùng cần giảm, phá vỡ kết cấu mô mỡ rắn đồng thời tiêu hủy chúng qua đường bài tiết tự nhiên. Contri-plus với ưu thế vượt trội cho phép giảm mỡ từng vùng trên cơ thể, rút ngắn thời giản giảm cân xuống chỉ còn 2 buổi nhưng cho hiệu quả gấp đôi với các phương pháp cũ. Tại Viện thẩm mỹ Lavender, Contri-plus được chuyển giao và thực hiện đúng theo tiêu chuẩn Hoa Kì, do chuyên gia hàng đầu thực hiện. Gọi hotline 090 230 8888 để được tư vấn miễn phí.

About Dinhnhi