Top 5 siêu thực phẩm giảm cân hàng ngày cực hiệu quả
Home / Tin tức / Top 5 siêu thực phẩm giảm cân hàng ngày cực hiệu quả

Top 5 siêu thực phẩm giảm cân hàng ngày cực hiệu quả

Bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh thực đơn giảm cân của mình để giảm cân nếu biết lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng và ít béo. Hơn nữa bạn còn được ăn ngon mà không cần nhịn ăn quá kham khổ. Bạn có thể sử dụng 5 siêu thực phẩm giảm cân dưới đây để chế biến thành các món ăn ngon miệng lại điều chỉnh cân nặng hiệu quả.

1.Thịt gia cầm nạc: 

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân? Câu trả lời là hãy ăn nhiều thịt nạc. Một trong những thực phẩm giảm cân hàng ngày phổ biến nhất là thịt nạc từ gia cầm. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn bữa trưa với các loại thịt có hàm lượng protein cao sẽ ăn ít hơn 12% vào bữa tối, so với những người ăn khẩu phần có chứa nhiều carbohydrate. Bạn nên ăn thịt nạc bò hoặc thịt nạc gà bỏ da nếu muốn giảm cân. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn mang lại  cho bạn cảm giác no  và ngon miệng nhờ hàm lượng protein cao. Thịt nạc có thể giảm cân cho nhóm máu ab hay bất kỳ nhóm máu nào.

5-sieu-thuc-pham-giam-can-1

Thịt gia cầm nạc có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

2.Các loại hạt

Thứ 2 trong top 5 thực phẩm giảm cân là các loại hạt cứng, như hạnh nhân và quả óc chó. Đây là một món ăn vặt rất bổ dưỡng, nhiều năng lượng được chị em rất ưa thích. Chúng rất giàu chất xơ, chất béo và protein có tác dụng làm đầy và tạo cảm giác no lâu rất tốt. Trong các loại hạt, hạnh nhân là loại hạt giảm cân tốt nhất. Hạnh nhân giúp lượng đường trong máu ổn định, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Còn gì tuyệt vời khi vừa được ăn vặt vừa giảm được cân?

3.Quả táo

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân lại đẹp da? Hãy thêm 1 quả táo vào khẩu phần ăn hoặc 1 ly nước ép táo. Táo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn bớt cảm giác đói, thèm ăn. Một quả táo trung bình chứa 5g chất xơ, bằng cách kết hợp táo vào chế độ ăn uống, bạn cũng sẽ làm tăng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể bởi táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

5-sieu-thuc-pham-giam-can-2

Táo là trái cây bổ dưỡng nhất khi vừa tăng cường sức khỏe vừa giảm cân.

4.Các loại rau lá xanh

5 rau quả giảm cân nhanh của người xưa như cải xoăn, rau chân vịt, rau bắp cải, rau cần tây, rau lang…chứa ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng chất béo lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn không giới hạn các loại rau xanh mà không lo tăng cân. Bạn hãy chế biến rau bằng nhiều cách như các món súp, salad, các món hầm..Rau xanh là thực phẩm khi giảm cân có mặt trong mọi thực đơn ăn kiêng nổi tiếng.

5.Yến mạch 

Bữa sáng lành mạnh cho người giảm cân chắc chắn phải nhắc đến yến mạch. Yến mạch chứa khoảng 4g chất xơ và 5g protein, sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, duy trì lượng đường trong máu ổn định, cung cấp năng lượng và tăng cảm giác no. Bạn có thể nấu cháo yến mạch cùng các loại hạt ở mục trên hoặc các loại quả như dâu tây, việt quất, chuối…Thế là bạn đã có bữa sáng giảm cân lành mạnh lại ngon miệng.

5-sieu-thuc-pham-giam-can-3

Yến mạch là bữa sáng giảm cân lành mạnh.

About Nguyenloan