Top 5 cách giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên
Home / Tin tức / Top 5 cách giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên

Top 5 cách giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên

Những thực phẩm quen thuộc hàng ngày với chúng ta nhưng lại cho công dụng giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng thammycongnghecao.com đi tìm 5 cách giảm cân tự nhiên nhanh và hiệu quả nhất.

1.Chanh

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần chính là uống nước chanh mỗi ngày. Chanh chứa nhiều axit có tác dụng giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo và mỡ thừa càng cao.

Nước chanh chứa rất ít calo. Ngoài ra chanh còn chứa pectin, có tác dụng làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít thức ăn hơn. Uống nước chanh thường xuyên giúp làm sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân vì chất thải lưu lại ở đại tràng cũng làm tăng thêm trọng lượng cơ thể.

cach-giam-can-tu-nhien-nhanh-va-hieu-qua-1

Chanh là loại quả giúp giảm mỡ thừa tích tụ hiệu quả.

2.Táo

Trong táo chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn có thể ăn thoải mái táo mỗi ngày mà không sợ tăng cân. Đây là một trong những cách giảm cân tại nhà nhanh và hiệu quả nhất. Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao, giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo hoặc nước ép táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Ngoài cách giảm cân nhanh và hiệu quả, táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng hơn.

3.Việt quất

Nói về carbs trong trái cây thì việt quất chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất, là cách giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn. Quả việt quất rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết và giúp cơ thể đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Đây còn là loại quả rất ngon miệng và được nhiều người ưa thích.

cach-giam-can-tu-nhien-nhanh-va-hieu-qua-2

Việt quất không những ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân bất ngờ.

4.Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, và nhiều vitamin cần thiết khác cho cơ thể. Nó được coi là thực phẩm hàng đầu trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng, trước bữa trưa hoặc tối cũng có thể ăn nhẹ 1 chút khoai lang để cắt giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể. Có thể hấp, luộc hoặc nướng khoai, không nên rán, xào khoai với dầu mỡ sẽ không phù hợp với việc giảm cân.

5.Đậu xanh

Đậu xanh là một trong những cách giảm béo mặt nhanh và hiệu quả nhất. Đậu xanh và các loại đậu nói chung, giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu đồng thời giúp bạn kiềm chế cơn đói. Bạn có thể làm bột đậu xanh rồi uống hàng ngày hoặc làm chè rất ngon miệng.

cach-giam-can-tu-nhien-nhanh-va-hieu-qua-3

Đậu xanh là cách giảm béo mặt nhanh và hiệu quả nhất.

Để theo dõi quá trình giảm cân của mình bạn nên tập cách viết nhật ký giảm câncách tính calo để giảm cân để điều chỉnh chế độ ăn của mình hợp lý.

About Nguyenloan